Pokarmy bogate w alaninę

Zawartość

• Do czego służy alanina?
• Lista produktów bogatych w alaninę
• Zobacz także: Arginina.

Głównymi produktami bogatymi w alaninę są produkty bogate w białka, takie jak na przykład jaja lub mięso.

Do czego służy alanina?

Alanina zapobiega cukrzycy, ponieważ pomaga regulować poziom cukru we krwi. Alanina jest również ważna dla zwiększenia odporności.

THE Alanina i Arginina to dwa aminokwasy związane z lepszymi wynikami sportowymi, ponieważ zmniejszają zmęczenie mięśni.

Suplementacja alaniną może być przydatna w uprawianiu aktywności fizycznej, ponieważ zmniejsza zmęczenie mięśni, powodując, że sportowiec bardziej się stara, a tym samym poprawia wydajność. Aby wykonać tę suplementację, należy skonsultować się z dietetykiem, który wskaże odpowiednią ilość do spożycia.

Lista produktów bogatych w alaninę

Głównymi produktami bogatymi w alaninę są jajka, mięso, ryby, mleko i nabiał. Inne pokarmy, które również zawierają alaninę, to:

• Szparagi, maniok, ziemniak, marchew, bakłażan, burak;
• Owies, kakao, żyto, jęczmień;
• Kokos, awokado;
• Orzechy laskowe, orzechy włoskie, orzechy nerkowca, orzechy brazylijskie, migdały, orzeszki ziemne;
• Kukurydza, fasola, groszek.

Alanina występuje w pożywieniu, ale jej spożycie z pożywieniem nie jest niezbędne, ponieważ organizm jest w stanie wytworzyć ten aminokwas.

Zobacz także: Arginina.