7 pokarmów oczyszczających i odtruwających wątrobę
Zawartość
Pokarmy odtruwające wątrobę to takie, które mają właściwości pomagające organizmowi eliminować tłuszcze i toksyny odpowiedzialne za nasilanie stanu zapalnego w organizmie i wywoływanie chorób.
Spożywanie zdrowej i urozmaiconej diety, opartej głównie na produktach naturalnych i uprzemysłowionych oraz napojach alkoholowych, jest najlepszym sposobem zapobiegania problemom z wątrobą i nadmiarem tłuszczu w jamie brzusznej, który powoduje również problemy w innych narządach organizmu, takich jak serce i nerki. Naucz się rozpoznawać objawy problemów z wątrobą.
Oto kilka pokarmów, które pomagają w funkcjonowaniu wątroby:
1. Cytryna
Cytryna to owoc, który zawiera duże ilości witamin i polifenoli, które zapewniają szereg korzyści zdrowotnych dzięki działaniu przeciwnowotworowemu, przeciwzapalnemu, moczopędnemu, antyseptycznemu, przeciwbakteryjnemu i chroniącemu układ krążenia, a także oczyszczają krew i wątrobę.
Ponadto cytryna jest szeroko stosowana w leczeniu grypy i przeziębienia i może być spożywana w postaci lemoniady lub dodawana do posiłków i sałatek.
2. Brokuły
Zielona herbata jest bogata w katechiny i przeciwutleniacze, które działają na nagromadzony tłuszcz, sprzyjają utlenianiu tłuszczów i pomagają zwiększyć dobry cholesterol. Ponadto te przeciwutleniacze zapobiegają uszkodzeniom komórek, które mogą powodować raka, nie tylko w wątrobie, ale także w dowolnej części ciała.
Ponadto zielona herbata ma działanie kardio i neuroprotekcyjne, przeciwnowotworowe, przeciwcukrzycowe i sprzyja zdrowiu naczyń krwionośnych. Aby uzyskać wszystkie korzyści, zaleca się picie co najmniej 4 filiżanek zielonej herbaty dziennie.
Istnieją również kapsułki z zieloną herbatą, jednak nie powinny ich spożywać osoby, które mają już problemy z wątrobą.
4. Kawa
Suszone owoce, takie jak migdały, orzechy włoskie, kasztany, orzeszki ziemne, orzechy brazylijskie i laskowe, a także chia, słonecznik, siemię lniane, dynia i sezam są bogate w kwasy omega-3, kompleks witamin E i B oraz minerały.
Oprócz witamin i minerałów orzechy zawierają błonnik, który zmniejsza wchłanianie tłuszczu z jelit i sprzyja wzrostowi dobrego cholesterolu HDL, chroniąc wątrobę i zapobiegając odkładaniu się tłuszczu w wątrobie.
Ponieważ nasiona oleiste są kaloryczne, zaleca się je spożywać w niewielkich ilościach, aby uzyskać ich dobre właściwości i można je stosować w przekąskach wraz z jogurtem lub owocami, a także dodawać do sałatek lub ciast.
6. Herbata jagodowa
Herbatka z borówki działa ochronnie na komórki wątroby, ponieważ zawiera substancję o nazwie boldine, która pobudza wytwarzanie i wydalanie żółci, co sprzyja wchłanianiu tłuszczów z jelit i obniża poziom cholesterolu.
Dodatkowo działa pobudzająco i tonizująco, aktywując wydzielanie śliny i soku żołądkowego, stosowany przy niestrawności, gazach jelitowych i zaparciach. Aby przygotować herbatę, użyj 2 gramy liści na każdą filiżankę wody, mogąc pić kilka razy dziennie.
7. Sok z buraków
Sok z buraków jest bogaty w przeciwutleniacze zwane karotenoidami i flawonoidami, które pomagają zmniejszyć stan zapalny i poprawić produkcję enzymów wątrobowych. Ponadto sok z buraków poprawia krążenie krwi, kontroluje ciśnienie krwi i zapobiega chorobom serca.
8. Oliwa z oliwek
Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia jest bogata w dobre tłuszcze i przeciwutleniacze, które przynoszą wiele korzyści dla zdrowia wątroby, takich jak kontrolowanie jej produkcji enzymatycznej i zmniejszanie odkładania się w niej tłuszczów. Ponadto pomaga kontrolować cholesterol, który jest wytwarzany i rozprowadzany z wątroby, poprawiając również krążenie krwi w tym narządzie.
Dlatego oprócz zdrowej i zbilansowanej diety należy starać się włączać te produkty do diety co najmniej 3 razy w tygodniu, aby uzyskać większe korzyści dla wątroby.
Sprawdź inne opcje domowych środków na wątrobę.
Świeże Publikacje
Poznaj legendę gimnastyki olimpijskiej Shawna Johnsona