7 napojów bezkofeinowych dla energii

Zawartość

• Smoothie otwierające oczy
• Obudź się z wymarzonego smoothie
• Kokosowe koktajle z czarnej herbaty
• Mamma Chia
• NeuroCodziennie
• MYŚL
• Napój Energetyczny XS
• Recenzja dla

Nawet jeśli dobrze się wysypiasz, dobrze się odżywiasz i utrzymujesz odpowiednie nawodnienie, w niektóre dni potrzebujesz po prostu dodatkowego zastrzyku, ale możesz obejść się bez zdenerwowanych skutków ubocznych napojów zawierających kofeinę lub cukier. Wypróbuj te łatwe do przygotowania i gotowe napoje, aby uzyskać wszystkie korzyści energetyczne bez potencjalnej awarii.

Smoothie otwierające oczy

Ten energetyzator na bazie mleka sojowego stworzony przez dr Susan M. Kleiner, autorkę książki Power Eating, wydanie 4, czerpie kopa głównie z białka. „Prawdziwe korzyści wynikają z białka (mleka), które przyspiesza metabolizm. Odrobina cukru daje mózgowi paliwo, którego potrzebuje do przebudzenia, a gałka muszkatołowa działa jako wzmacniacz mózgu lub stymulant, aby podnieść nastrój i zmniejszyć niepokój”.

Ocena wartości odżywczej na porcję: 191 kalorii, 4g tłuszczu (1g nasyconych), 13g węglowodanów, 24g białka, 1g błonnika, 352mg wapnia, 1mg żelaza, 198mg sodu

Kliknij tutaj, aby zobaczyć pełny przepis.

Obudź się z wymarzonego smoothie

Białko z mleka zawarte w tym koktajlu zwiększa energię dzięki działaniu pobudzającemu metabolizm, mówi Kleiner. „Jest również bogaty w przeciwutleniacze, takie jak witamina C i potas, które wspomagają przewodnictwo nerwowe i skurcze mięśni oraz umożliwiają jaśniejsze myślenie i łatwiejsze poruszanie się”.

Bonus: Cynamon nie tylko dodaje ciepłego, słodkiego smaku, ale wykazano również, że ta przyprawa utrzymuje poziom cukru we krwi pod kontrolą, pomagając organizmowi spalać węglowodany jako paliwo.

Ocena wartości odżywczej na porcję: 285 kalorii, 3g tłuszczu (0g nasyconych), 39g węglowodanów, 28g białka, 3g błonnika, 252mg wapnia, 1mg żelaza, 167mg sodu

Kliknij tutaj, aby zobaczyć pełny przepis.

Kokosowe koktajle z czarnej herbaty

Zmielone nasiona lnu zwiększają błonnik, a czarna herbata dodaje subtelnego kopa, mówi Christine Avanti, R.D., autorka książki Chude pisklęta jedzą prawdziwe jedzenie. „Herbata zawiera aminokwas zwany L-teaniną, który zwiększa aktywność fal mózgowych alfa. Pozwala to na jednoczesne zachowanie czujności i spokoju”.

Ocena wartości odżywczej na porcję: 256 kalorii, 11g tłuszczu (2g nasyconych), 12g węglowodanów, 28g białka, 6g błonnika, 52mg wapnia, 1mg żelaza, 13mg sodu

Kliknij tutaj, aby zobaczyć pełny przepis.

Mamma Chia

Ta linia produktów dostarcza energii w postaci zdrowych tłuszczów – mówi Kleiner. „Utrzymują twoje komórki w zdrowiu, dzięki czemu zawsze maksymalizujesz umysł i ciało. Są również bogate w przeciwutleniacze, doskonałe źródło błonnika, dostarczają trochę białka i tylko niewielką ilość cukru”.

Wartość odżywcza na porcję (na podstawie smaku Raspberry Passion): 120 kalorii, 4g tłuszczu (0g nasyconych), 20g węglowodanów, 4g białka, 6g błonnika, 100 mg wapnia, 1,3 mg żelaza, 12 mg sodu

Sprawdź mammachia.com, aby uzyskać więcej informacji i gdzie kupić.

NeuroCodziennie

Należący do linii napojów neuro, neuro DAILY zawiera potężną mieszankę witaminy D (1000 IU) oraz witamin A, C, E, selenu i cynku w napoju mandarynkowo-cytrusowym. „Zapewnia naturalny sposób na wsparcie układu odpornościowego i poprawę ogólnego samopoczucia, co może zwiększyć energię i wydajność” – mówi Avanti. „Niedobór witaminy D jest powszechny i ​​może prowadzić do chronicznego zmęczenia”. Zalecana dzienna porcja witaminy D to 600 jm; przy 1000 IU, neuro DAILY z nawiązką spełnia wymagania.

Ocena wartości odżywczej na porcję: 35 kalorii, 0g tłuszczu (0g nasyconych), 9g węglowodanów, 0g białka, 0mg sodu

Sprawdź drinkneuro.com, aby uzyskać więcej informacji i gdzie kupić.

MYŚL

Całkowicie pozbawiony kofeiny napój funkcjonalny THINK firmy Solixir pomaga utrzymać energię psychiczną i zaangażowanie przez cały dzień. „Wszystkie składniki działają na stymulowanie i wspieranie różnych systemów w mózgu” – mówi Kleiner, założyciel Solixir. „Wspomagają krążenie w celu transportu tlenu i składników odżywczych, stymulują przewodnictwo nerwowe i energetyzują nastrój i skupienie psychiczne. Jest również nawilżający, co jest niezwykle ważne dla nastroju, energii psychicznej i skupienia psychicznego”.

Ocena wartości odżywczej na porcję: 50 kalorii, 0g tłuszczu (0g nasyconych), 13g węglowodanów, 0g białka, 0mg sodu

Sprawdź solixir.com, aby uzyskać więcej informacji i gdzie kupić.

Napój Energetyczny XS

Ten napój energetyczny zyskuje dzięki dodaniu witaminy C i witaminy B, mówi Lisa DeFazio, MS, RD, dietetyk celebrytów. „Witaminy z grupy B są szczególnie skuteczne w zwiększaniu poziomu energii”.

Rozprowadzany wyłącznie przez Amway, możesz również kupić XS online na amway.com. Nie wszystkie smaki są wolne od kofeiny, więc pamiętaj, aby trzymać się Cranberry Grape, Tropical Blast i Wild Berry Blast.

Ocena wartości odżywczej na porcję: 8 kalorii, 0g tłuszczu (0g nasyconych), 0g węglowodanów, 1,5g białka, 15mg sodu

Recenzja dla