7 produktów, które powinieneś jeść każdego dnia

Niektóre pokarmy należy spożywać codziennie, ponieważ są to produkty bogate w błonnik, witaminy i minerały, takie jak produkty pełnoziarniste, ryby, owoce i warzywa, które pomagają w prawidłowym funkcjonowaniu organizmu, zapobiegając chorobom zwyrodnieniowym, takim jak rak, na przykład wysokie ciśnienie krwi, cukrzyca lub otyłość, które są związane z nawykami żywieniowymi.

Siedem produktów, które powinny znaleźć się w codziennym menu, to:

• Granola - bogaty w błonnik, ważna jest regulacja jelit i zapobieganie zaparciom.
• Ryba - to rybne źródło omega 3, zdrowego tłuszczu, który pomaga zwalczać stany zapalne.
• Jabłko - bogaty w wodę, pomaga utrzymać nawilżenie organizmu.
• Pomidor - bogaty w likopen, ważny przeciwutleniacz zapobiegający degeneracji komórek i niektórym typom raka. Jego stężenie jest wyższe w sosie pomidorowym.
• Brązowy ryż - zawiera oryzanol, który zapobiega chorobom sercowo-naczyniowym i je kontroluje.
• Brazylijski orzech - zawiera witaminę E, potrzebną do utrzymania zdrowej skóry. Jedz codziennie.
• Jogurt - równoważy pracę jelit, poprawiając wchłanianie składników odżywczych.

Oprócz tych pokarmów konieczne jest picie 1,5 do 2 litrów wody dziennie, ponieważ woda jest niezbędna do trawienia pokarmu, do krążenia krwi i do regulacji temperatury ciała. Aby dowiedzieć się więcej o wodzie pitnej, zobacz: Woda pitna.

Wymieniamy tylko 7 pokarmów i ich zalety, jednak podstawą zbilansowanej i zbilansowanej diety jest różnorodność pożywienia, dlatego ważne jest, aby zmieniać na przykład rodzaj ryb i inne wymienione pokarmy, pamiętając, aby jeść tylko tyle. unikając przesady, które są również szkodliwe dla zdrowia.