Autor: Clyde Lopez
Data Utworzenia: 22 Lipiec 2021
Data Aktualizacji: 15 Listopad 2024
Anonim
2022 Weight Gain Tips | 7 Foods You Should Eat Everyday
Wideo: 2022 Weight Gain Tips | 7 Foods You Should Eat Everyday

Niektóre pokarmy należy spożywać codziennie, ponieważ są to produkty bogate w błonnik, witaminy i minerały, takie jak produkty pełnoziarniste, ryby, owoce i warzywa, które pomagają w prawidłowym funkcjonowaniu organizmu, zapobiegając chorobom zwyrodnieniowym, takim jak rak, na przykład wysokie ciśnienie krwi, cukrzyca lub otyłość, które są związane z nawykami żywieniowymi.

Siedem produktów, które powinny znaleźć się w codziennym menu, to:

  • Granola - bogaty w błonnik, ważna jest regulacja jelit i zapobieganie zaparciom.
  • Ryba - to rybne źródło omega 3, zdrowego tłuszczu, który pomaga zwalczać stany zapalne.
  • Jabłko - bogaty w wodę, pomaga utrzymać nawilżenie organizmu.
  • Pomidor - bogaty w likopen, ważny przeciwutleniacz zapobiegający degeneracji komórek i niektórym typom raka. Jego stężenie jest wyższe w sosie pomidorowym.
  • Brązowy ryż - zawiera oryzanol, który zapobiega chorobom sercowo-naczyniowym i je kontroluje.
  • Brazylijski orzech - zawiera witaminę E, potrzebną do utrzymania zdrowej skóry. Jedz codziennie.
  • Jogurt - równoważy pracę jelit, poprawiając wchłanianie składników odżywczych.

Oprócz tych pokarmów konieczne jest picie 1,5 do 2 litrów wody dziennie, ponieważ woda jest niezbędna do trawienia pokarmu, do krążenia krwi i do regulacji temperatury ciała. Aby dowiedzieć się więcej o wodzie pitnej, zobacz: Woda pitna.


Wymieniamy tylko 7 pokarmów i ich zalety, jednak podstawą zbilansowanej i zbilansowanej diety jest różnorodność pożywienia, dlatego ważne jest, aby zmieniać na przykład rodzaj ryb i inne wymienione pokarmy, pamiętając, aby jeść tylko tyle. unikając przesady, które są również szkodliwe dla zdrowia.

Wybór Strony

Czy łatka Thrive działa na odchudzanie? Fakt kontra fikcja

Czy łatka Thrive działa na odchudzanie? Fakt kontra fikcja

Plater Thrive to tynk odchudzający, który nakładaz na kórę. Jet przedawany w ramach ośmiotygodniowego programu lifetyle'owego tworzonego przez firmę Le-Vel. Program twierdzi, że pomaga w...
Jak sprawić, by związek na odległość działał

Jak sprawić, by związek na odległość działał

Właśnie zacząłeś potykać ię z kimś wpaniałym. Dobrze ię dogadujez, dobrze ię bawiz, a wzytko idzie dobrze. Jedyny problem? Właśnie otrzymali ofertę wymarzonej pracy w innym tanie. A może nawiązałeś ko...