6 powodów, dla których picie wody pomaga rozwiązać każdy problem

Zawartość

• Pobudza metabolizm
• Chroni Twoje serce
• Zapobiega bólom głowy
• Zwiększa siłę mózgu
• To sprawia, że ​​jesteś bogaty
• Utrzymuje czujność w pracy
• Recenzja dla

Z naukowego punktu widzenia woda jest podstawą życia, ale oprócz tego, że jest niezbędna do twojego istnienia, służy ona różnym celom, które pomagają ci czuć się absolutnie najlepiej. Nie, nie może wyleczyć raka (choć może pomóc w jego zapobieganiu), zapłacić czynsz (chociaż pozwala zaoszczędzić pieniądze) ani wynieść śmieci, ale oto sześć powodów, dla których H2O może pomóc rozwiązać wiele irytujących codziennych problemów. problemy zdrowotne w ciągu dnia – i prawdopodobnie zapobiec kilku dużym – od bólów głowy do ostatnich kilku kilogramów.

Pobudza metabolizm

Próbuję stracić na wadze? Picie wody może zwiększyć zdolność organizmu do spalania tłuszczu. Badanie opublikowane w Czasopismo Endokrynologii Klinicznej i Metabolizmu odkryli, że woda pitna (około 17 uncji) zwiększa tempo metabolizmu o 30 procent u zdrowych mężczyzn i kobiet. Wzmocnienie nastąpiło w ciągu 10 minut, ale osiągnęło maksimum 30-40 minut po wypiciu.

Badania sugerują również, że wypicie jednej lub dwóch szklanek wody przed posiłkiem może cię napełnić, więc naturalnie jesz mniej, mówi Andrea N. Giancoli, MPH, rzecznik RD w Akademii Żywienia i Dietetyki. Dodatkowo nawet łagodne odwodnienie spowolni metabolizm nawet o 3 procent.

Chroni Twoje serce

Mówiąc o niezbędnych do życia… picie dużej ilości wody może obniżyć ryzyko zawału serca. Sześcioletnie badanie opublikowane w American Journal of Epidemiology odkryli, że ludzie, którzy pili więcej niż pięć szklanek wody dziennie, byli o 41 procent mniej narażeni na śmierć na atak serca w okresie badania niż ci, którzy pili mniej niż dwie szklanki. Bonus: picie całej tej wody może również zmniejszyć ryzyko raka. Badania pokazują, że pozostawanie nawodnionym może zmniejszyć ryzyko raka okrężnicy o 45 procent, raka pęcherza moczowego o 50 procent i prawdopodobnie również zmniejszyć ryzyko raka piersi.

Zapobiega bólom głowy

Również najbardziej wyniszczający rodzaj: migreny. W jednym badaniu opublikowanym w czasopiśmie Neurologia, naukowcy zrekrutowali osoby cierpiące na migrenę i podzielili ich na dwie grupy: jedna przyjmowała placebo, a innym kazano wypić 1,5 litra wody (około sześciu filiżanek) oprócz zwykłego dziennego spożycia. Pod koniec dwóch tygodni grupa wodna doświadczyła bólu o 21 godzin mniej niż grupa placebo, a także zmniejszyła się intensywność bólu.

Zwiększa siłę mózgu

Twój mózg potrzebuje dużo tlenu, aby funkcjonować na optymalnym poziomie, więc picie dużej ilości wody zapewnia, że ​​otrzymuje wszystko, czego potrzebuje. W rzeczywistości picie od ośmiu do dziesięciu filiżanek wody dziennie może poprawić wydajność poznawczą nawet o 30 procent.

Drzwi otwierają się w obie strony: badania pokazują, że poziom odwodnienia wynoszący zaledwie 1 procent masy ciała zmniejsza funkcje myślenia, więc dobre nawodnienie jest bardzo ważne dla sprawności umysłowej.

To sprawia, że ​​jesteś bogaty

Uczynienie z wody ulubionego napoju pozwala na dłuższą metę zaoszczędzić sporo pieniędzy. Chociaż 60 procent populacji USA kupuje wodę butelkowaną, nadal jest średnio tańsza niż soki, napoje gazowane i Starbucks – zwłaszcza, gdy kupujesz ją osobno. Co jest jeszcze tańsze: zakup filtra i woda pitna z kranu. Mówiąc wprost, zastąpienie codziennej puszki napoju gazowanego w porze lunchu szklanką wody bez kranu (lub chłodziarką do wody, jeśli masz do niej dostęp) może zaoszczędzić około 180 USD rocznie.

Utrzymuje czujność w pracy

Odwodnienie jest najczęstszą przyczyną zmęczenia w ciągu dnia, więc jeśli popołudniowy kryzys jest bardziej desperacką potrzebą popołudniowej drzemki, wypij szklankę wody. Może również sprawić, że będziesz lepszy w swojej pracy, a przynajmniej zapobiegniesz byciu złym w tym – już dwuprocentowy poziom odwodnienia może wywołać problemy z pamięcią krótkotrwałą i trudności z koncentracją na ekranie komputera lub wydrukowanej stronie.

Recenzja dla