Odkształcenie ścięgna podkolanowego - pielęgnacja

Nadwyrężenie ma miejsce, gdy mięsień staje się nadmiernie rozciągnięty i pęka. Ten bolesny uraz jest również nazywany „naciągniętym mięśniem”.

Jeśli naciągnąłeś ścięgno podkolanowe, naciągnąłeś jeden lub więcej mięśni z tyłu uda.

Istnieją 3 poziomy szczepów ścięgien podkolanowych:

• Stopień 1 - łagodne napięcie mięśni lub ciągnięcie
• Stopień 2 - częściowe naderwanie mięśnia
• Stopień 3 - całkowite rozdarcie mięśnia

Czas powrotu do zdrowia zależy od stopnia urazu. Drobny uraz stopnia 1 może zagoić się w ciągu kilku dni, podczas gdy uraz stopnia 3 może zagoić się znacznie dłużej lub wymagać operacji.

Możesz spodziewać się obrzęku, tkliwości i bólu po naciągnięciu ścięgna podkolanowego. Chodzenie może być bolesne.

Aby wspomóc gojenie mięśni ścięgnistych, możesz potrzebować:

• Kule, jeśli nie możesz obciążać nogi
• Specjalny bandaż owinięty wokół uda (bandaż uciskowy)

Objawy, takie jak ból i bolesność, mogą trwać:

• Od dwóch do pięciu dni w przypadku urazu 1. stopnia
• Do kilku tygodni lub miesiąca w przypadku kontuzji 2. lub 3. stopnia

Jeśli kontuzja jest bardzo blisko pośladka lub kolana lub występuje dużo siniaków:

• Może to oznaczać, że ścięgno zostało oderwane od kości.
• Prawdopodobnie zostaniesz skierowany do lekarza medycyny sportowej lub lekarza ortopedycznego.
• Możesz potrzebować operacji, aby ponownie przymocować ścięgno ścięgna podkolanowego.

Postępuj zgodnie z poniższymi krokami przez kilka pierwszych dni lub tygodni po kontuzji:

• Reszta. Zatrzymaj jakąkolwiek aktywność fizyczną, która powoduje ból. Trzymaj nogę tak nieruchomo, jak to możliwe. Możesz potrzebować kul, kiedy musisz się ruszać.
• Lód. Nakładaj lód na ścięgno podkolanowe na około 20 minut, 2-3 razy dziennie. Nie nakładaj lodu bezpośrednio na skórę.
• Kompresja. Bandaż lub owijka uciskowa może zmniejszyć obrzęk i złagodzić ból.
• Podniesienie. Siedząc, trzymaj nogę lekko uniesioną, aby zmniejszyć obrzęk.

W przypadku bólu możesz użyć ibuprofenu (Advil, Motrin), naproksenu (Aleve, Naprosyn) lub acetaminofenu (Tylenol). Te leki przeciwbólowe można kupić w sklepie.

• Porozmawiaj z lekarzem przed zastosowaniem tych leków, jeśli masz chorobę serca, wysokie ciśnienie krwi, chorobę nerek lub miałeś w przeszłości wrzody żołądka lub krwawienie wewnętrzne.
• Nie należy przyjmować więcej niż zalecana ilość na butelce lub przez dostawcę.

Kiedy ból zmniejszy się wystarczająco, możesz rozpocząć lekkie rozciąganie i lekką aktywność fizyczną. Upewnij się, że twój dostawca wie.

Powoli zwiększaj aktywność fizyczną, taką jak chodzenie. Postępuj zgodnie z ćwiczeniami, które dał ci twój dostawca. Gdy twoje ścięgna podkolanowe goją się i stają się silniejsze, możesz dodać więcej rozciągań i ćwiczeń.

Uważaj, aby nie naciskać zbyt mocno lub zbyt szybko. Napięcie ścięgna udowego może powrócić lub ścięgno może się rozerwać.

Porozmawiaj ze swoim dostawcą przed powrotem do pracy lub jakiejkolwiek aktywności fizycznej. Zbyt wczesny powrót do normalnej aktywności może spowodować ponowne kontuzje.

Skonsultuj się ze swoim lekarzem od 1 do 2 tygodni po urazie. W zależności od urazu Twój lekarz może chcieć widzieć Cię więcej niż raz podczas procesu gojenia.

Zadzwoń do swojego dostawcy, jeśli:

• Masz nagłe drętwienie lub mrowienie.
• Zauważysz nagły wzrost bólu lub obrzęku.
• Twoja rana nie wydaje się goić zgodnie z oczekiwaniami.

Naciągnięty mięsień ścięgna; Skręcenie - ścięgno udowe

Cianca J, Mimbella P. Hamstring szczep. W: Frontera WR, Silver JK, Rizzo TD Jr, wyd. Podstawy Medycyny Fizycznej i Rehabilitacji. 4 wyd. Filadelfia, Pensylwania: Elsevier; 2019:rozdz. 68.

Hammond KE, Kneer LM. Urazy ścięgien podkolanowych. W: Miller MD, Thompson SR, wyd. Ortopedyczna medycyna sportowa DeLee, Dreza i Millera. wyd. Filadelfia, Pensylwania: Elsevier; 2020:rozdz. 86.

Reider B, Davies GJ, Provencher MT. Napięcia mięśni wokół bioder i ud. W: Reider B, Davies GJ, Provencher MT, wyd. Rehabilitacja Ortopedyczna Sportowca. Filadelfia, PA: Elsevier Saunders; 2015:rozdz. 24.

Szwajcar JA, Bovard RS, Quinn RH. Ortopedia puszczy. W: Auerbach PS, Cushing TA, Harris NS, wyd. Medycyna dzikiej przyrody Auerbacha. 7 wyd. Filadelfia, Pensylwania: Elsevier; 2017:rozdz. 22.

• Skręcenia i nadwyrężenia