4 sposoby na usprawnienie wieczornego treningu

Zawartość

• Recenzja dla

Wieczorne treningi mogą cię bardzo wyczerpać; po długim dniu w biurze nadal musisz zmieścić się w sesji potu, zanim będziesz mógł wrócić do domu i odpocząć. Usprawnij swoją rutynę fitness po pracy i spraw, aby była ona pozytywnym doświadczeniem dzięki tym wskazówkom.

1. Zdejmij te ubrania. Możesz łatwo wpaść w nawyk pozostawania w ubraniu treningowym, jeśli po treningu idziesz bezpośrednio do domu, ale spędzanie zbyt dużej ilości czasu w stroju treningowym jest szkodliwe dla skóry i ubrania. Weź prysznic na siłowni przed wyjściem lub zmień strój po powrocie do domu i skorzystaj z tych wskazówek, jak prać ubrania treningowe, aby ubrania nie były trwale poplamione i śmierdzące.

2. Przygotuj obiad napakowany białkiem. Nie chodzi o to, że twój burczący żołądek potrzebuje więcej zachęt do jedzenia jak najszybciej, ale ważne jest, aby zjeść obiad wypełniony białkiem i węglowodanami w ciągu dwóch godzin po treningu, aby zbudować i naprawić te mięśnie. Zaopatrz swoją kuchnię w niezbędne zdrowe artykuły ze spiżarni, abyś mógł przygotować jedną z tych szybkich, napakowanych białkiem obiadów, które są idealne po treningu.

3. Nie objadaj się na kanapie. Po długim dniu i treningu powinieneś dać sobie trochę odpoczynku, ale nie przerywaj ciężkiej pracy pięciominutową przerwą na lody na kanapie. Zrelaksuj się po obiedzie przy filiżance kojącej herbaty ziołowej lub porcjuj deser, zanim się nim skosztujesz, aby upewnić się, że nie jesz tylko pustych kalorii zaraz po tym, jak spędziłeś cały ten czas na ich spalaniu.

4. Spakuj torbę. Utrzymuj tempo, sprzątając i przepakowując swoją torbę na siłownię przed pójściem spać. Upewnienie się, że wrzucisz te spocone śmieci do kosza na pranie i spakujesz torbę ze strojem na następny dzień, sprawi, że Twoja torba będzie wolna od zarazków, a jednocześnie znacznie utrudni poddanie się wymówkom, gdy nadejdzie jutrzejszy wieczorny wyjazd na siłownię.

Więcej o POPSUGAR Fitness:

Jak Twoja lodówka może pomóc Ci schudnąć

Probiotyki: więcej niż najlepszy przyjaciel Twojego brzucha

Od planów posiłków do harmonogramów: trening przed pierwszym wyścigiem

Recenzja dla