Dlaczego płaczę, kiedy kupę?

Zawartość

• Dlaczego tak się dzieje
• Ciśnienie w jamie brzusznej
• Nerwu błędnego
• Jest to normalne?
• Kiedy może to stanowić problem
• Jak mieć zdrowe kupy
• Zmniejsz ilość podrażniających żołądek, które spożywasz
• Pij wodę przez cały dzień
• Jedz dużo błonnika w każdym posiłku
• Ćwicz 15–20 minut dziennie każdego dnia
• Kupuj, gdy tylko poczujesz taką potrzebę
• Kupa według regularnego harmonogramu
• Dostosuj sposób siedzenia na desce sedesowej
• Zmniejsz stres
• Dolna linia

Wszyscy kupy. Ale nie wszyscy mówią dokładnie o tym, co dzieje się w łazience podczas kupowania.

Dlatego możesz poczuć się trochę niespokojnym, jeśli zaczniesz zauważać, że twoje oczy podlewają się, gdy wypróżniasz się, jakbyś płakał - zwłaszcza bez wyraźnego bólu lub emocji powodujących podlewanie oczu.

Ale wierzcie lub nie, na forach i stronach takich jak Reddit są całe społeczności ludzi, którzy doświadczyli tego samego.

Należy jednak pamiętać, że jeśli naprawdę płaczesz z bólu z powodu wypróżnień, to nie jest OK. W tym artykule omawiamy mimowolne podlewanie oczu bez bólu; porozmawiaj z lekarzem tak szybko, jak to możliwe, jeśli wypróżnienia powodują u ciebie silny ból.

Istnieje wiedza naukowa, dlaczego niektórzy z nas dostają łzawiące oczy, kiedy kupujemy. Zobaczmy, dlaczego tak się dzieje, czy jest to normalne i co z tym zrobić, jeśli uważasz, że to oznacza, że ​​masz problem.

Dlaczego tak się dzieje

Nie zawsze jest jedna przyczyna twoich kupujących łez. Ale naukowcy, lekarze i zwykli ludzie siedzący i myślący w toalecie mają teorie.

Ciśnienie w jamie brzusznej

Jedną z powszechnych teorii jest to, że winowajcą jest ciśnienie w jamie brzusznej. Kiedy mięśnie brzucha wyginają się i napinają, aby pomóc wypchnąć kupę z okrężnicy, wywierają nacisk na narządy i błony wokół nich.

Ciśnienie to, wraz z regularnym oddychaniem, może obciążać nerwy i naczynia krwionośne wyściełające brzuch, powodując powstawanie łez.

Może się to zdarzyć, nawet jeśli nie odczuwasz bólu: ucisk w jamie brzusznej może również zwiększać ucisk w głowie i wypychać łzy, ponieważ gruczoły łzowe są również ściskane przez ucisk głowy.

Może to również wynikać z tak zwanego pierwotnego wysiłkowego bólu głowy. Może się to zdarzyć, gdy naprężysz mięśnie brzucha. Obciąża to również mięśnie górnej części ciała w głowie i szyi.

Nerwu błędnego

Niektórzy badacze uważają również, że powód, dla którego twoje oczy podlewają się po kupie, może mieć coś wspólnego z nerwem błędnym i jego pozycją w ciele. Biegnie od jelit do głowy, co nazywa się „osią mózg-jelit”.

Nerw błędny jest głównym nerwem czaszkowym, który wysyła sygnały z jelit do mózgu iz powrotem. Nerw błędny ma dwie główne funkcje: sensoryczną (czucie) i motoryczną (ruch mięśni).

Nerw błędny nie tylko kontroluje odczucia w obszarach wokół głowy, ale także pomaga poruszać mięśniami w gardle, sercu i żołądku, w tym mięśniami jelit.

Dlatego naukowcy sądzą, że kiedy obciążasz i wywierasz nacisk na mięśnie jelit i nerw błędny, wysyłasz sygnały zarówno obciążenia, jak i ulgi w oddawaniu stolca do mózgu.

Może to mieć dwa efekty. Po pierwsze, wysiłek związany z pchaniem wysyła sygnał do mózgu, który może stymulować reakcje nerwowe, takie jak gęsia skórka i inne sygnały mięśniowe, które kontrolują tętno.

Drugi to efekt znany jako „poo-foria”. Nazywa się to uczuciem dosłownie podekscytowanym, gdy zmiany w kształcie odbytnicy naciskają na nerw błędny i dają poczucie satysfakcji.

Prawdopodobnie ma to związek z obniżonym tętnem i ciśnieniem krwi, które występują, gdy nerw błędny jest stymulowany podczas robienia kupy.

Jest to normalne?

Po zakupie kupa jest zupełnie normalna (z pewnymi zastrzeżeniami - więcej o tym za chwilę).

Podczas siedzenia w toalecie zachodzi wiele złożonych interakcji między nerwami, mięśniami i naczyniami krwionośnymi. Wraz z tym mogą wystąpić złożone reakcje.

Nie ma dokładnych danych liczbowych określających, ile osób doświadcza tego po kupie. Ale nie ma dowodów na to, że losowa łza w toalecie stwarza jakiekolwiek problemy.

Kiedy może to stanowić problem

Możesz mieć problem, który wymaga pomocy medycznej, jeśli twoje oczy podlewają się podczas robienia kupy i zauważysz coś innego niezwykłego w swojej kupie, w tym:

• uczucie silnego lub ostrego bólu podczas robienia kupy
• z czarnymi lub przebarwionymi kupkami
• widząc krew w kupie
• kupowanie rzadziej niż raz na 2 tygodnie
• zauważając niezwykły obrzęk jelit
• uczucie sytości, nawet gdy nie jesz
• mając stały gaz
• z niezwykłymi epizodami zgagi lub refluksu kwasowego

Jak mieć zdrowe kupy

Oto kilka wskazówek dotyczących utrzymywania prawidłowych i regularnych ruchów jelit, abyś nie musiał się męczyć po kupie:

Zmniejsz ilość podrażniających żołądek, które spożywasz

Kofeina, nabiał, alkohol i inne czynniki drażniące mogą powodować biegunkę. Może to wpływać na normalne ruchy jelit i prowadzić do wysiłku podczas biegania od biegunki do zaparć.

Pij wodę przez cały dzień

Staraj się co najmniej 64 uncji wody dziennie, aby utrzymać nawodnienie organizmu. Uwzględnij niektóre płyny zawierające elektrolity. Zwiększ ilość wody, którą pijesz, gdy jest gorąca, szczególnie jeśli jesteś aktywny, aby uzupełnić utracone płyny.

Jedz dużo błonnika w każdym posiłku

Spożywać około 25 do 38 gramów błonnika dziennie. Zdrowa ilość błonnika w diecie pomaga kupce łatwiej przedostać się przez okrężnicę i zwiększa kupy, aby łatwiej je przepuszczać bez wysiłku.

Nie dodawaj jednocześnie zbyt dużej ilości nowego błonnika, ponieważ może to powodować większe zaparcia. Stopniowo zwiększaj spożycie błonnika przez porcję co kilka dni lub raz w tygodniu.

Niektóre dobre produkty zawierające błonnik na początek obejmują:

• orzechy jak pistacje i migdały
• pieczywo pełnoziarniste
• owoce takie jak truskawki i jagody
• warzywa takie jak brokuły i marchewka

Ćwicz 15–20 minut dziennie każdego dnia

Regularna aktywność fizyczna może pomóc w przemieszczaniu stolca i zwiększeniu siły mięśni, abyś nie musiał się tak męczyć podczas kupowania.

Kupuj, gdy tylko poczujesz taką potrzebę

Zbyt długie trzymanie kupy może spowodować jej wyschnięcie i zablokowanie, co utrudni jej wypchnięcie.

Kupa według regularnego harmonogramu

Nawet jeśli nie masz ochoty kupować, możesz być zaskoczony, gdy poświęcisz czas na usiąść i iść. Kupowanie w tym samym czasie każdego dnia może pomóc w regularnym rytmie jelit.

Dostosuj sposób siedzenia na desce sedesowej

Samo siedzenie w normalnej pozycji pionowej z nogami płasko na ziemi może nie pomóc wyjść kupce.

Podnieś nogi, aby kolana były wyżej niż zwykle, lub użyj Squatty Potty, aby podnieść nogi. Może to pomóc w złagodzeniu kupy z jelita grubego.

Zmniejsz stres

Stres i lęk mogą wywoływać zaparcia, dlatego włącz codzienne czynności relaksujące i niszczące stres. Próbować:

• ćwiczyć medytację
• słuchanie kojącej muzyki
• ćwiczenia oddechowe

Dolna linia

Jeśli twoje oczy łzawią podczas robienia kupek, nie jest to nic wielkiego - o ile nie ma bólu ani innych problemów związanych z wypróżnieniami.

Skonsultuj się z lekarzem, jeśli poczujesz ból lub dyskomfort po kupie. Wszelkiego rodzaju konsekwentny ból jelit lub częste robienie kłopotów może wskazywać na podstawowy problem wymagający leczenia.

Jeśli masz problemy z robieniem kupy bez bólu, wypróbuj zmiany stylu życia, aby ułatwić sobie robienie kupy. Kupowanie częściej może mieć nieoczekiwanie pozytywny wpływ na nastrój i zdrowie.