5 powodów, dla których warto włączyć kiwi do diety
Zawartość
Kiwi, owoc łatwiejszy do znalezienia w okresie od maja do września, oprócz tego, że zawiera dużo błonnika, który pomaga regulować uwięzione jelita, jest również owocem o właściwościach odtruwających i przeciwzapalnych, będąc doskonałym dla tych, którzy chcą obniżyć poziom cholesterolu .
Ponadto kiwi może być używane do odchudzania w każdej diecie odchudzającej, ponieważ zawiera tylko 46 kalorii w każdym przeciętnym kiwi, a błonnik może również pomóc zmniejszyć apetyt i jeść mniej.
Korzyści z kiwi
5 głównych zalet kiwi to:
- Zwalczanie chorób układu krążenia - zawiera witaminę C i omega 3, które ułatwiają krążenie krwi.
- Popraw jędrność skóry - ponieważ witamina C pomaga w tworzeniu kolagenu, utrzymując skórę jędrną i piękną.
- Oczyść organizm - ułatwia krążenie krwi i wydalanie toksyn.
- Zwalczanie zaparć - bogaty w błonnik pomaga regulować pracę jelit i wydalać kał.
- Pomoc w walce ze stanem zapalnym - ponieważ nasiona kiwi zawierają kwasy omega 3, które pomagają zmniejszyć stan zapalny.
Oprócz tych korzyści kiwi pomaga również zapobiegać chorobom, takim jak rak, ponieważ jest bogaty w przeciwutleniacze.
Informacje o wartościach odżywczych kiwi
| składniki | Ilość w 1 średnim kiwi |
| Energia | 46 kalorii |
| Białka | 0,85 g |
| Tłuszcze | 0,39 g |
| Omega 3 | 31,75 mg |
| Węglowodany | 11,06 g |
| Włókna | 2,26 g |
| Witamina C | 69,9 mg |
| Witamina E. | 1,10 mg |
| Potas | 235 mg |
| Miedź | 0,1 mcg |
| Wapń | 22,66 mg |
| Cynk | 25,64 mg |
Oprócz tych wszystkich składników odżywczych kiwi można stosować na różne sposoby w sałatkach, do muesli, a nawet w marynatach, aby mięso było delikatniejsze.
Przepis z kiwi
Kiwi można wykorzystać w kilku przepisach, ale jest szeroko stosowany do produkcji soków, ponieważ jest owocem cytrusowym, który bardzo dobrze łączy się z różnymi owocami.
Sok z kiwi z miętą
Składniki
- 1 rękaw
- 4 kiwi
- 250 ml soku ananasowego
- 4 świeże listki mięty
Tryb przygotowania
Mango i kiwi obrać i rozbić. Dodaj sok ananasowy i liście mięty i ubij wszystko w blenderze.
Ta ilość jest na 2 szklanki soku, jedną szklankę możesz wypić na śniadanie, a drugą przechowywać w lodówce, aby wypić np. Jako przekąskę.
Zobacz inny sok z kiwi pod adresem: Odtruwający sok z kiwi.
Popularny
Planowanie przyszłości z IPF: kroki do podjęcia teraz
