9 sposobów na seks w swoim związku

Zawartość

• Miłość niebezpiecznie
• Fuj to w górę
• Ćwicz mięśnie seksualne
• Hit kino
• Po prostu rozbierz się
• Podziel się z nim swoimi zabawkami
• Stymuluj jego brudny umysł
• Nakarm swoje pragnienia
• Sprawdź swoje Libido
• Recenzja dla

Przez pierwsze kilka miesięcy nie mogliście oderwać od siebie rąk i robiliście to wszędzie i wszędzie. Ale już? Zaczynasz zapominać, jak wygląda nago.

Według badania przeprowadzonego przez Centrum Promocji Zdrowia Seksualnego około 10 procent zamężnych kobiet w wieku 30 lat i 17 procent tych w wieku 40 lat nie uprawiało seksu w ciągu ostatnich 90 dni, a liczby par niebędących w związku małżeńskim mieszkających razem są parzyste. wyższy. Chociaż jest to uspokajające, że nie jesteś jedyny, wiele par błędnie interpretuje, że przejście od szalonej, elektrycznej namiętności do stałych, spokojnych uczuć jako „odkochiwanie się”, podczas gdy w rzeczywistości przechodzą w głębszą, uzależniającą miłość , w którym prawdziwa miłość zaczyna nabierać kształtu, mówi dr Ava Cadell, założycielka Loveology University i rzeczniczka TheExperienceChannel.com. Mówiąc chemicznie, mózg uwalnia oksytocynę, hormon „przytulania”, który daje podwójne uderzenie, wywołując poczucie relaksu, jednocześnie obniżając poziom stresu i kortyzolu w organizmie. Problem w tym, że wynikające z tego bezpieczne, pocieszające emocje nie są strasznie ekscytujące.

„Kobiety są zniechęcone i zdumione, dlaczego nie mają pożądania, ale mogą mieć dobre pożądanie przez całe życie” – mówi Laurie J. Watson, certyfikowana terapeutka seksualna i autorka książki Ponowne pragnienie seksu: jak na nowo odkryć swoje pragnienie i uzdrowić małżeństwo bez seksu. Jasne, seks może już nigdy nie będzie szalony na początkowym etapie (nigdy nic nie zrobisz!), ale ponowne rozpalenie tych słabnących płomieni wymaga tylko trochę wysiłku i kreatywności.

Miłość niebezpiecznie

Jeśli skaczesz, by jeździć szybkimi samochodami, jeździsz szalonymi, wysokimi kolejkami górskimi i robisz wszystko, co przypomina „życie na krawędzi”, włącz tę adrenalinę do swojego życia seksualnego. Oprócz zapewnienia tymczasowego przypływu energii, aby poradzić sobie z każdą trudną sytuacją, z którą się zmagasz, adrenalina zwiększa pożądanie seksualne. W rzeczywistości badania z University of Texas wykazały, że jazda kolejką górską może pomóc zwiększyć podniecenie.

Chociaż seks nie jest (lub nie powinien być) „trudną” sytuacją, możesz zaplanować pełną przygód randkę, która sprawi, że zacznie krążyć ci krew, gdy twoje ubrania są jeszcze na sobie, na przykład wycieczka do parku rozrywki lub wyprawa w góry jazda na rowerze lub wyzwanie podczas następnych wakacji, aby spróbować podszewki na suwak lub nurkować z akwalungiem. Doznany „haj” może przenieść się do sypialni.

Fuj to w górę

Śmiech jest opisywany jako „najkrótsza odległość między dwojgiem ludzi” (Victor Borge), ale jest także spoiwem społecznym, które wzmacnia nasze więzi z innymi. „Dowody naukowe pokazują, że śmiech natychmiast blokuje układ limbiczny w mózgach dwojga ludzi” – mówi Cadell. „Śmiech prowadzi do pożądania, ponieważ pary wyrażają spontaniczne, nieskrępowane emocje i odczuwają przyjemność w swoich umysłach i ciałach, jednocześnie zwiększając więź i zaufanie”.

Wybierz coś, o czym wiesz, że oboje was zaskoczy – ulubiony film, styl komedii – i staraj się jak najczęściej angażować się w któryś z nich. Albo zrób trochę bezczelny podczas gry wstępnej i zacznij łaskotać go w tym wrażliwym miejscu po jego stronie.

Ćwicz mięśnie seksualne

Kegle są nie tylko dobre dla naszych damskich części, ale jeśli będziesz wykonywać trening siłowy mięśni dna miednicy tak regularnie, jak robisz ramiona, prawdopodobnie będziesz mieć silniejsze (i bardziej regularne) orgazmy. Ćwiczenia Kegla działają na mięśnie łonowo-guziczne (PC) – te odpowiedzialne za skurcze, które odczuwasz podczas szczytowania. „Wzmocnienie ich „zaostrzy uścisk” podczas stosunku i wygeneruje bardziej intensywne skurcze, zwiększając ogólne wrażenia – mówi dr Traci Statler, członek rady doradczej ds. Medycznych Lelo i Intimina. I ma się rozumieć, że jeśli orgazmy, hm, przychodzą łatwo, twoje zainteresowanie seksem (i seksem z twoim facetem) z pewnością wzrośnie. To też mu ​​się spodoba: gdy staniesz się silniejszy, skurcze mogą zwiększyć dla niego intensywność, a ściskanie może pomóc opóźnić przedwczesny wytrysk.

Dla początkujących Statler zaleca napinanie mięśni PC podczas wdechu (bardziej szczegółowe instrukcje, zobacz jak zrobić kegla), utrzymywanie skurczu przez 5 do 10 sekund, a następnie zwolnienie przez ten sam czas. Wykonuj do 10 powtórzeń na raz i staraj się wykonywać trzy serie dziennie.

Po zbudowaniu wytrzymałości możesz zwiększyć swój trening dzięki lekkim piłkom do ćwiczeń. „Wkładanie i przytrzymywanie urządzenia stymuluje mięsień PC do skurczu, generując w ten sposób zwiększoną siłę i wytrzymałość” – mówi Statler.

Poleca koraliki Luna firmy Lelo (dostępne w różnych rozmiarach i gramaturach) lub, dla prawdziwych początkujących, przyrządy do ćwiczeń Laselle Kegel firmy Intimina. Włóż najlżejszy ciężarek i przyzwyczajaj się do niego przez 5 do 10 minut - po prostu utrzymanie go spowoduje skurcz mięśni komputera. Pracuj od dwóch do trzech razy dziennie i nigdy nie trzymaj kulek dłużej niż 30 minut na raz. Powinieneś zacząć zauważać wyniki po około sześciu tygodniach wagi, jeśli wykonujesz te ćwiczenia regularnie. Jeśli nie jesteś pewien, zapytaj swojego partnera, czy czuje różnicę!

Hit kino

Technologia sprawia, że ​​oglądanie najnowszych filmów z wygodnej kanapy jest śmiesznie łatwe, ale brakuje Ci najseksowniejszych elementów randki filmowej: w ciemności wzrok jest przytłumiony, a pozostałe cztery zmysły wyostrzone, mówi Sadie. Dr Allison, założycielka TickleKitty.com i autorka Jeździć 'Em Cowgirl. Dodaj do tego dreszczyk emocji podczas publicznego „przyłapania na gorącym uczynku” i jest to idealne miejsce na zdobycie rąk!

Aby uniknąć niezręczności swojego nastoletniego wyglądu, znajdź kino z regulowanymi podłokietnikami (siedziska w stylu loveseat), dzięki czemu będziesz mógł podejść bardziej blisko. Wybierz poranek dla mniejszego tłumu i noś łatwo dostępne ubrania, takie jak sukienka z głębokim dekoltem w szpic lub spódnica i koszula zapinana na guziki oraz stringi (lub komandos). Jeśli uważasz, że będziesz tego potrzebować, zapakuj małą butelkę lubrykantu na bazie wody i nie jest złym pomysłem przechowywanie chusteczek do rąk w torbie, aby można je było łatwo wyczyścić. Zintensyfikuj jego inne zmysły, nosząc perfumy, jedwabiste tkaniny i szepcząc mu do ucha to, co chcesz.

Po prostu rozbierz się

Pamiętasz, kiedy wszystko, co chciałeś zrobić ze swoim partnerem, to zdjąć sobie nawzajem ubrania i nigdy ich nie zakładać? W dzisiejszych czasach prawie się nie widujecie nago. Ale nawet jeśli nie masz ochoty na seks, spędzanie czasu na przytulaniu się ze swoim mężczyzną przynosi emocjonalne korzyści.

„Zwykłe bycie razem nago może wzmocnić intymność, ujawniając się w pełni swojemu facetowi bez rozpraszania uwagi przez ubranie” – mówi Cadell. Zaleca zintensyfikowanie połączenia, dzieląc się serdecznym uściskiem, gdy następnym razem zostaniesz rozebrany. „Jest to znane jako tantryczny uścisk, ponieważ przenosi energię seksualną przez ciało do serca, dzięki czemu dwa serca biją jak jedno” – dodaje. „Powoduje uwalnianie oksytocyny u obojga partnerów, co prowadzi do większego poczucia intymności i zwiększonego pożądania”.

Choć brzmi to tandetnie, patrzenie sobie nawzajem w oczy da ci jeszcze silniejszy przypływ hormonów dobrego samopoczucia dopaminy i noradrenaliny, uważanych za silne substancje chemiczne do tworzenia więzi międzyludzkich, które prowadzą do podniecenia seksualnego. Połącz to wszystko razem, a „ten koktajl z miksturą miłości pomaga mężczyznom utrzymać erekcję, a kobietom uzyskać soczysty stan umysłu i ciała” – mówi Cadell. A ty myślałeś, że uściski są niewinne.

Podziel się z nim swoimi zabawkami

Dawno minęły czasy, kiedy zabawki erotyczne były kupowane tylko w ponurych sklepach w podejrzanych dzielnicach. Oprócz miliona sklepów internetowych, łatwo dostępne i przyjazne parom sklepy, takie jak Babeland w Nowym Jorku i Seattle, sprawiają, że kupowanie zabawek jest łatwe i przyjemne – i jest to dobry sposób na włączenie seksu z powrotem do rozmowy, jednocześnie tworząc poczucie oczekiwania.

Ci, którzy dopiero zaczynają eksperymentować z wibracjami, mogą chcieć wypróbować wibrujący pierścień do języka, taki jak LingO, mówi dr Ian Kerner, współautor książki Dobry w łóżku przewodnik po 52 tygodniach niesamowitego seksu. Jest to stonowana opcja, która podniesie twoje umiejętności ustnej gry wstępnej, nie będąc zbyt perwersyjnym lub przerażającym. Druga najlepsza część (oczywiście po jego reakcji)? Kosztuje mniej niż przeciętny bilet do kina.

Stymuluj jego brudny umysł

Pomysł wspólnego oglądania porno odstrasza niektóre kobiety – po prostu to, czego nie chcesz. Zamiast tego wejdź w nastrój, czytając sobie nawzajem darmowe opowiadania erotyczne, takie jak te na Literotica.com. „Mężczyźni są tak zorientowani wizualnie, że erotyka oferuje zastrzyk nowości, którego niekoniecznie doznałby, powiedzmy, oglądając z tobą porno” – mówi Kerner. „Jest coś bardzo potężnego i łączącego we wspólnym czytaniu erotyki, dotykaniu się podczas słuchania, wyobrażaniu sobie scen w głowie, a nie przed ekranem. To bardziej meandrująca podróż przez podniecenie seksualne, a także przyzwyczaja się do wokalizowanie i dzielenie się fantazjami”.

Kramer poleca prace sekspertów, takich jak Rachel Kramer Bussell, Violet Blue i Susie Bright, które mają coś dla każdego. Przeczytaj kilka ekscytujących fragmentów ze stron internetowych autorów, Google „literatura erotyczna” i przejrzyj wyniki lub podaruj mu jedną z książek Kenny'ego Wrighta, które są specjalnie napisane jako „erotyka dla mężczyzn”, aby znaleźć coś, co spodoba się obojgu.

Nakarm swoje pragnienia

Zaplanuj leniwy weekendowy brunch w łóżku, który może sprawić, że pozostaniesz w łóżku przez cały dzień. Kerner poleca pokrojone w kostkę mango i arbuz (oba mogą zwiększyć jego libido), przekrojone na pół figi (podobno wyglądają jak kobieca anatomia – hej, to na pewno nie zaszkodzi!) oraz kawę lub herbatę o zapachu wanilii (zapach podobno pobudza mężczyzn i kobiety ). Jeśli chcesz rozpocząć dzień od mimozy, to też jest w porządku: szampan naśladuje zapach kobiecych feromonów.

Sprawdź swoje Libido

Jeśli straciłeś ochotę na seks, ale nie masz pojęcia dlaczego, twoje hormony mogą nie działać. Siedemdziesiąt procent niskiego popędu seksualnego ma charakter hormonalny, więc poproś swojego lekarza, aby sprawdził twój poziom, mówi dr Sara Gottfried, położna i autorka książki New York Times bestseller Lekarstwo hormonalne. On lub ona może pomóc Ci wybrać najlepsze opcje leczenia, które mogą obejmować dostosowanie dawki, jeśli jesteś na pigułce.

Jeśli okaże się, że nie jest to sprawa fizyczna, użyj swojego ginekologa jako skierowania do seksuologa, sugeruje Watson. „Dobry doradca będzie życzliwy i empatyczny w stosunku do twojego bólu i będzie w stanie pomóc ci określić, w jaki sposób możesz bawić się problemami seksualnymi w twoim związku”.

Tak czy inaczej, istnieją obecnie nowe opcje zwiększające libido w badaniach naukowych dla kobiet, w tym lek Lybrido, niedawno opisany w New York Times, ale nie będą one dostępne przez co najmniej trzy lata, a nie wszyscy eksperci są fanami.

„Kobiety będą chciały brać tę pigułkę” – mówi Watson. „Kobiety chcą odczuwać pożądanie i trochę doznań cielesnych”. Czasami muszą uprawiać seks przed są w nastroju na to, a kiedy już to zrobią, cieszą się, że to zrobili, dodaje. Więc zapamiętaj ten efekt kuli śnieżnej, gdy następnym razem będzie napalony, a ty się przyklejasz Gra o tron. W końcu uprawianie seksu jest zawsze lepsze niż oglądanie go.

Recenzja dla