Liczba kalorii - Napoje alkoholowe
Napoje alkoholowe, podobnie jak wiele innych napojów, zawierają kalorie, które szybko się sumują. Wyjście na kilka drinków może dodać 500 lub więcej kalorii do dziennego spożycia. Większość napojów alkoholowych ma niewielką lub żadną wartość odżywczą. Jeśli próbujesz schudnąć lub utrzymać zdrową wagę, będziesz chciał obserwować, ile pijesz. Koktajle zmieszane z sodą, sokiem, śmietaną lub lodami mogą mieć szczególnie wysoką zawartość kalorii. Jeśli stwierdzisz, że masz problemy z ograniczeniem spożycia alkoholu, porozmawiaj ze swoim lekarzem.
Oto lista niektórych popularnych napojów alkoholowych, ich wielkości porcji i liczba kalorii w każdym z nich.
| NAPÓJ | WIELKOŚĆ PORCJI | KALORIE |
|---|---|---|
| piwo | ||
| Piwo (jasne) | 12 uncji (355 ml) | 103 |
| Piwo (zwykłe) | 12 uncji (355 ml) | 153 |
| Piwo (wyższy alkohol, piwa rzemieślnicze) | 12 uncji (355 ml) | 170 do 350 |
| Alkohol destylowany | ||
| Dżin (80 dowód) | 1,5 uncji (45 ml) | 97 |
| Dżin (94 dowód) | 1,5 uncji (45 ml) | 116 |
| Rum (80 dowód) | 1,5 uncji (45 ml) | 197 |
| Rum (94 dowód) | 1,5 uncji (45 ml) | 116 |
| Wódka (80 dowodów) | 1,5 uncji (45 ml) | 97 |
| Wódka (94 dowód) | 1,5 uncji (45 ml) | 116 |
| Whisky (80 dowodów) | 1,5 uncji (45 ml) | 97 |
| Whisky (94 dowód) | 1,5 uncji (45 ml) | 116 |
| Likiery | ||
| Likier kawowy | 1,5 uncji (45 ml) | 160 |
| Likier kawowy ze śmietanką | 1,5 uncji (45 ml) | 154 |
| Krem miętowy | 1,5 uncji (45 ml) | 186 |
| Napoje mieszane | ||
| Krwawa Mary | 4,6 uncji (136 ml) | 120 |
| Czekoladowe Martini | 2,5 uncji (74 ml) | 418 |
| Kosmopolityczny | 2,75 uncji (81 ml) | 146 |
| Daiquiri | 2,7 uncji (80 ml) | 137 |
| Cocktail whisky z sodą | 8 uncji (235 ml) | 110 |
| Hot Buttered Rum | 8 uncji (235 ml) | 292 |
| Mai Tai | 4,9 uncji (145 ml) | 306 |
| Małgorzata | 4 uncje (120 ml) | 168 |
| Mimoza | 4 uncje (120 ml) | 75 |
| Mięta Julep | 4,5 uncji (135 ml) | 165 |
| Mojito | 6 uncji (177 ml) | 143 |
| Pina colada | 6,8 uncji (200 ml) | 526 |
| Rum z colą | 8 uncji (235 ml) | 185 |
| Cola z rumem i dietą | 8 uncji (235 ml) | 100 |
| Tequila wschód słońca | 6,8 uncji (200 ml) | 232 |
| Wódka i tonik | 7 uncji (207 ml) | 189 |
| Whisky kwaśna | 3 uncje (89 ml) | 125 |
| biały Rosjanin | 8 uncji (235 ml) | 568 |
| Wino | ||
| Białe wino stołowe | 5 uncji (145 ml) | 128 |
| Gewurztraminer | 5 uncji (145 ml) | 128 |
| Muskat | 5 uncji (145 ml) | 129 |
| Rieslinga | 5 uncji (145 ml) | 129 |
| Chenin Blanc | 5 uncji (145 ml) | 129 |
| Chardonnay | 5 uncji (145 ml) | 128 |
| Sauvignon Blanc | 5 uncji (145 ml) | 128 |
| dym Blanc | 5 uncji (145 ml) | 128 |
| Pinot Grigio | 5 uncji (145 ml) | 128 |
| Wytrawne wino deserowe | 3,5 uncji (90 ml) | 157 |
| Czerwone wino stołowe | 5 uncji (145 ml) | 125 |
| Mały Sirah | 5 uncji (145 ml) | 125 |
| Merlot | 5 uncji (145 ml) | 122 |
| Cabernet Sauvignon | 5 uncji (145 ml) | 122 |
| Czerwony Zinfandel | 5 uncji (145 ml) | 129 |
| Burgundia | 5 uncji (145 ml) | 122 |
| Pinot Noir | 5 uncji (145 ml) | 121 |
| Bordo | 5 uncji (145 ml) | 122 |
| Syrach | 5 uncji (145 ml) | 122 |
| Czerwone wino deserowe | 3,5 uncji (90 ml) | 165 |
Utrata masy ciała - liczba kalorii - napoje alkoholowe; Nadwaga – liczba kalorii – napoje alkoholowe; Otyłość – liczba kalorii – napoje alkoholowe
Nielsen SJ, Kit BK, Fakhouri T, Ogden CL. Kalorie spożywane z napojów alkoholowych przez dorosłych w USA, 2007-2010. Informacje o danych NCHS. 2012;(110)::1-8. PMID: 23384768 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23384768/.
Departament Rolnictwa USA; Strona internetowa Serwisu Badań Rolniczych. FoodData Central, 2019. fdc.nal.usda.gov. Dostęp 1 lipca 2020 r.
- Alkohol
- Diety
Ciekawe Posty
Zdrowe sposoby na uzyskanie większej ilości energii