3 sposoby ochrony przed napaściami seksualnymi

Zawartość

• Recenzja dla

Po tym, jak przeżyła napaść na tle seksualnym, życie Avitala Zeislera zmieniło się w 360. Przed atakiem zawodowa baletnica poświęciła się pokazywaniu kobietom, jak mogą chronić się przed ofiarami – na ulicy lub we własnym domu. Zeisler przeszkoliła się z ekspertami samoobrony i najwyższymi urzędnikami bezpieczeństwa, a następnie stworzyła własny program wzmacniający, który koncentruje się na mentalnych sztuczkach, aby rozpoznać i uniknąć wiktymizacji, a także na fizycznych ruchach, które mogą obezwładnić napastnika, abyś mógł uciec. Niedługo po Miesiącu Świadomości o Przemocy Domowej Zeisler dzieli się trzema kluczowymi rzeczami, które warto wiedzieć z wyprzedzeniem, aby zapobiec atakowi – oraz tym, co możesz zrobić w tej chwili, aby uratować życie.

Wskaż swoje otoczenie

Gdy idziesz ulicą, utknąłeś w korku lub podczas porannego joggingu, trudno jest oprzeć się przewijaniu tekstów lub uruchamianiu inspirującej listy odtwarzania. Ale odwrócenie uwagi od najbliższego otoczenia zwiększa szanse na zostanie celem. Odłącz więc wtyczkę, otwórz oczy i uszy i dowiedz się, co dzieje się wokół ciebie - zwróć uwagę na ludzi na ulicy, czy jest ruch pieszy lub samochodowy i czy możesz szybko rzucić się do pobliskiego domu lub sklepu na wypadek wydaje. Będziesz dobry w ocenianiu potencjalnie zagrażających sytuacji – i wychodzeniu z nich, zanim cokolwiek się wydarzy.

Wyobraź sobie, jak byś zareagował

Wiesz, jak ćwiczenie przeciwpożarowe zapoznaje cię z tym, co zrobić, aby wydostać się z prawdziwego pożaru? Tutaj jest ten sam główny. Wizualizacja z wyprzedzeniem, że jesteś zagrożony przez napastnika, pozwala ci na myślenie, jak zareagować w danej chwili. Byłoby to poprzez zachowanie spokoju, szukanie drogi ucieczki, a następnie, jeśli to konieczne, fizyczną walkę z napastnikiem. Jasne, brzmi to przerażająco – kto chce myśleć o byciu ofiarą? Ale tak naprawdę pomoże ci wymyślić praktyczne, skuteczne odpowiedzi, które zapamiętasz, jeśli tak się stanie.

Użyj siły jako ostatniej deski ratunku

Oddanie walki podnosi stawkę. Jeśli jednak zbliża się napastnik i nie ma dokąd uciec, jest to opcja, która może uratować ci życie – dzięki sile ciosu połączonej z elementem zaskoczenia. Zapamiętaj i przećwicz teraz te proste, skuteczne ruchy, które nie wymagają czarnego pasa, abyś był przygotowany.

Kopnięcie goleni: Podnieś nogę i doprowadź długość goleni do pachwiny napastnika, wykorzystując siłę bioder, aby uzyskać większą moc.

Uderzenie dłoni: Wbij zewnętrzną dłoń w podbródek, nos lub szczękę napastnika. Kiedy pchasz w górę, naciągnij mięśnie rdzenia, aby dostarczyć jak najwięcej siły.

Więcej informacji na temat Avital Zeisler i jej programów można znaleźć na stronach azfearless.com i soteriamethod.com

Recenzja dla