Mity o piciu alkoholu

Obecnie wiemy znacznie więcej o skutkach alkoholu niż w przeszłości. Jednak wciąż istnieją mity na temat picia i problemów z piciem. Poznaj fakty dotyczące spożywania alkoholu, aby móc podejmować zdrowe decyzje.

Możliwość wypicia kilku drinków bez odczuwania jakichkolwiek efektów może wydawać się dobrą rzeczą. W rzeczywistości, jeśli musisz pić coraz większe ilości alkoholu, aby poczuć efekt, może to oznaczać, że masz problem z alkoholem.

Nie musisz codziennie pić, żeby mieć problem z alkoholem. Intensywne picie jest definiowane przez ilość alkoholu wypijanego w ciągu dnia lub tygodnia.

Możesz być zagrożony, jeśli:

• Jesteś mężczyzną i wypijasz więcej niż 4 drinki dziennie lub więcej niż 14 drinków w tygodniu.
• Jesteś kobietą i wypijasz więcej niż 3 drinki dziennie lub więcej niż 7 drinków w tygodniu.

Picie takiej ilości lub większej ilości jest uważane za intensywne picie. Dzieje się tak, nawet jeśli robisz to tylko w weekendy. Intensywne picie może narazić Cię na problemy zdrowotne, takie jak choroby serca, udar, choroby wątroby, problemy ze snem i niektóre rodzaje raka.

Możesz pomyśleć, że problemy z piciem muszą zacząć się we wczesnym okresie życia. W rzeczywistości u niektórych osób problemy z piciem pojawiają się w późniejszym wieku.

Jednym z powodów jest to, że z wiekiem ludzie stają się bardziej wrażliwi na alkohol. Mogą też zażywać leki, które wzmacniają działanie alkoholu. Niektórzy starsi dorośli mogą zacząć pić więcej, ponieważ są znudzeni, czują się samotni lub przygnębieni.

Nawet jeśli nigdy nie piłeś tyle, gdy byłeś młody, możesz mieć problemy z piciem w miarę starzenia się.

Jaki jest zdrowy zakres picia dla mężczyzn i kobiet w wieku powyżej 65 lat? Eksperci zalecają nie więcej niż 3 drinki dziennie lub nie więcej niż 7 drinków tygodniowo. Napój definiuje się jako 12 płynnych uncji (355 ml) piwa, 5 płynnych uncji (148 ml) wina lub 1,5 płynnej uncji (45 ml) alkoholu.

Problem z piciem nie dotyczy tego, co pijesz, ale tego, jak wpływa to na Twoje życie. Na przykład, jeśli możesz odpowiedzieć „tak” na którekolwiek z dwóch poniższych stwierdzeń, picie może być przyczyną problemów.

• Są chwile, kiedy pijesz więcej lub dłużej niż planowałeś.
• Nie byłeś w stanie samodzielnie ograniczyć lub przestać pić, nawet jeśli próbowałeś lub chciałeś.
• Spędzasz dużo czasu na piciu, chorujesz od picia lub przezwyciężasz skutki picia.
• Twoja potrzeba picia jest tak silna, że ​​nie możesz myśleć o niczym innym.
• W wyniku picia nie robisz tego, czego oczekuje się od Ciebie w domu, pracy lub szkole. Albo ciągle chorujesz z powodu picia.
• Nadal pijesz, nawet jeśli alkohol sprawia problemy Twojej rodzinie lub przyjaciołom.
• Spędzasz mniej czasu lub nie bierzesz już udziału w czynnościach, które kiedyś były ważne lub które Ci się podobały. Zamiast tego wykorzystujesz ten czas na picie.
• Twoje picie doprowadziło do sytuacji, w których Ty lub ktoś inny mógłby doznać obrażeń, takich jak prowadzenie pojazdu pod wpływem alkoholu lub uprawianie niebezpiecznego seksu.
• Picie powoduje niepokój, depresję, zapominanie lub inne problemy zdrowotne, ale nadal pijesz.
• Musisz pić więcej niż robiłeś, aby uzyskać ten sam efekt z alkoholu. Albo liczba drinków, do których przywykłeś, ma mniejszy wpływ niż wcześniej.
• Kiedy efekty alkoholu mijają, masz objawy odstawienia. Należą do nich drżenie, pocenie się, nudności lub bezsenność. Możesz nawet mieć napady padaczkowe lub halucynacje (wyczuwanie rzeczy, których nie ma).

Osoby z długotrwałym (przewlekłym) bólem czasami używają alkoholu, aby pomóc w radzeniu sobie z bólem. Istnieje kilka powodów, dla których może to nie być dobry wybór.

• Alkohol i środki przeciwbólowe nie mieszają się. Picie podczas przyjmowania leków przeciwbólowych może zwiększać ryzyko wystąpienia problemów z wątrobą, krwawienia z żołądka lub innych problemów.
• Zwiększa ryzyko problemów alkoholowych. Większość ludzi musi pić więcej niż umiarkowaną ilość, aby złagodzić ból. Ponadto, gdy rozwiniesz tolerancję na alkohol, będziesz musiał pić więcej, aby uzyskać taką samą ulgę w bólu. Picie na tym poziomie zwiększa ryzyko problemów alkoholowych.
• Długotrwałe (przewlekłe) spożywanie alkoholu może nasilać ból. Jeśli masz objawy odstawienia od alkoholu, możesz czuć się bardziej wrażliwy na ból. Ponadto intensywne picie przez długi czas może powodować pewien rodzaj nerwobólu.

Jeśli jesteś pijany, nic nie pomoże ci wytrzeźwieć z wyjątkiem czasu. Twoje ciało potrzebuje czasu, aby rozłożyć alkohol w twoim systemie. Kofeina w kawie może pomóc ci nie zasnąć. Nie poprawi to jednak Twojej koordynacji ani umiejętności podejmowania decyzji. Mogą one być osłabione przez kilka godzin po zaprzestaniu picia. Dlatego prowadzenie samochodu po wypiciu alkoholu nigdy nie jest bezpieczne, bez względu na to, ile wypiłeś filiżanek kawy.

Carvalho AF, Heilig M, Perez A, Probst C, Rehm J. Zaburzenia używania alkoholu. Lancet. 2019;394(10200):781-792. PMID: 31478502 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31478502/.

Strona internetowa Narodowego Instytutu ds. Nadużywania Alkoholu i Alkoholizmu. Przegląd spożycia alkoholu. www.niaaa.nih.gov/overview-alcohol-consumption. Dostęp 18 września 2020 r.

Strona internetowa Narodowego Instytutu ds. Nadużywania Alkoholu i Alkoholizmu. Ponowne przemyślenie picia. www.rethinkingdrinking.niaaa.nih.gov/. Dostęp 18 września 2020 r.

Strona internetowa Narodowego Instytutu ds. Nadużywania Alkoholu i Alkoholizmu. Używanie alkoholu w celu złagodzenia bólu: jakie są zagrożenia? pubs.niaaa.nih.gov/publications/PainFactsheet/Pain_Alcohol.pdf. Zaktualizowano w lipcu 2013 r. Dostęp 18 września 2020 r.

O’Connor PG. Zaburzenia używania alkoholu. W: Goldman L, Schafer AI, wyd. Medycyna Goldman-Cecilcil. 26. wyd. Filadelfia, Pensylwania: Elsevier; 2020:rozdz. 30.

Grupa Zadaniowa ds. Usług Prewencyjnych Stanów Zjednoczonych, Curry SJ, Krist AH, et al. Badania przesiewowe i interwencje w zakresie poradnictwa behawioralnego mające na celu ograniczenie niezdrowego spożywania alkoholu przez młodzież i dorosłych: Oświadczenie dotyczące rekomendacji US Preventive Services Task Force JAMA. 2018;320(18):1899-1909. PMID: 30422199 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30422199/.

• Zaburzenia związane z używaniem alkoholu (AUD)