Stres w dzieciństwie

Stres w dzieciństwie może być obecny w każdym otoczeniu, które wymaga od dziecka przystosowania się lub zmiany. Stres może być spowodowany pozytywnymi zmianami, takimi jak rozpoczęcie nowej działalności, ale najczęściej wiąże się z negatywnymi zmianami, takimi jak choroba lub śmierć w rodzinie.

Możesz pomóc swojemu dziecku, ucząc się rozpoznawać oznaki stresu i ucząc je zdrowych sposobów radzenia sobie z nim.

Stres może być odpowiedzią na negatywną zmianę w życiu dziecka. W małych ilościach stres może być dobry. Ale nadmierny stres może wpływać na sposób, w jaki dziecko myśli, działa i czuje.

Dzieci uczą się, jak reagować na stres w miarę wzrostu i rozwoju. Wiele stresujących wydarzeń, z którymi poradzi sobie dorosły, spowoduje stres u dziecka. W rezultacie nawet niewielkie zmiany mogą wpłynąć na poczucie bezpieczeństwa i ochrony dziecka.

Ból, urazy, choroby i inne zmiany są stresorami dla dzieci. Stresory mogą obejmować:

• Martwienie się o pracę szkolną lub stopnie
• Żonglowanie obowiązkami, takimi jak szkoła i praca lub sport
• Problemy z przyjaciółmi, zastraszanie lub naciski w grupie rówieśniczej
• Zmiana szkoły, przeprowadzka lub radzenie sobie z problemami mieszkaniowymi lub bezdomnością
• Posiadanie negatywnych myśli o sobie
• Przechodzenie przez zmiany ciała, zarówno u chłopców, jak i dziewczynek
• Widzenie rodziców przechodzących rozwód lub separację
• Problemy finansowe w rodzinie
• Życie w niebezpiecznym domu lub okolicy

OZNAKI NIEROZWIĄZANEGO STRESU U DZIECI

Dzieci mogą nie zdawać sobie sprawy, że są zestresowane. Nowe lub nasilające się objawy mogą skłaniać rodziców do podejrzeń, że występuje zwiększony poziom stresu.

Objawy fizyczne mogą obejmować:

• Zmniejszony apetyt, inne zmiany nawyków żywieniowych
• Bół głowy
• Nowe lub nawracające moczenie nocne
• Koszmary
• Zaburzenia snu
• Rozstrój żołądka lub niejasny ból brzucha
• Inne objawy fizyczne bez choroby fizycznej

Objawy emocjonalne lub behawioralne mogą obejmować:

• Niepokój, zmartwienie
• Nie mogę się zrelaksować
• Nowe lub powracające lęki (strach przed ciemnością, lęk przed samotnością, lęk przed obcymi)
• Trzymając się, nie chcąc spuścić cię z oczu
• Gniew, płacz, marudzenie
• Nie jestem w stanie kontrolować emocji
• Agresywne lub uparte zachowanie
• Wracając do zachowań obecnych w młodszym wieku
• Nie chce uczestniczyć w zajęciach rodzinnych lub szkolnych

JAK RODZICE MOGĄ POMÓC?

Rodzice mogą pomóc dzieciom reagować na stres w zdrowy sposób. Oto kilka wskazówek:

• Zapewnij bezpieczny i niezawodny dom.
• Rutyny rodzinne mogą być pocieszające. Zjedzenie rodzinnego obiadu lub wieczoru filmowego może pomóc złagodzić lub zapobiec stresowi.
• Być wzorem do naśladowania. Dziecko patrzy na Ciebie jak na wzór zdrowego zachowania. Postaraj się utrzymać kontrolę nad własnym stresem i zarządzaj nim w zdrowy sposób.
• Uważaj na programy telewizyjne, książki i gry, które małe dzieci oglądają, czytają i grają.Transmisje wiadomości i brutalne programy lub gry mogą wywoływać lęki i niepokój.
• Informuj swoje dziecko o przewidywanych zmianach, takich jak praca lub przeprowadzka.
• Spędź spokojny, zrelaksowany czas ze swoimi dziećmi.
• Naucz się słuchać. Słuchaj swojego dziecka, nie krytykując go ani nie próbując od razu rozwiązać problemu. Zamiast tego pracuj z dzieckiem, aby pomóc mu zrozumieć i rozwiązać to, co je denerwuje.
• Buduj w dziecku poczucie własnej wartości. Używaj zachęty i uczucia. Używaj nagród, a nie kar. Spróbuj zaangażować dziecko w zajęcia, w których może odnieść sukces.
• Daj dziecku możliwość dokonywania wyborów i sprawowania kontroli nad swoim życiem. Im bardziej Twoje dziecko czuje, że ma kontrolę nad sytuacją, tym lepsza będzie jego reakcja na stres.
• Zachęcaj do aktywności fizycznej.
• Rozpoznaj oznaki nierozwiązanego stresu u swojego dziecka.
• Poszukaj pomocy lub porady u pracownika służby zdrowia, doradcy lub terapeuty, gdy oznaki stresu nie zmniejszają się ani nie znikają.

KIEDY DZWONIĆ DO LEKARZA?

Porozmawiaj z lekarzem swojego dziecka, jeśli Twoje dziecko:

• Staje się wycofany, bardziej nieszczęśliwy lub przygnębiony
• Ma problemy w szkole lub w kontaktach z przyjaciółmi lub rodziną
• Nie jest w stanie kontrolować swojego zachowania lub gniewu

Strach u dzieci; Niepokój - stres; Stres w dzieciństwie

Strona internetowa Amerykańskiej Akademii Pediatrii. Pomaganie dzieciom w radzeniu sobie ze stresem. www.healthychildren.org/English/healthy-living/emotional-wellness/Pages/Helping-Children-Handle-Stress.aspx. Zaktualizowano 26 kwietnia 2012 r. Dostęp 1 czerwca 2020 r.

Strona Amerykańskiego Towarzystwa Psychologicznego. Rozpoznawanie oznak stresu u dzieci i nastolatków. www.apa.org/helpcenter/stress-children.aspx. Dostęp 1 czerwca 2020 r.

DiDonato S, Berkowitz SJ. Stres i trauma w dzieciństwie. W: Driver D, Thomas SS, wyd. Złożone zaburzenia w psychiatrii dziecięcej: przewodnik dla lekarza. St Louis, MO: Elsevier; 2018:rozdz. 8.