Autor: Joan Hall
Data Utworzenia: 3 Luty 2021
Data Aktualizacji: 8 Lipiec 2025
Anonim
Chcesz efekty w 14 dni ? Obejrzyj to nagranie
Wideo: Chcesz efekty w 14 dni ? Obejrzyj to nagranie

Zawartość

Głównymi produktami bogatymi w alaninę są produkty bogate w białka, takie jak na przykład jaja lub mięso.

Do czego służy alanina?

Alanina zapobiega cukrzycy, ponieważ pomaga regulować poziom cukru we krwi. Alanina jest również ważna dla zwiększenia odporności.

THE Alanina i Arginina to dwa aminokwasy związane z lepszymi wynikami sportowymi, ponieważ zmniejszają zmęczenie mięśni.

Suplementacja alaniną może być przydatna w uprawianiu aktywności fizycznej, ponieważ zmniejsza zmęczenie mięśni, powodując, że sportowiec bardziej się stara, a tym samym poprawia wydajność. Aby wykonać tę suplementację, należy skonsultować się z dietetykiem, który wskaże odpowiednią ilość do spożycia.

Lista produktów bogatych w alaninę

Głównymi produktami bogatymi w alaninę są jajka, mięso, ryby, mleko i nabiał. Inne pokarmy, które również zawierają alaninę, to:

  • Szparagi, maniok, ziemniak, marchew, bakłażan, burak;
  • Owies, kakao, żyto, jęczmień;
  • Kokos, awokado;
  • Orzechy laskowe, orzechy włoskie, orzechy nerkowca, orzechy brazylijskie, migdały, orzeszki ziemne;
  • Kukurydza, fasola, groszek.

Alanina występuje w pożywieniu, ale jej spożycie z pożywieniem nie jest niezbędne, ponieważ organizm jest w stanie wytworzyć ten aminokwas.


Zobacz także: Arginina.

Polecamy

8 ziół i naturalnych suplementów dla ZUM

8 ziół i naturalnych suplementów dla ZUM

Infekcje dróg moczowych (UTI) ą jednym z najczętzych rodzajów infekcji bakteryjnych na świecie. zacuje ię, że co roku ponad 150 milionów ludzi zaraża ZUM (1). E coli jet najczętzym rodz...
Czopki na hemoroidy: czy działają?

Czopki na hemoroidy: czy działają?

Hemoroidy to obrzęk naczyń krwionośnych w okolicach odbytu i odbytnicy. Mogą tać ię powiękzone i podrażnione, powodując ból i dykomfort.Czopki ą tałym preparatem leku przeznaczonym do wprowadzeni...