Nie jestem smutny, leniwy ani niereligijny: jak rozpoznać objawy depresji

Odkąd rok temu wyszedłem do rodziny z powodu mojej depresji i lęku, nigdy nie zapominam o walce, jaką wymagało od nich zaakceptowanie mojej choroby. Dorastałem w przeciętnym domku muzułmańskim w społeczności dość konserwatywnej pod względem kulturowym i religijnym. Nikt nie mówił o chorobie psychicznej. Gdybyś to zrobił, byłbyś „jednym z szaleńców” i prawie wszyscy wokół ciebie unikaliby cię. Plotki głosiłyby, że albo jesteś niewiarygodnie niereligijny, albo robisz to dla uwagi, albo po prostu nie starasz się wystarczająco mocno, by być szczęśliwym.

Co osobiście wiem z doświadczenia: te ciotki były całkowicie w błędzie. Nie byłam „smutna”. Smutek jest czymś zupełnie innym niż depresja. Od czasu do czasu wszyscy zasmucają się, na przykład kiedy umiera krewny lub nie dostaniesz wymarzonej pracy. Ale depresja to zupełnie inna bestia. Depresja jest jak mgła nad tobą. To chmura, która nie pozwala prawidłowo widzieć ani myśleć. Zawsze tam jesteś, ale nie bardzo, i tak już jest przez długi czas. Czasami robi się jeszcze gorzej. Jak więc odróżnić bycie smutnym od depresji? Oto kilka znaków, których należy szukać w sobie i / lub w ukochanej osobie.

Zainteresowanie

Straciłeś zainteresowanie rzeczami, które lubiłeś robić wcześniej. Powiedzmy, że lubisz piec cały czas.Ale teraz, za każdym razem, gdy myślisz o pieczeniu, kończysz na myśleniu: „Nie, nie sądzę, żebym chciał. Jaki jest sens?" Ale utrata zainteresowania różni się od przejścia od hobby lub wypróbowania czegoś innego. Kiedy tracisz zainteresowanie w wyniku depresji, wiąże się z nią poczucie beznadziejności i apatii. Jesteś obojętny na to, czy coś robisz, czy nie.

Energia

Masz spadek energii. Wolałbyś raczej leżeć w łóżku, nie wychodzić, nie utrzymywać kontaktów towarzyskich i nie wywierać żadnej energii fizycznej ani psychicznej. Regularne zadania, które wcześniej wykonywałeś bez wysiłku, wydają się teraz prawie niemożliwe. Rzeczy takie jak wzięcie prysznica, wstawanie z łóżka lub mycie zębów wydają się trudne.

Stężenie

Powraca to do depresji, która staje się jak mgła. Możesz poskładać wszystko razem, ale nie funkcjonujesz najlepiej. Łatwiej zapominasz o rzeczach, trudniej jest się skupić i ciężko jest rozpocząć - nie mówiąc już o zakończeniu - jakiekolwiek zadanie. Możesz zobaczyć efekty tego w pracy lub w szkole.

Wina

Czujesz się winny z powodu tego, jak się czujesz. Zaczynasz mieć myśli, które są bezwartościowe, myśli o beznadziejności i naprawdę wierzysz, że nikogo nie obchodzi. A mając wszystkie te myśli, możesz poczuć się winnym. Możesz mieć poczucie winy z powodu takich myśli lub możesz poczuć się ciężarem, jeśli podzielisz się z kimś swoimi uczuciami. Możesz myśleć, że nikt nie dba o twoje problemy i nie chce słyszeć, a to stwarza izolację i poczucie samotności.

Spać

Możesz spać mniej lub więcej. Czasami, z powodu zmniejszonej energii, możesz w końcu więcej spać i leżeć w łóżku. Możesz czuć się wyczerpany, zmęczony i obolały. Innym razem możesz spać mniej, ponieważ lęk może cię zasnąć. Jeśli istnieje znaczna różnica w sposobie snu, może to być oznaką depresji.

Apetyt

Zwykle w depresji apetyt zmniejsza się. Wiem osobiście, że dla mnie nie miałem siły gotować ani wychodzić na zewnątrz i chwytać czegoś, a nawet sięgać do szuflady obok mnie na bar śniadaniowy. Dodatkowo mój apetyt został stłumiony. Czasami jednak u niektórych osób apetyt może wzrosnąć.

Idee samobójcze

Uczucia lub myśli samobójcze nigdy nie są w porządku. Nigdy nie są to „normalne” myśli. W depresji można myśleć, że każdy ma takie myśli, ale to nieprawda. W grę wchodzą apatia, smutek i izolacja. Jeśli ty lub ktokolwiek, kogo znasz, myśli o samobójstwie lub planuje popełnić samobójstwo, zadzwoń pod numer National Suicide Prevention Lifeline pod numer 1-800-273-8255.

Na wynos

Depresja nie zna żadnej rasy, religii, płci, kultury ani wyznania. Jest to nierównowaga chemiczna, jak większość chorób, ale zwykle jest ignorowana desi społeczność, ponieważ objawy są niewidoczne, dopóki nie będzie za późno. Jest to choroba z różnymi czynnikami biopsychospołecznymi i nie należy jej ignorować z powodu reputacji lub statusu. Wstrzymywanie leczenia chorób psychicznych z powodu dialogu typu: „Ktoś może się dowiedzieć” lub „Nikt nie będzie chciał się z tobą ożenić” lub „Co będą o nas myśleć”, nie są wystarczającymi powodami. NIGDY nie ma wystarczającego powodu, aby NIE poddawać się leczeniu chorób psychicznych. Są to prawdziwe objawy z prawdziwymi skutkami ubocznymi i mogą się nasilić, jeśli nie zastosuje się terapii ani leków.

Nasza kultura stwarza ogromne piętno przy omawianiu chorób psychicznych. To dlatego, że cierpiący są zwykle postrzegani jako szaleni, niereligijni lub leniwi, i po prostu muszą więcej się modlić lub starać się bardziej, aby być szczęśliwym lub nie mówić o tym w ogóle. Ale prawda jest taka, że ​​im więcej o tym mówimy, tym bardziej możemy znormalizować depresję i niepokój w naszej społeczności. Pozbądźmy się naszej kultury tabu, które posiadają nasze społeczności. Normalizujmy leczenie tych chorób. Kontynuujmy rozmowę o chorobie psychicznej.

Ten artykuł został pierwotnie opublikowany w dniu Magazyn Brown Girl.

Dr Rabia Toor jest absolwentką Saba University School of Medicine. Jej pasja do pracy socjalnej i opieki motywowała ją do kontynuowania leczenia. Po wielu latach cierpienia w ciszy wierzyła, że ​​nadszedł czas, aby zabrać głos i być orędownikiem edukacji i leczenia chorób psychicznych. Pierwszą przygodą ze sztuką jest dokument „Veil of Silence”, film o piętnie chorób psychicznych w społeczności muzułmańskiej. Ma nadzieję kontynuować pracę w przyszłości jako lekarz rodzinny specjalizujący się w opiece psychiatrycznej. Pomiędzy godzinami bezmyślnego studiowania a byciem społeczną zwolenniczką, uwielbia jeść meksykańskie jedzenie, szydełkować, bawić się ze swoim kotkiem i bezwstydnie omawiać Pinterest.