Ból i Twoje emocje

Przewlekły ból może ograniczać codzienne czynności i utrudniać pracę. Może to również wpłynąć na zaangażowanie w kontakt z przyjaciółmi i członkami rodziny. Współpracownicy, rodzina i przyjaciele mogą być zmuszeni do robienia więcej niż zwykle, gdy nie możesz robić rzeczy, które normalnie robisz. Możesz czuć się odizolowany od ludzi wokół ciebie.

Często skutkują niechcianymi uczuciami, takimi jak frustracja, uraza i stres. Te uczucia i emocje mogą pogorszyć ból pleców.

Umysł i ciało współpracują ze sobą, nie można ich rozdzielić. Sposób, w jaki twój umysł kontroluje myśli i postawy, wpływa na sposób, w jaki twoje ciało kontroluje ból.

Sam ból i strach przed bólem mogą powodować, że unikasz zarówno aktywności fizycznej, jak i społecznej. Z czasem prowadzi to do mniejszej siły fizycznej i słabszych relacji społecznych. Może również powodować dalszy brak funkcjonowania i ból.

Stres ma zarówno fizyczny, jak i emocjonalny wpływ na nasze ciała. Może podnosić ciśnienie krwi, przyspieszać oddychanie i tętno oraz powodować napięcie mięśni. Te rzeczy są trudne dla organizmu. Mogą prowadzić do zmęczenia, problemów ze snem i zmian apetytu.

Jeśli czujesz się zmęczony, ale masz trudności z zasypianiem, możesz odczuwać zmęczenie związane ze stresem. Możesz też zauważyć, że możesz zasnąć, ale trudno ci zasnąć. To wszystko są powody, aby porozmawiać z lekarzem o fizycznych skutkach, jakie stres wywiera na twoje ciało.

Stres może również prowadzić do lęku, depresji, uzależnienia od innych lub niezdrowego uzależnienia od leków.

Depresja jest bardzo powszechna wśród osób cierpiących na przewlekły ból. Ból może powodować depresję lub pogorszyć istniejącą depresję. Depresja może również pogorszyć istniejące bóle.

Jeśli Ty lub członkowie Twojej rodziny macie lub mieliście depresję, istnieje większe ryzyko, że zachorujecie na depresję z powodu przewlekłego bólu. Szukaj pomocy przy pierwszych oznakach depresji. Nawet łagodna depresja może mieć wpływ na to, jak dobrze radzisz sobie z bólem i pozostajesz aktywny.

Oznaki depresji obejmują:

• Częste uczucia smutku, złości, bezwartościowości lub beznadziejności
• Mniej energii
• Mniejsze zainteresowanie zajęciami lub mniej przyjemności z zajęć
• Trudności z zasypianiem lub snem
• Zmniejszony lub zwiększony apetyt, który powoduje znaczną utratę lub przyrost masy ciała
• Trudności z koncentracją
• Myśli o śmierci, samobójstwie lub samookaleczeniu

Powszechnym rodzajem terapii dla osób z przewlekłym bólem jest terapia poznawczo-behawioralna. Szukanie pomocy u terapeuty może Ci pomóc:

• Dowiedz się, jak mieć pozytywne myśli zamiast negatywnych
• Zmniejsz swój strach przed bólem
• Wzmocnij ważne relacje
• Rozwiń poczucie wolności od bólu
• Zaangażuj się w czynności, które lubisz robić

Jeśli Twój ból jest wynikiem wypadku lub urazu emocjonalnego, Twój lekarz może ocenić Cię pod kątem zespołu stresu pourazowego (PTSD). Wiele osób z zespołem stresu pourazowego nie jest w stanie poradzić sobie z bólem pleców, dopóki nie upora się ze stresem emocjonalnym spowodowanym przez ich wypadki lub urazy.

Jeśli uważasz, że możesz mieć depresję lub masz trudności z kontrolowaniem swoich emocji, porozmawiaj ze swoim lekarzem. Uzyskaj pomoc raczej wcześniej niż później. Twój lekarz może również zasugerować leki, które pomogą Ci złagodzić stres lub smutek.

Cohen SP, Raja SN. Ból. W: Goldman L, Schafer AI, wyd. Medycyna Goldman-Cecilcil. 26. wyd. Filadelfia, PA: Elsevier Saunders; 2020:rozdz. 27.

Schubiner H. Emocjonalna świadomość bólu. W: Rakel D, wyd. Medycyna integracyjna. 4 wyd. Filadelfia, Pensylwania: Elsevier; 2018:rozdz. 102.

Turk DC. Psychospołeczne aspekty bólu przewlekłego. W: Benzon HT, Rathmell JP, Wu CL, Turk DC, Argoff CE, Hurley RW, wyd. Praktyczne zarządzanie bólem. wyd. Filadelfia, Pensylwania: Elsevier Mosby; 2014:rozdz. 12.

• Chroniczny ból