15 złych nawyków gimnastycznych, które musisz rzucić

Zawartość

• Recenzja dla

Dziękujemy za wyczyszczenie sprzętu, gdy skończysz, i tak, doceniamy to, że zachowałeś te lustrzane selfie na czas powrotu do domu. Ale jeśli chodzi o odpowiednią etykietę na siłowni, okazuje się, że nadal robimy to źle. Tutaj złe nawyki na siłowni *wszyscy* musimy zrezygnować bezpośrednio od samych trenerów i profesjonalistów fitness.

1. Żucie gumy podczas treningu

„Jeżeli żujesz gumę, oznacza to, że nie oddychasz prawidłowo, i tak działa prawdziwa joga. Chodzę dookoła i każę ludziom wypluwać gumę, jeśli to widzę!” —Lauren Imparato, założycielka studia jogi I.AM.YOU w Nowym Jorku

2.Noszenie śmierdzących ubrań

„Wszyscy mamy te dni, rozumiem, ale najlepsi instruktorzy są na miejscu. Nie ma nic gorszego niż asystowanie przy kimś w śmierdzącym ubraniu”. —Imparato (powiązane: 7 całkowicie naturalnych dezodorantów, które faktycznie działają)

3.Konkurowanie bez powodu

„Nienawidzę, gdy ludzie rywalizują z tobą podczas zajęć, a nie w przyjazny sposób. Nigdy nie wiesz, czy to czyjaś pierwsza klasa, czy jest kontuzjowana, czy po prostu ma zły tydzień. poziom i to jest całkowicie w porządku." —Aly Teich, założycielka Życie w pocie

4.Stalking Maszyny do ćwiczeń

„Chociaż rozumiem, że istnieją jednogodzinne ograniczenia dotyczące maszyn w godzinach szczytu z jakiegoś powodu i należy je szanować, niegrzecznie jest stać i rzucać komuś oczy śmierci, jeśli dominuje nad maszyną. Uprzejmie przypomnij im, że ich czas się skończył lub bądź kreatywny i zdobądź cardio w inny sposób!" —Teich (podobne: 10 ćwiczeń, których nigdy więcej nie powinieneś robić, według trenerów)

5.Zapisywanie miejsc dla ludzi

„Ludzie bardzo poważnie traktują swoje miejsce w klasie. Istnieje wiele czynników, takich jak miejsce na lustro i umiejscowienie wentylatorów, które pomagają ludziom zdecydować, gdzie mają się znaleźć w pomieszczeniu.Czasami twój przyjaciel nawet się nie pojawia i wyglądasz jak głupiec” —Allie Cohen, trener w Barry's Bootcamp w Los Angeles

6.Noszenie wątpliwego obuwia

„Buty Converse i skater nie są w porządku do treningu. Trening nie jest bezpieczny, jeśli nie nosisz odpowiednich butów, więc zainwestuj w świetne trampki treningowe”. — Cohen

7.Robienie własnych rzeczy w klasie

„Jeśli chcesz wykonać swój własny trening, powinieneś iść na siłownię sam, a nie na obóz treningowy. To bardzo rozprasza i wyrzuca energię, gdy jedna osoba nie ćwiczy”. — Cohen

8.Zrzucanie ciężarów

„Ludzie będą tak zmęczeni po serii, że po prostu zrzucą ciężary w dół, ale jest to duże zagrożenie dla bezpieczeństwa. Chociaż po prostu zmusiłeś to do granic możliwości, ostrożnie kładź ciężary w dół”. — Cohen

9. Rozświetl pokój swoim Apple Watch

„O ile nie kołyszesz słodkim Apple Watch na nadgarstku, Twój telefon z aplikacją Shazam powinien pozostać w Twojej torbie. Poczekaj do końca zajęć, aby zapytać instruktora o jakąkolwiek piosenkę, którą lubisz”. —Sarah Shelton, instruktorka w Cycle House LA

10.Przechowywanie rzeczy na całej podłodze siłowni

„Nie kładź torby na siłownię, torebki ani żadnego bagażu obok roweru lub na kierownicy. Podobnie jak w samolotach, autobusach i pociągach, prosimy o wolne przejście”. — dr Vladimir Bermudez, instruktor fitness grupowy w Crunch Fitness w Nowym Jorku

11.Wychodzenie w środku klasy

- Jeśli zamierzasz zająć miejsce w środku klasy, nie wychodź w połowie. Czy to jest wersja „wyjścia divy”? —Bermudez

12. Zabieranie sprzętu innych osób

„Jeśli jest sprzęt, zwykle oznacza to, że ktoś go używa. Wystarczy dla wszystkich, więc wyjmij go ze stojaka… samemu”. —Bermudez

13.Nie patrz w górę z urządzenia

„Kiedy trenujemy, zwłaszcza gdy przemierzamy przestrzeń, ludzie ze słuchawkami, którzy nie zwracają uwagi, odkładają matę i zaczynają wykonywać ćwiczenie na podłodze w tej samej linii. po prostu niegrzeczny”. -Lauren Gary Rice, właściciel firmy Right Angle Fitness Company z Chicago.

14. Chciwy na ciężary

„Niektórzy ludzie mają zły nawyk zabierania kilku par hantli do jednego miejsca z dala od stojaka na hantle w godzinach największej oglądalności. Biorą 5, 10, 12, 15 i 20, jak zbieracze!” -Ryż

15. Branie 40-minutowego prysznica

Chodźcie panie! Wiesz, że ta linia ciągnie się przez kilka dni. (Dodatkowo zbyt długi prysznic to tylko jeden z błędów, które możesz popełnić).

Recenzja dla