7 wskazówek, które pomogą dziecku lub nastolatkowi schudnąć

Zawartość

• 1. Każda rodzina musi dobrze się odżywiać
• 2. Nie rób oddzielnego jedzenia dla dziecka
• 3. Daj przykład, jedząc zdrową żywność
• 4. Brak wysokokalorycznej żywności w domu
• 5. Spożywaj większość posiłków w domu
• 6. Nie smażyć w domu, wolę gotować lub grillować
• 7. Do przyprawiania potraw używaj aromatycznych ziół
• 8. Wykonywanie rodzinnych zajęć na świeżym powietrzu

Aby pomóc dziecku schudnąć, ważne jest, aby zmniejszyć ilość słodyczy i tłuszczu w pożywieniu, a jednocześnie zwiększyć ilość codziennych owoców i warzyw.

Dzieci tracą na wadze więcej, gdy angażują się rodzice i rodzeństwo i jedzą zdrowiej. Dzięki temu dziecko nie czuje się wykluczone, co ułatwia przestrzeganie diety.

Jednak dziecko musi schudnąć tylko wtedy, gdy jego waga jest wyższa niż zalecana dla jego wieku, wzrostu i etapu rozwoju i nie jest wskazane przechodzenie na diety lub podawanie dzieciom leków bez porady lekarza lub dietetyka.

Obejrzyj poniższy film i zobacz, jak pomóc dziecku schudnąć:

Oto 7 prostych wskazówek, które pomogą dzieciom schudnąć:

1. Każda rodzina musi dobrze się odżywiać

Motto powinno brzmieć, jeśli dziecko lub nastolatek musi schudnąć, wszyscy w domu powinni stosować tę samą dietę, ponieważ łatwiej jest przestrzegać diety.

2. Nie rób oddzielnego jedzenia dla dziecka

Ponieważ wszyscy w domu muszą dobrze zjeść, nie dzieje się tak dlatego, że dziecko lub nastolatek jest grubszy niż rodzice lub rodzeństwo, które może zjeść przed nim lasagne, podczas gdy on je sałatkę. Dlatego każdy musi jeść to samo i wzajemnie się stymulować.

3. Daj przykład, jedząc zdrową żywność

Starsi ludzie są źródłem inspiracji dla młodszych ludzi, więc rodzice i rodzeństwo, wujkowie i dziadkowie również muszą współpracować, spożywając codziennie owoce, warzywa i sałatki, unikając fast foodów, tłustych potraw, smażonych potraw i nadziewanych ciastek.

4. Brak wysokokalorycznej żywności w domu

Ponieważ nikt nie może jeść żywności bogatej w tłuszcz i cukier, najlepszą strategią jest zawsze mieć w lodówce i szafkach bardzo zdrową żywność, ponieważ łatwiej nie ulec pokusie.

5. Spożywaj większość posiłków w domu

Jedzenie poza domem może być problemem, ponieważ normalnie w centrach handlowych łatwiej jest znaleźć fast foody i potrawy, które nie wpływają na dietę, dlatego najlepiej, aby większość posiłków była przygotowywana w domu, ze zdrowych i pożywnych składników.

6. Nie smażyć w domu, wolę gotować lub grillować

Aby dobrze ugotować potrawy z mniejszą ilością tłuszczu, idealnym rozwiązaniem jest gotowanie lub grillowanie. Frytki należy pominąć i usunąć.

7. Do przyprawiania potraw używaj aromatycznych ziół

Potrawy należy przygotowywać w prosty sposób, najlepiej dodając aromatyczne zioła, takie jak na przykład oregano, pietruszka, kolendra lub rozmaryn. Ważne jest, aby unikać używania kostek bulionowych, nadmiaru soli lub sosów do przyprawiania potraw.

8. Wykonywanie rodzinnych zajęć na świeżym powietrzu

Regularne wykonywanie ćwiczeń fizycznych, które dziecko lubi, takich jak jazda na rowerze, gra w piłkę nożną czy gra w basenie, powinno być regularnie powtarzane razem ze wszystkimi lub każdym członkiem rodziny, aby dziecko było zmotywowane i nie dawało utrata wagi.

Obejrzyj film, aby uzyskać inne pomocne wskazówki: