Pokarmy zwalczające wzdęcia

Zawartość

• Pokarmy zmniejszające obrzęk ciała
• Pokarmy zmniejszające obrzęk brzucha

Ogórek, kolczoch, melon lub arbuz to pokarmy o właściwościach moczopędnych, które pomagają zwalczać wzdęcia, zwłaszcza jeśli są bogate w wodę. Te pokarmy zwiększają produkcję moczu i zmniejszają zatrzymywanie wody, zmniejszając w ten sposób obrzęk organizmu.

Oprócz obstawiania na spożycie tych pokarmów, aby zmniejszyć obrzęki ważne jest również regularne uprawianie aktywności fizycznej i picie 1,5 do 2 litrów płynów dziennie, takich jak woda czy herbaty z kopru włoskiego lub makreli, aby zapewnić prawidłową uwodnienie.

Pokarmy zmniejszające obrzęk ciała

Niektóre pokarmy o właściwościach moczopędnych, które pomagają zmniejszyć obrzęk ciała, obejmują:

• Rzodkiewka i bakłażan;
• Rzeżucha i gotowane liście buraka;
• Truskawka i pomarańcza;
• Jabłko i banan;
• Ananas i awokado;
• Pomidor i Papryka;
• Cytryna i cebula.

Ponadto nadmierne spożycie potraw solonych lub produktów w puszkach również zwiększa zatrzymywanie płynów. Zobacz inne wskazówki dotyczące zwalczania obrzęków, oglądając film naszego dietetyka:

Jednak zatrzymywanie wody nie zawsze jest spowodowane przez pożywienie i może być spowodowane innymi poważniejszymi problemami, takimi jak niewydolność nerek, problemy z sercem, niedoczynność tarczycy lub niewydolność narządów. Jeśli obrzęk nie zmniejszy się po tygodniu, należy skonsultować się z lekarzem w celu ustalenia źródła problemu.

Pokarmy zmniejszające obrzęk brzucha

Gdy obrzęk zlokalizowany jest bardziej w okolicy brzucha, oprócz pokarmów o właściwościach moczopędnych zaleca się również postawić na pokarmy bogate w błonnik, które pomagają usprawnić pracę jelit, takie jak:

• Boćwina lub seler;
• Sałata i kapusta;
• Rukola i cykoria;
• Pomidor.

Ponadto zaleca się również postawić na spożywanie różnych herbat, takich jak herbata z kopru włoskiego, kardamon, mniszek czy kapelusz skórzany, które pomagają zwalczać zaparcia i zatrzymywanie wody. Odkryj inne herbaty, które pomagają zwalczać zatrzymywanie płynów w domowych środkach na obrzęki.

Regularne ćwiczenia fizyczne są również niezbędne, aby zwalczyć obrzęk ciała, zobacz, jak wykonać niektóre ćwiczenia, aby zakończyć obrzęk brzucha, klikając tutaj.