Ból kostki

Ból kostki obejmuje dyskomfort w jednej lub obu kostkach.

Ból kostki jest często spowodowany skręceniem kostki.

• Skręcenie kostki to uszkodzenie więzadeł, które łączą ze sobą kości.
• W większości przypadków kostka jest skręcona do wewnątrz, powodując małe rozdarcia w więzadłach. Rozdarcie prowadzi do obrzęków i siniaków, co utrudnia utrzymywanie ciężaru stawu.

Oprócz skręcenia kostki ból kostki może być spowodowany przez:

• Uszkodzenie lub obrzęk ścięgien (które łączą mięśnie z kośćmi) lub chrząstki (która amortyzuje stawy)
• Zakażenie stawu skokowego
• Choroba zwyrodnieniowa stawów, dna moczanowa, reumatoidalne zapalenie stawów, zespół Reitera i inne rodzaje zapalenia stawów

Problemy w obszarach w pobliżu kostki, które mogą powodować ból w kostce, obejmują:

• Zablokowanie naczyń krwionośnych w nodze
• Ból pięty lub urazy
• Zapalenie ścięgna wokół stawu skokowego
• Urazy nerwów (takie jak zespół cieśni stępu lub rwa kulszowa)

Opieka domowa w przypadku bólu kostki zależy od przyczyny i innego leczenia lub zabiegu chirurgicznego. Możesz zostać poproszony o:

• Odpocznij kostkę przez kilka dni. Staraj się NIE obciążać kostki.
• Załóż bandaż ACE. Możesz również kupić ortezę, która podtrzymuje kostkę.
• Używaj kul lub laski, aby zmniejszyć ciężar obolałej lub chwiejnej kostki.
• Trzymaj stopę uniesioną powyżej poziomu serca. Kiedy siedzisz lub śpisz, umieść dwie poduszki pod kostką.
• Od razu zamroź obszar. Przez pierwszy dzień nakładaj lód przez 10 do 15 minut co godzinę. Następnie nakładaj lód co 3 do 4 godzin przez kolejne 2 dni.
• Wypróbuj paracetamol, ibuprofen lub inne leki przeciwbólowe dostępne w sklepie.
• Możesz potrzebować szyny podtrzymującej kostkę lub buta, aby oprzeć kostkę.

Wraz z poprawą obrzęku i bólu, przez pewien czas może być konieczne odciążenie kostki.

Pełne zagojenie urazu może potrwać od kilku tygodni do wielu miesięcy. Gdy ból i obrzęk znikną, uszkodzona kostka nadal będzie trochę słabsza i mniej stabilna niż nieuszkodzona kostka.

• Będziesz musiał rozpocząć ćwiczenia, aby wzmocnić kostkę i uniknąć kontuzji w przyszłości.
• NIE rozpoczynaj tych ćwiczeń, dopóki pracownik służby zdrowia nie powie ci, że rozpoczęcie jest bezpieczne.
• Będziesz także musiał popracować nad swoją równowagą i zwinnością.

Inne porady, które może ci udzielić twój lekarz, obejmują:

• Schudnij, jeśli masz nadwagę. Dodatkowa waga obciąża kostki.
• Rozgrzej się przed ćwiczeniami. Rozciągnij mięśnie i ścięgna podtrzymujące kostkę.
• Unikaj sportów i zajęć, do których nie jesteś odpowiednio przygotowany.
• Upewnij się, że buty pasują do Ciebie. Unikaj butów na wysokim obcasie.
• Jeśli masz skłonność do bólu kostki lub skręcenia kostki podczas niektórych czynności, użyj ortezy na kostkę. Należą do nich opatrunki powietrzne, bandaże ACE lub sznurowane podpórki na kostki.
• Pracuj nad równowagą i wykonuj ćwiczenia agility.

Idź do szpitala, jeśli:

• Masz silny ból, nawet jeśli NIE nosisz wagi.
• Podejrzewasz złamanie kości (staw wygląda na zdeformowany i nie możesz obciążać nogi).
• Słychać trzask i natychmiastowy ból stawu.
• Nie możesz poruszać kostką w przód iw tył.

Zadzwoń do swojego dostawcy, jeśli:

• Obrzęk nie ustępuje w ciągu 2-3 dni.
• Masz objawy infekcji. Obszar staje się czerwony, bardziej bolesny lub ciepły lub masz gorączkę powyżej 100°F (37,7°C).
• Ból nie ustępuje po kilku tygodniach.
• W grę wchodzą również inne stawy.
• Masz historię zapalenia stawów i masz nowe objawy.

Ból - kostka

• Obrzęk zwichnięcia kostki
• Skręcenie kostki
• Skręcona kostka

Irwina TA. Urazy ścięgien stopy i kostki. W: Miller MD, Thompson SR, wyd. Ortopedyczna medycyna sportowa DeLee i Dreza. 4 wyd. Filadelfia, PA: Elsevier Saunders; 2015:rozdz. 117.

Molloy A, Selvan D. Urazy więzadłowe stopy i kostki. W: Miller MD, Thompson SR, wyd. Ortopedyczna medycyna sportowa DeLee i Dreza. 4 wyd. Filadelfia, PA: Elsevier Saunders; 2015:rozdz. 116.

Osborne MD, Esser SM. Chroniczna niestabilność kostki. W: Frontera WR, Silver JK, Rizzo TD, wyd. Podstawy Medycyny Fizycznej i Rehabilitacji. 4 wyd. Filadelfia, Pensylwania: Elsevier; 2019:rozdz. 85.

Cena MD, Chiodo CP. Ból stopy i kostki. W: Firestein GS, Budd RC, Gabriel SE, McInnes IB, O’Dell JR, wyd. Podręcznik reumatologii Kelleya i Firesteina. 10. wyd. Filadelfia, Pensylwania: Elsevier; 2017:rozdz. 49.

Różany NGW, Zielony TJ. Kostka i stopa. W: Walls RM, Hockberger RS, Gausche-Hill M, wyd. Medycyna ratunkowa Rosena: koncepcje i praktyka kliniczna. 9. wydanie. Filadelfia, Pensylwania: Elsevier; 2018:rozdz. 51.