6 najgorszych pokarmów dla Twojej skóry

Zawartość

• Sól
• Skorupiak
• mleko
• Żywność wysokoglikemiczna
• Cukier
• Alkohol
• Recenzja dla

Nigdy nie przestajemy walczyć z naszą skórą. Tak jak wydaje się, że w końcu pokonaliśmy trądzik, nadszedł już czas na walkę z drobnymi liniami i zmarszczkami. I przez cały czas, gdy poruszamy się po SPF, a pielęgnacja skóry z witaminą D jest z pewnością trudniejsza niż te reklamy produktów do mycia twarzy, które sugerują nam.

Próbując znaleźć idealny produkt dla naszego unikalnego połączenia problematycznej skóry, okazuje się, że możemy chcieć podejść do pielęgnacji skóry od środka.

„Każdy dermatolog potwierdzi, że dobrze zbilansowana dieta będzie lepiej wspierać zdrowy układ odpornościowy” – mówi Bobby Buka, MD i dermatolog.

Tak, to, co jesz i pijesz, może utrzymać Twój wygląd w doskonałym stanie. Istnieją pokarmy, które utrzymują nawilżenie i miękkość skóry oraz pokarmy, które chronią komórki skóry przed uszkodzeniem (tj. zmarszczkami). I są nawet pokarmy, które mogą zranić naszą skórę.

Jednak mogą nie być tymi, o których myślisz. „Wszyscy słyszeliśmy o rzekomo „zabronionych” produktach spożywczych, które rzekomo wywołują wypryski trądziku, takich jak potrawy smażone, tłuste, kofeina, orzechy, czekolada, a nawet czerwone mięso” – Neal B. Schultz, dermatolog, również w praktyce w Mówi Nowy Jork. „W rzeczywistości w dobrze kontrolowanych badaniach statystycznych te pokarmy nie powodują wyprysków trądzikowych”.

Jest jeszcze kilku sprawców, na których należy uważać. W poniższym fragmencie znajdziesz pokarmy, których eksperci zalecają omijać. Daj nam znać w komentarzach, jeśli zauważysz zmiany na skórze po zjedzeniu tych lub innych pokarmów.

Sól

Czy kiedykolwiek obudziłeś się z lekkim podpuchnięciem wokół oczu? Zbyt dużo soli może spowodować, że niektórzy z nas zatrzymają wodę, co może prowadzić do obrzęku, mówi dr Schultz. Ponieważ skóra wokół oczu jest tak cienka, wyjaśnia, obszar ten łatwo pęcznieje – i gdy następnego ranka złapiesz swoje odbicie, możesz przeklinać wczorajszy popcorn. „Te efekty soli są zdecydowanie związane z wiekiem” – mówi i stają się bardziej powszechne w średnim wieku.

Skorupiak

Dr Schultz mówi, że krewetki, kraby, homary, a także niektóre warzywa liściaste, takie jak wodorosty i szpinak, są naturalnie bogate w jod, a dieta zawierająca zbyt dużo tego pierwiastka może prowadzić do trądziku. Jednak „te wypryski są oparte na nagromadzonej ilości jodu w czasie, więc nie ma związku między spożywaniem pokarmów bogatych w jod jednego dnia a wydzielaniem następnego” – mówi. Zamiast tego radzi, aby osoby szczególnie podatne na trądzik spożywały te produkty kilka razy w miesiącu, a nie kilka razy w tygodniu.

mleko

Chociaż jego efekty są prawdopodobnie nadal dość niewielkie, według dr Buka niektóre produkty mleczne mogą przyczyniać się do problemów skórnych.

Badanie z 2005 r. powiązało wyższe spożycie mleka z obecnością trądziku. Chociaż badanie miało pewne wady, w tym fakt, że uczestników proszono po prostu o przypomnienie sobie, ile wypili mleka, zamiast rejestrować to w czasie rzeczywistym, nowsze badania, w tym badanie z 2012 r. we Włoszech, wykazały związek między chudym mlekiem a trądzikiem. . Jest to prawdopodobnie spowodowane „wyższą ilością biodostępnych hormonów w odtłuszczonym mleku, ponieważ nie mogą one być wchłaniane przez otaczający tłuszcz” – mówi dr Buka, który może następnie nadmiernie stymulować grupę gruczołów, które produkują naturalne tłuste wydzieliny naszej skóry. Amerykańska Akademia Dermatologii.

U niektórych osób z trądzikiem różowatym produkty mleczne mogą również wywołać charakterystyczne zaczerwienienie, mówi Schultz.

Żywność wysokoglikemiczna

Jak mówi Buka, najlepiej unikać skrobiowych kilofów, takich jak białe pieczywo, makarony i ciasta, a nawet syropu kukurydzianego, aby uzyskać zroszoną skórę (a może nawet w celu utrzymania utraty wagi). Pokarmy uważane za wysokoglikemiczne mogą powodować szybkie skoki poziomu cukru we krwi. Niewielkie australijskie badanie z 2007 roku wykazało, że spożywanie diety niskoglikemicznej zmniejsza trądzik u młodych mężczyzn. Jednak doktorze Schultz będzie trzeba przeprowadzić więcej badań, zanim naprawdę zrozumiemy ten związek.

Jeśli jednak indeks glikemiczny okaże się związany z problemami skórnymi, a po zjedzeniu czegoś takiego jak frytki, może to być spowodowane bardziej skrobiowym wnętrzem niż tłustą, złotą powłoką, według YouBeauty.com.

Cukier

Jeśli problemem są produkty zawierające skrobię, które szybko rozkładają się na cukier, nie jest zaskoczeniem, że cukier prosty może być tak samo problematyczny dla skóry. Według Daily Glow wysoki poziom cukru we krwi może osłabiać skórę, wpływając na tkanki, takie jak kolagen, i sprawiać, że stajesz się bardziej podatny na linie i zmarszczki.

Dlatego prawdopodobnie nie jest to nic szczególnego w przypadku czekolady, podobno sprawcy wybuchów, która sprawia ci kłopoty, ale wysoka zawartość cukru w ​​tym słodkim przysmaku. Jeśli martwisz się wypryskami, ale umierasz za przekąskę, trzymaj się ciemnych rzeczy – i tak oferuje najwięcej korzyści zdrowotnych.

Alkohol

Alkohol jest naturalnym środkiem moczopędnym, co oznacza, że ​​im więcej pijesz, tym bardziej się odwadniasz. Wysysa również naturalną wilgoć ze skóry, co może sprawić, że zmarszczki i drobne linie będą wyglądać jak większe okazje. Według dr Schultza może również wywołać ogniska trądziku różowatego.

Więcej na temat zdrowego trybu życia w Huffington Post:

Najgorsze pokarmy dla twojego serca

Jak podnoszenie ciężarów może uratować życie

Jak naprawić suchą zimową skórę?

Recenzja dla