6 herbat obniżających poziom cholesterolu

Zawartość

• 1. Herbata z karczochów
• 6. Herbata czerwona
• Inne wskazówki obniżające poziom cholesterolu

Doskonałym sposobem na obniżenie poziomu cholesterolu jest picie w ciągu dnia herbat przygotowanych z roślin leczniczych, które pomagają odtruć organizm i mają właściwości hipoglikemiczne, które pomagają obniżyć poziom cholesterolu we krwi, takie jak herbata z karczochów i herbata mate.

Istotne jest, aby te herbaty były przyjmowane pod kierunkiem lekarza i nie zastępowały zalecanej kuracji, będąc jedynie sposobem na uzupełnienie diety w celu obniżenia poziomu cholesterolu, który powinien być ubogi w tłuszcze i cukry, oprócz regularnej aktywności fizycznej .

1. Herbata z karczochów

Zielona herbata jest bogata w katechiny, flawonoidy i inne związki o właściwościach przeciwutleniających, które pomagają obniżyć poziom złego cholesterolu, LDL i trójglicerydów we krwi.

Jak przygotować i wziąć: dodać 1 łyżkę zielonej herbaty do 240 ml wrzącej wody i odstawić na około 10 minut. Odcedź i pij rozgrzewając do 4 filiżanek dziennie między posiłkami.

Przeciwwskazania: herbaty tej nie powinny spożywać osoby w ciąży i karmiące piersią, osoby cierpiące na bezsenność, zapalenie żołądka, wrzody i nadciśnienie, gdyż zawiera kofeinę. Ponadto powinny tego unikać osoby przyjmujące antykoagulanty i mające niedoczynność tarczycy.

6. Herbata czerwona

Czerwona herbata, zwana również pu-er, oprócz tego, że jest bogata w przeciwutleniacze, zawiera również związek zwany teobrominą, który zwiększa wydalanie cholesterolu z kałem i sprzyja zmianom w metabolizmie tłuszczów. Dowiedz się więcej o czerwonej herbacie i jej zaletach.

Jak przygotować i wziąć: zagotować 1 litr wody, dodać 2 łyżki czerwonej herbaty i przykryć na 10 minut. Następnie odcedź i wypij 3 filiżanki dziennie.

Przeciwwskazania: herbaty tej nie powinny spożywać kobiety w ciąży, karmiące piersią, osoby cierpiące na bezsenność, zapalenie żołądka, refluks żołądkowo-przełykowy, nadciśnienie czy problemy z sercem, gdyż zawiera kofeinę.

Inne wskazówki obniżające poziom cholesterolu

Oprócz herbat ważna jest zmiana niektórych nawyków i stylu życia, takich jak:

• Wykonuj aktywność fizycznątakie jak chodzenie, bieganie, jazda na rowerze lub pływanie, na przykład przez 45 minut około 3 do 4 razy w tygodniu;
• Zmniejsz spożycie tłuszczu oraz żywność, która zawiera, na przykład masło, margarynę, smażone potrawy, żółte sery, kiełbaski, serek śmietankowy, sosy, majonez, między innymi;
• Zmniejsz spożycie cukru i żywność, która je zawiera;
• Zwiększ spożycie dobrych tłuszczówbogate w kwasy omega-3 i tłuszcze nasycone, takie jak łosoś, awokado, orzechy, nasiona, oliwa z oliwek i siemię lniane;
• Zwiększ zużycie błonnikaspożywanie od 3 do 5 porcji owoców i warzyw dziennie, co pomaga zmniejszyć wchłanianie tłuszczu z jelit, sprzyjając obniżeniu poziomu cholesterolu;
• Pij sok z bakłażana z pomarańczą na czczo, ponieważ jest super przeciwutleniaczem, który sprzyja eliminacji tłuszczu znajdującego się we krwi.

Zobacz więcej o tym, co przestać jeść z powodu cholesterolu w następującym filmie: