10 „popychaczy żywności” i jak na nie odpowiadać
Zawartość
- „Jesteś taki chudy! Weź więcej. Nie jesz wystarczająco!”
- „Na pewno możesz to odłożyć, prawda? Dziewczyny zwykle nie jedzą tak dużo”.
- „Ale zrobiłam te smakołyki specjalnie dla ciebie!”
- „To święto! Możesz się wyluzować na jeden dzień, prawda?”
- - Czy naprawdę powinieneś to jeść?
- „Wegetarianie są po prostu powolnymi mięsożercami”.
- „Zjedz trochę ciasta! Sprawiasz, że czuję się winny, że je zjadłem!”
- „Jesteś malutka. Możesz jeść, co chcesz! Zyskuję 10 funtów tylko patrząc na jedzenie”.
- „Po co zawracać sobie głowę karmą dla królików? Życie jest po to, by się dobrze bawić! Przestań być takim świrem zdrowia”.
- „Musisz być anorektyczką/bulimiką/objadaczem”.
- Recenzja dla
Święta wydobywają najlepsze i najgorsze zachowania przy stole. I choć złośliwe, odruchowe reakcje na komentarze typu „Na pewno możesz to odłożyć, prawda?” trudno się oprzeć, ale także napędzają dramat, który może sprawić, że twoje wakacje nie będą szczęśliwe. Poszliśmy jeden na jednego z dr Susan Albers, autorką Jedzenie uważne oraz 50 sposobów na uspokojenie się bez jedzenia, aby znaleźć idealnie uprzejmą odpowiedź na to, kiedy ktoś robi Twój jedzenie ich biznes.
„Jesteś taki chudy! Weź więcej. Nie jesz wystarczająco!”
Co chciałbyś, abyś mógł powiedzieć: „Nie mam już 12 lat, mamo! Nie musisz mnie opiekować się dzieckiem”.
Spróbuj zamiast tego: Zamień to w lekką okazję do nauczania, mówi dr Albers. „Zaciśnij pięść, podnieś rękę i powiedz: 'Czy wiesz, że to jest rzeczywisty rozmiar twojego brzucha?' Niesamowite jest myślenie o tym, ile staramy się tam włożyć!”
WIDEO: Proste wskazówki, jak pokonać wzdęcia brzucha
„Na pewno możesz to odłożyć, prawda? Dziewczyny zwykle nie jedzą tak dużo”.
Co chciałbyś, abyś mógł powiedzieć: „A chłopcy normalnie nie płaczą Magnolie ze stali, więc myślę, że obaj jesteśmy wyjątkowi”.
Spróbuj zamiast tego: Zwykłe „łać” często wystarczy, mówi dr Albers. Ale kiedy tak się nie stanie, odrobina humoru może zajść daleko. „Jedzenie jak ptak wyszło z mody z gorsetami i spódnicami z obręczami. Idę pobiegać dziś po południu (lub wypełniam puste miejsce jakąkolwiek aktywnością, którą robisz – nosisz około 20-kilogramowe dziecko, gram w tenisa, wędrować pół milę do metra itp.)."
„Ale zrobiłam te smakołyki specjalnie dla ciebie!”
Co chciałbyś, abyś mógł powiedzieć: „Gdybyś mnie naprawdę znał, wiedziałbyś, że nienawidzę gotowanych rodzynek”.
Spróbuj zamiast tego:Nie, dziękuję. To może być tak proste, mówi dr Albers. „Kluczem jest Jak powiedziałeś to. Powiedz to z mocą i przekonaniem”. I nie zapomnij o komplementach. „Jedzenie to łącznik. Może być wyrazem miłości. Kiedy ktoś używa jedzenia, aby wzmocnić więź, wypróbuj inne sposoby, aby dać mu do zrozumienia, że Ci zależy. Słowne „Kocham cię!” a komplementy mogą potwierdzić te połączenia bez kalorii”.
PRZEPISY: Ciasteczka świąteczne poniżej 90 kalorii
„To święto! Możesz się wyluzować na jeden dzień, prawda?”
Co chciałbyś, abyś mógł powiedzieć: „Pomiędzy Dniem Kolumba, Walentynkami i Dniem Zabrania Zwierzątka do Pracy zawsze będzie święto, które usprawiedliwi ucztę, jeśli tego właśnie szukasz”.
Spróbuj zamiast tego: Pamiętaj, że jedzenie to nie jedyny sposób na świętowanie. Pokaż innym, że możesz cieszyć się wakacjami na inne sposoby, opowiadając im o zabawnych rzeczach, które zrobiłeś. „Uwierzysz, że po raz pierwszy poszedłem dziś na sanki? dziesięć lat? Powinniście widzieć mnie lecącego w dół wzgórza!
- Czy naprawdę powinieneś to jeść?
Co chciałbyś, abyś mógł powiedzieć: „Pyszne jedzenie? Nie chciałbym żyć w świecie, w którym nie powinienem jeść domowych trufli!”
Spróbuj zamiast tego: Odwróć pytanie, aby ponownie skupić się na nich, sugeruje dr Albers. „Wow, wygląda na to, że naprawdę martwisz się tym, co jedzą inni”. Może to doprowadzić do krótkiej, niewygodnej ciszy, ale zrozumieją, że byli poza kolejnością i to się więcej nie powtórzy.
„Wegetarianie są po prostu powolnymi mięsożercami”.
Co chciałbyś, abyś mógł powiedzieć: – A jednak wciąż mógłbym krążyć wokół ciebie.
Spróbuj zamiast tego: „Najpierw rozszyfruj słowo” – mówi dr Albers. „Czasami ludzie mogą utknąć w słowach lub stereotypach wegetarian lub wegan i naprawdę nie rozumieją, dlaczego jesz w taki sposób”. Jeśli ignorancja nie jest problemem, miej tytuł i nie wstydź się. "Złapałeś mnie... jestem miłośnikiem warzyw!"
„Zjedz trochę ciasta! Sprawiasz, że czuję się winny, że je zjadłem!”
Co chciałbyś, abyś mógł powiedzieć: „A teraz sprawiasz, że czuję się winny, że ty czujesz się winny! Zatrzymaj szaleństwo i zjedz ciasto!”
Spróbuj zamiast tego: „Ten komentarz jest dobrym przykładem tego, jak ludzie przenoszą na ciebie własne uczucia” – mówi dr Albers. Kiedy ktoś robi krzywdzący lub kontrolujący komentarz, często jest to raczej odzwierciedlenie tego, jak oni czuć. Zamiast dawać, spróbuj dodać trochę otuchy, a następnie wykorzystaj to jako moment pouczający, jak radzisz sobie z poczuciem winy związanej z jedzeniem, mówiąc coś w stylu: „Nie musisz czuć się winny. to najlepszy sposób na uspokojenie mojego wewnętrznego krytyka”.
POWIĄZANE: Czy intuicyjne jedzenie będzie dla Ciebie skuteczne?
„Jesteś malutka. Możesz jeść, co chcesz! Zyskuję 10 funtów tylko patrząc na jedzenie”.
Co chciałbyś, abyś mógł powiedzieć: „To nie jest szczęście. Naprawdę ciężko pracuję dla tego ciała!”
Spróbuj zamiast tego: Empatia to najlepsza strategia w tym scenariuszu. „Prawdopodobnie będzie to ktoś, kto naprawdę zmaga się z jedzeniem” – mówi dr Albers. „Prawdopodobnie wiesz dokładnie, jak się czują. Spróbuj czegoś, co wyrównuje szanse, jak:„ Tak! Tak trudno jest przebywać w pobliżu dobrego jedzenia. Wiem, że na początku było to dla mnie naprawdę trudne, ale na szczęście z czasem stało się to łatwiejsze. Nie wyobrażałem sobie, że mógłbym sobie poradzić z jedzeniem, ale zrobiłem to!”
„Po co zawracać sobie głowę karmą dla królików? Życie jest po to, by się dobrze bawić! Przestań być takim świrem zdrowia”.
Co chciałbyś, abyś mógł powiedzieć: „Co sprawia, że myślisz, że się nie bawię? Oglądanie, jak próbujesz wybrać jarmuż z smoothie, jest zabawne!”
Spróbuj zamiast tego: Rzuć im wyzwanie, aby spróbowały po swojemu, sugeruje dr Albers. „Mogę nauczyć cię naprawdę niesamowitych przepisów, które są tak dobre, że założę się, że nawet nie wiedziałbyś, że są zdrowe!” I podkreśl, że zdrowe odżywianie sprawia, że czuć dobry! Dużo trudniej jest się dobrze bawić, gdy jest ci niewygodnie w ubraniach.
PRZEPIS: Zielony koktajl Kim Snyder
„Musisz być anorektyczką/bulimiką/objadaczem”.
Co chciałbyś, abyś mógł powiedzieć: „Nie wiedziałem, że wróciłeś do szkoły i zdobyłeś dyplom lekarza! Kiedy to się stało?”
Spróbuj zamiast tego: Wyjaśnij, że nie uważasz zaburzeń odżywiania za żart, mówi dr Albers. „Często widzimy celebrytów i chudych ludzi zwanych „anoreksami” lub „objadaczami”, ale to poważne problemy medyczne i emocjonalne, a nie tylko bycie szczupłym”. Aby nie brzmieć jak wykład, możesz dodać własne doświadczenie, mówiąc coś w stylu: „Na szczęście lubię jeść jedzenie i na pewno tak zachowam!”