6 porad dotyczących radzenia sobie z izolacją społeczną i stwardnieniem rozsianym

Zawartość

• 1. Trzymaj się rutyny
• 2. Zaakceptuj wsparcie i zrób coś, o czym marzysz
• 3. Dołącz do grupy
• 4. Uwzględnij rozproszenie
• 5. Skoncentruj się na równowadze
• 6. Znajdź czas na śmiech
• Dolna linia
• Znajdź społeczność, która troszczy się

Życie ze stwardnieniem rozsianym może czuć się izolowane, ale stawianie się tam może przejść długą drogę.

Poczucie samotności i izolacji jest powszechne wśród osób żyjących ze stwardnieniem rozsianym (SM). Według badania przeprowadzonego w 2018 r. Przez Towarzystwo Stwardnienia Rozsianego 60 procent osób żyjących ze stwardnieniem rozsianym odczuwa samotność w wyniku swojego stanu.

Utrzymywanie kontaktu z innymi podczas zarządzania objawami stwardnienia rozsianego nie jest łatwym zadaniem, ale jeśli jesteś w stanie, może ci to ogromnie skorzystać. W rzeczywistości, ostatnie badanie wykazało, że utrzymywanie silnych relacji osobistych może pomóc obniżyć fizyczne i psychiczne żniwo SM.

Jak możesz współpracować z innymi i unikać poddawania się izolacji, nawet w najcięższe dni? Oto, co mają do powiedzenia ludzie używający aplikacji MS Healthline do łączenia się z innymi.

1. Trzymaj się rutyny

„Należy zachować regularny harmonogram, aby utrzymać dobre zdrowie psychiczne. Wstaję, ubieram się, zdrowo się odżywiam, ćwiczę, łączę się z kimś, znajduję czas na kreatywność, nagradzam się za wypełnianie zadań, utrzymuję regularne czasy czuwania / snu. Pomaga spisanie tego planu i przestrzeganie go na wypadek, gdyby dzień był mglisty. ” - Fraz

2. Zaakceptuj wsparcie i zrób coś, o czym marzysz

„Spędziłem lata w izolacji. Miałem rodzinę, ale byłem przerażony interakcją społeczną i narażeniem mnie na niebezpieczeństwo wobec innych. To pomaga, jeśli możesz mieć osobę wspierającą w pobliżu, ale spróbuj wyjść. Rób coś, o czym marzysz, nawet jeśli chcesz po prostu zobaczyć, jak ludzie to robią ”. - Elizabeth McLachlan

3. Dołącz do grupy

„MUSIMY podjąć wysiłek, aby się tam dostać! Słyszałeś kiedyś o Meetupie? Sprawdź to. Szukaj wirtualnie byle co jesteś zainteresowany. Możliwe, że w pobliżu będzie spotkanie. To świetny sposób na poznawanie nowych ludzi i doświadczanie rzeczy, które Ci się podobają ”. - Kathy Reagan Young

4. Uwzględnij rozproszenie

„Radzenie sobie ze stresem i znajdowanie spokoju, gdy mury się zamykają, a wizyty kończą się, jest DROGA! Szczerze mówiąc, nie jestem dziewczyną typu „FaceTime”. Odkryłem, że czatowanie w [aplikacji MS Healthline] jest ogromną rozrywką (w dobrym tego słowa znaczeniu)! W przeciwnym razie byłem bardzo świadomy tego, co mówią moje ciało i objawy. Medytacja (głównie modlitwa) utrzymała mnie przy zdrowych zmysłach. Czas spędzony z dziećmi sprawia, że ​​się śmieję, a spacery po plaży przypominają mi… to też minie. ” - Pamela Mullin

5. Skoncentruj się na równowadze

„Staram się zachować równowagę w moim życiu, spędzając czas na odpoczynku, robieniu fizycznych rzeczy, które muszę zrobić, aby prowadzić swoje życie, spędzając czas na rozmowach lub przebywaniu z przyjaciółmi i rodziną oraz malując akwarele. Ciężko też pracuję, aby być wdzięcznym za rzeczy, które mam w życiu i staram się unikać patrzenia na rzeczy, których nie mam. Zwykle sprawia to, że jestem bardzo zadowolony ”. - Jo Hecker

6. Znajdź czas na śmiech

„FaceTime z rodziną. Patrzę na śmieszne rzeczy na Pinterest i Reddit, żeby mi się śmiać. Oglądam wiele komedii. Spędzam tyle czasu, ile pozwala moje ciało i umysł w naturze i na modlitwie. ” - Harvey

Dolna linia

Życie ze stwardnieniem rozsianym może czuć się izolowane, ale postawienie się tam może przejść długą drogę w kierunku zarządzania swoją chorobą i życia bardziej radosnego.

Pamiętaj: nigdy nie jesteś sam. Pobierz aplikację MS Healthline i dołącz do rozmowy.

Znajdź społeczność, która troszczy się

Nie ma powodu, aby przejść przez diagnozę stwardnienia rozsianego lub długoterminową podróż. Dzięki bezpłatnej aplikacji MS Healthline możesz dołączyć do grupy i brać udział w dyskusjach na żywo, spotkać się z członkami społeczności, aby mieć okazję poznać nowych przyjaciół i być na bieżąco z najnowszymi wiadomościami i badaniami MS.

Aplikacja jest dostępna w App Store i Google Play. Pobierz tutaj.

Kristen Domonell jest redaktorką w Healthline, która z pasją wykorzystuje moc opowiadania historii, aby pomóc ludziom prowadzić najzdrowsze i najbardziej wyrównane życie. W wolnym czasie lubi wędrować, medytować, biwakować i pielęgnować swoją roślinną dżunglę.