Radzenie sobie z depresją - nastolatki

Depresja to poważna choroba, z którą potrzebujesz pomocy, dopóki nie poczujesz się lepiej. Wiedz, że nie jesteś sam. Jeden na pięciu nastolatków w pewnym momencie popadnie w depresję. Dobrą rzeczą jest to, że istnieją sposoby na leczenie. Dowiedz się o leczeniu depresji i o tym, co możesz zrobić, aby pomóc sobie wyzdrowieć.

Terapia rozmową może pomóc Ci poczuć się lepiej. Terapia rozmowa jest właśnie taka. Rozmawiasz z terapeutą lub doradcą o tym, jak się czujesz i o czym myślisz.

Zwykle spotykasz się z terapeutą raz w tygodniu. Im bardziej jesteś otwarty na swoje myśli i uczucia ze swoim terapeutą, tym bardziej pomocna może być terapia.

Zaangażuj się w tę decyzję, jeśli możesz. Dowiedz się od swojego lekarza, czy lek na depresję może pomóc Ci poczuć się lepiej. Porozmawiaj o tym z lekarzem i rodzicami.

Jeśli bierzesz leki na depresję, wiedz, że:

• Może minąć kilka tygodni, zanim poczujesz się lepiej po rozpoczęciu przyjmowania leku.
• Lek przeciwdepresyjny działa najlepiej, jeśli przyjmujesz go codziennie.
• Aby uzyskać najlepszy efekt i zmniejszyć ryzyko nawrotu depresji, konieczne może być przyjmowanie leku przez co najmniej 6 do 12 miesięcy.
• Musisz porozmawiać z lekarzem o tym, jak czujesz się po lekach. Jeśli to nie działa wystarczająco, jeśli powoduje jakiekolwiek działania niepożądane lub jeśli powoduje pogorszenie samopoczucia lub myśli samobójcze, lekarz może zmienić dawkę lub przyjmowany lek.
• Nie należy samodzielnie przerywać przyjmowania leku. Jeśli lek nie poprawi ci samopoczucia, porozmawiaj ze swoim lekarzem. Lekarz musi pomóc w powolnym odstawianiu leku. Nagłe zatrzymanie może sprawić, że poczujesz się gorzej.

Jeśli myślisz o śmierci lub samobójstwie:

• Natychmiast porozmawiaj z przyjacielem, członkiem rodziny lub lekarzem.
• Zawsze możesz uzyskać natychmiastową pomoc, udając się do najbliższej izby przyjęć lub dzwoniąc pod numer 1-800-SUICIDE lub 1-800-999-9999. Infolinia czynna jest 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu.

Porozmawiaj z rodzicami lub lekarzem, jeśli czujesz, że objawy depresji nasilają się. Możesz potrzebować zmiany w swoim leczeniu.

Zachowania ryzykowne to zachowania, które mogą cię skrzywdzić. Zawierają:

• Niebezpieczny seks
• Picie
• Brać narkotyki
• Jazda niebezpiecznie
• Opuszczać szkołę

Jeśli bierzesz udział w ryzykownych zachowaniach, wiedz, że mogą one pogorszyć Twoją depresję. Przejmij kontrolę nad swoim zachowaniem, zamiast pozwolić mu kontrolować ciebie.

Unikaj narkotyków i alkoholu. Mogą pogorszyć twoją depresję.

Zastanów się nad poproszeniem rodziców, aby zamknęli lub usunęli broń z domu.

Spędź czas z przyjaciółmi, którzy są pozytywnie nastawieni i mogą Cię wspierać.

Porozmawiaj z rodzicami i zadzwoń do lekarza, jeśli:

• Myślenie o śmierci lub samobójstwie
• Czuć się gorzej
• Myśląc o odstawieniu leku

Rozpoznawanie depresji u nastolatka; Pomaganie nastolatkowi w depresji

Amerykańskie Towarzystwo Psychiatryczne. Ciężkie zaburzenie depresyjne. Podręcznik diagnostyczno-statystyczny zaburzeń psychicznych: DSM-5. wyd. Arlington, VA: American Psychiatric Publishing; 2013:160-168.

Bostic JQ, książę JB, Buxton DC. Zaburzenia psychiczne dzieci i młodzieży. W: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, wyd. Kompleksowa psychiatria kliniczna Massachusetts General Hospital. 2. wyd. Filadelfia, Pensylwania: Elsevier; 2016:rozdz. 69.

Strona internetowa Narodowego Instytutu Zdrowia Psychicznego. Zdrowie psychiczne dzieci i młodzieży. www.nimh.nih.gov/health/topics/child-and-adolescent-mental-health/index.shtml. Dostęp 12 lutego 2019 r.

Siu AL; Grupa zadaniowa ds. usług prewencyjnych w USA. Badania przesiewowe w kierunku depresji u dzieci i młodzieży: Zalecenie US Preventive Services Task Force. Ann Stażysta Med. 2016;164(5):360-366. PMID: 26858097 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26858097.

• Depresja nastolatków
• Zdrowie psychiczne nastolatków