5 sprawdzonych korzyści zdrowotnych wynikających z wdzięczności

Zawartość

• Recenzja dla

Przyjęcie postawy wdzięczności w to Święto Dziękczynienia nie tylko jest dobre, ale w rzeczywistości czy dobry. Poważnie... jak, dla twojego zdrowia. Naukowcy wykazali kilka powiązań między byciem wdzięcznym a zdrowiem psychicznym i fizycznym. Tak więc, gdy nadchodzi pora dziękczynienia, pomyśl o tych pięciu powodach, dla których powinieneś podziękować – wiesz, poza dobrymi manierami.

1. To jest dobre dla twojego serca. I to nie tylko w ciepły, rozmyty sposób. Według ostatnich badań przeprowadzonych na Uniwersytecie Kalifornijskim w San Diego, bycie świadomym rzeczy, za które jesteś wdzięczny każdego dnia, faktycznie zmniejsza stan zapalny w sercu i poprawia rytm. Badacze przyjrzeli się grupie dorosłych z istniejącymi problemami z sercem i prowadzili dziennik wdzięczności. Po zaledwie dwóch miesiącach odkryli, że wdzięczna grupa rzeczywiście wykazała poprawę zdrowia serca.

2. Zmądrzejesz. Nastolatkowie, którzy aktywnie praktykowali postawę wdzięczności, mieli wyższe GPA niż ich niewdzięczni rówieśnicy, wynika z badań opublikowanych w Dziennik Studiów Szczęścia. Więcej skupienia? Teraz jest coś, za co należy być wdzięcznym.

3. To jest dobre dla twoich relacji. W idealnym świecie Święto Dziękczynienia oznacza ciepłe spotkania rodzinne i ciasto dyniowe bez poczucia winy. W rzeczywistości zwykle oznacza to stresujące napięcia rodzinne i żarłoczne nadużywanie. Wyrażanie wdzięczności zamiast frustracji zrobi coś więcej niż tylko wygładzenie rzeczy – to faktycznie pomoże twojemu zdrowiu emocjonalnemu. Wyrażanie i postawa wdzięczności podnosi poziom empatii i znosi pragnienie wyrównania rachunków, odkryli naukowcy z University of Kentucky. Podziękuj, a naprawdę z przyjemnością pozwolisz swojemu zuchwałemu kuzynowi wziąć ostatni kawałek ciasta.

4. Będziesz spać spokojniej. Powodzenia w zmiażdżeniu porannych zajęć CrossFit, gdy przespałeś kiepską noc. Aby każdej nocy udać się do spokojniejszej krainy snów, przestań myśleć o swojej liście rzeczy do zrobienia i zacznij myśleć o rzeczach, za które jesteś wdzięczny. Pisanie w dzienniku wdzięczności przed pójściem do łóżka pomoże ci zasnąć dłużej i głębiej, mówi badanie opublikowane w Psychologia stosowana: zdrowie i dobre samopoczucie. A któż nie jest wdzięczny za tę nieuchwytną ósmą godzinę?

5.Będziesz miał lepszy seks. Wyrażanie wdzięczności w swoich romantycznych związkach jest jak afrodyzjak. Według badań opublikowanych w czasopiśmie pary, które regularnie dziękują partnerowi, czują się bardziej połączone i bardziej pewne siebie Relacje osobiste. Przywitaj się z gorącym wakacyjnym seksem.

Recenzja dla