7 prostych sposobów, aby naturalnie wybielić zęby w domu

Zawartość

• Co powoduje, że zęby wydają się żółte?
• 1. Ćwicz wyciąganie oleju
• 2. Posmaruj sodą oczyszczoną
• 3. Użyj nadtlenku wodoru
• 4. Użyj octu jabłkowego
• 5. Jedz owoce i warzywa
• Truskawki
• Ananas
• 6. Zapobiegaj plamom zębów, zanim się pojawią
• Ogranicz barwienie żywności i napojów
• Ogranicz spożycie cukru
• Zdobądź dużo wapnia w swojej diecie
• 7. Nie lekceważ wartości szczotkowania i nitkowania
• Inne metody, które nie zostały udowodnione
• Dolna linia

W 2015 r. Amerykanie wydali ponad 11 miliardów dolarów na wybielanie zębów, w tym ponad 1,4 miliarda dolarów na domowe produkty wybielające (1).

Istnieje wiele produktów do wyboru, jeśli chodzi o wybielanie zębów.

Jednak większość produktów wybielających używa chemikaliów do wybielania zębów, co dotyczy wielu osób.

Jeśli chcesz bielszych zębów, ale także chcesz uniknąć chemikaliów, w tym artykule wymieniono wiele opcji, które są zarówno naturalne, jak i bezpieczne.

Co powoduje, że zęby wydają się żółte?

Wiele czynników powoduje, że zęby stają się matowe i tracą swój jasny biały blask.

Niektóre produkty mogą zabarwić szkliwo, które jest najbardziej zewnętrzną warstwą zębów. Dodatkowo nagromadzenie płytki nazębnej na zębach może powodować, że będą wyglądać na żółte.

Tego rodzaju przebarwienia można zwykle leczyć za pomocą regularnych środków czyszczących i wybielających.

Czasami jednak zęby wyglądają na żółte, ponieważ twarde szkliwo uległo erozji, odsłaniając zębinę pod spodem. Dentin to naturalnie żółta, kostna tkanka leżąca pod szkliwem.

Oto 7 prostych sposobów na naturalne wybielenie zębów.

1. Ćwicz wyciąganie oleju

Wyciąganie oleju to tradycyjny indyjski środek ludowy mający na celu poprawę higieny jamy ustnej i usuwanie toksyn z organizmu.

Praktyka polega na płukaniu oleju w jamie ustnej w celu usunięcia bakterii, które mogą przekształcić się w płytkę nazębną i powodować, że zęby stają się żółte (2).

Tradycyjnie Hindusi używali oleju słonecznikowego lub sezamowego do wyciągania oleju, ale każdy olej będzie działał.

Olej kokosowy jest popularnym wyborem, ponieważ ma przyjemny smak i oferuje wiele korzyści zdrowotnych.

Olej kokosowy jest również bogaty w kwas laurynowy, który jest znany ze swojej zdolności do zmniejszania stanu zapalnego i zabijania bakterii (3, 4, 5, 6).

Kilka badań wykazało, że codzienne pobieranie oleju zmniejsza liczbę bakterii w jamie ustnej, a także płytkę nazębną i zapalenie dziąseł (3, 7, 8).

Streptococcus mutans jest jednym z podstawowych rodzajów bakterii w jamie ustnej, które powodują płytkę nazębną i zapalenie dziąseł. Jedno z badań wykazało, że codzienne opryskiwanie olejem sezamowym znacznie się zmniejszyło Streptococcus mutans w ślinie już w 1 tydzień (8).

Niestety, żadne badania naukowe nie wykazały, że wyciąganie oleju wybiela zęby. Jest to jednak bezpieczna praktyka i warto spróbować. Wiele osób twierdzi, że ich zęby są bielsze i jaśniejsze po regularnym pobieraniu oleju.

Aby wyciągnąć olej, włóż 1 łyżkę oleju kokosowego do ust i wepchnij i wyciągnij olej przez zęby. Olej kokosowy jest stały w temperaturze pokojowej, więc może być konieczne poczekanie kilku sekund na jego stopienie. Kontynuuj wyciąganie oleju przez 15–20 minut.

Pamiętaj, aby wypluć olej kokosowy do toalety lub kosza, ponieważ może on powrócić do postaci stałej w rurach spustowych i spowodować zatkanie.

W przeciwieństwie do wielu innych metod wybielania zębów, wyciąganie oleju kokosowego nie naraża zębów na działanie kwasu lub innych składników, które erodują szkliwo. Oznacza to, że można to robić codziennie.

Możesz kupić olej kokosowy przez Internet.

Podsumowanie Wyciąganie oleju kokosowego polega na płukaniu oleju w ustach przez 15–20 minut w celu usunięcia bakterii. Ćwiczenie tego codziennie może zmniejszyć płytkę nazębną i może rozjaśnić zęby.

2. Posmaruj sodą oczyszczoną

Soda oczyszczona ma naturalne właściwości wybielające, dlatego jest popularnym składnikiem komercyjnej pasty do zębów.

Jest to łagodny środek ścierny, który może pomóc w szorowaniu plam na powierzchni zębów.

Dodatkowo soda oczyszczona tworzy w ustach środowisko alkaliczne, które zapobiega rozwojowi bakterii (9).

Nie jest to lekarstwo, które wybiela zęby z dnia na dzień, ale z czasem powinieneś zauważyć różnicę w wyglądzie zębów.

Nauka nie udowodniła jeszcze, że szczotkowanie zwykłą sodą oczyszczoną wybiela zęby, ale kilka badań pokazuje, że pasta do zębów zawierająca sodę oczyszczoną ma znaczący efekt wybielający.

Jedno z badań wykazało, że pasty do zębów zawierające sodę oczyszczoną były znacznie bardziej skuteczne w usuwaniu żółtych plam z zębów niż standardowe pasty do zębów bez sody oczyszczonej. Im wyższe stężenie sody oczyszczonej, tym większy efekt (10).

Ponadto przegląd pięciu badań wykazał, że pasty do zębów zawierające sodę oczyszczoną usuwają płytkę nazębną z zębów skuteczniej niż pasty do zębów bez pieczenia (11).

Aby użyć tego środka, wymieszaj 1 łyżeczkę sody oczyszczonej z 2 łyżeczkami wody i myj zęby pastą. Możesz to zrobić kilka razy w tygodniu.

Sodę do pieczenia można kupić w sklepie spożywczym lub znaleźć w Internecie.

Podsumowanie Szczotkowanie pastą wykonaną z sody oczyszczonej i wody może zmniejszyć ilość bakterii w jamie ustnej i usunąć plamy z powierzchni.

3. Użyj nadtlenku wodoru

Nadtlenek wodoru jest naturalnym środkiem wybielającym, który zabija bakterie w jamie ustnej (12).

W rzeczywistości ludzie od lat używają nadtlenku wodoru do dezynfekcji ran ze względu na jego zdolność do zabijania bakterii.

Wiele komercyjnych produktów wybielających zawiera nadtlenek wodoru, chociaż w znacznie większym stężeniu niż zużyjesz.

Niestety, żadne badania nie badały skutków płukania lub szczotkowania samym nadtlenkiem wodoru, ale w kilku badaniach analizowano komercyjne pasty do zębów zawierające nadtlenek.

Jedno z badań wykazało, że pasta do zębów zawierająca sodę oczyszczoną i 1% nadtlenek wodoru doprowadziła do znacznie bielszych zębów (13).

Inne badanie wykazało, że szczotkowanie dostępną w handlu pastą do zębów zawierającą sodę oczyszczoną i nadtlenek dwa razy dziennie prowadziło do 62% bielszych zębów w ciągu 6 tygodni (14).

Istnieją jednak pytania dotyczące bezpieczeństwa nadtlenku wodoru.

Podczas gdy mocno rozcieńczone stężenia wydają się bezpieczne, silne stężenia lub nadmierne użycie może powodować podrażnienie dziąseł i wrażliwość zębów. Istnieją również obawy, że wysokie dawki mogą powodować raka, ale nie zostało to udowodnione (15, 16, 17, 18, 19).

Jednym ze sposobów użycia nadtlenku wodoru jest płukanie jamy ustnej przed umyciem zębów. Upewnij się, że używasz 1,5% lub 3% roztworu, aby uniknąć skutków ubocznych.

Najczęstsze stężenie nadtlenku wodoru w aptece to 3% roztwór. Możesz łatwo rozcieńczyć to stężenie do 1,5%, mieszając równe części nadtlenku i wody.

Innym sposobem użycia nadtlenku wodoru jest zmieszanie go z sodą oczyszczoną w celu uzyskania pasty do zębów. Połącz 2 łyżeczki nadtlenku wodoru z 1 łyżeczką sody oczyszczonej i delikatnie umyj zęby mieszanką.

Ogranicz stosowanie tej domowej pasty do kilku razy w tygodniu, ponieważ nadużywanie może zniszczyć szkliwo zębów.

Nadtlenek wodoru można kupić przez Internet.

Podsumowanie Nadtlenek wodoru jest naturalnym środkiem wybielającym i może zabijać bakterie w jamie ustnej. Możesz użyć go do płukania jamy ustnej lub wymieszać z sodą oczyszczoną, aby uzyskać wybielającą pastę do zębów.

4. Użyj octu jabłkowego

Ocet jabłkowy jest od wieków używany jako środek dezynfekujący i naturalny środek czyszczący.

Kwas octowy, który jest głównym składnikiem aktywnym octu jabłkowego, zabija bakterie. Właściwości przeciwbakteryjne octu sprawiają, że jest on użyteczny do czyszczenia jamy ustnej i wybielania zębów (20, 21, 22, 23).

W jednym badaniu zębów krów stwierdzono, że ocet jabłkowy wykazuje działanie wybielające. Stwierdzono jednak również, że ocet może zmiękczyć zęby (24).

Kwas octowy w occie może powodować erozję szkliwa na zębach. Z tego powodu nie należy codziennie używać octu jabłkowego. Powinieneś również ograniczyć czas, w którym ocet jabłkowy ma kontakt z zębami (25).

Aby użyć go jako płynu do płukania jamy ustnej, rozcieńczyć go wodą i płukać w ustach przez kilka minut. Pamiętaj, aby potem przepłukać usta zwykłą wodą.

Ocet jabłkowy można znaleźć w Internecie.

Podsumowanie Ocet jabłkowy ma właściwości antybakteryjne, które mogą pomóc wybielić zęby. Jednak nadmierne użycie octu może również zniszczyć szkliwo zębów, więc ogranicz jego stosowanie do kilku razy w tygodniu.

5. Jedz owoce i warzywa

Dieta bogata w owoce i warzywa może być dobra dla twojego ciała i zębów.

Chociaż nie są one substytutem ich szczotkowania, chrupiące, surowe owoce i warzywa mogą pomóc w usuwaniu płytki nazębnej podczas żucia.

Truskawki i ananas to dwa owoce, które, jak twierdzą, pomagają wybielić zęby.

Truskawki

Wybielanie zębów mieszanką truskawki i sody oczyszczonej to naturalny środek, który stał się popularny wśród celebrytów.

Zwolennicy tej metody twierdzą, że kwas jabłkowy znajdujący się w truskawkach usunie przebarwienia na zębach, a soda oczyszczona usunie plamy.

Jednak ten środek nie został w pełni poparty przez naukę.

Podczas gdy truskawki mogą złuszczać zęby i sprawiać, że wydają się bielsze, jest mało prawdopodobne, aby przenikały przez plamy na zębach.

Ostatnie badanie wykazało, że mieszanka truskawki i sody do pieczenia powodowała bardzo małą zmianę koloru zębów w porównaniu z komercyjnymi produktami wybielającymi (26).

Jeśli zdecydujesz się wypróbować tę metodę, ogranicz jej użycie do kilku razy w tygodniu.

Pomimo badań wykazujących, że pasta truskawkowa i do pieczenia miała minimalny wpływ na szkliwo zębów, nadmierne użycie może spowodować uszkodzenie (27, 28).

Aby użyć tego środka, zmiażdż świeżą truskawkę, połącz ją z sodą oczyszczoną i posmaruj mieszaninę zębami.

Ananas

Niektórzy twierdzą, że ananas może wybielić zęby.

Badanie wykazało, że pasta do zębów zawierająca bromelainę, enzym znajdujący się w ananasach, była znacznie bardziej skuteczna w usuwaniu plam na zębach niż standardowa pasta do zębów (29).

Jednak nie ma dowodów na to, że jedzenie ananasów daje taki sam efekt.

Podsumowanie Niektóre owoce mogą mieć właściwości, które pomagają wybielić zęby. Regularnie spożywaj surowe owoce i warzywa, aby zetrzeć płytkę nazębną i utrzymać jasne zęby.

6. Zapobiegaj plamom zębów, zanim się pojawią

Podczas gdy twoje zęby naturalnie żółte z wiekiem, niektóre rzeczy mogą pomóc w zapobieganiu plamom na zębach.

Ogranicz barwienie żywności i napojów

Kawa, czerwone wino, napoje gazowane i ciemne jagody są niesławne do barwienia zębów.

Nie oznacza to, że musisz ich całkowicie unikać, ale powinieneś ograniczyć czas kontaktu tych substancji z zębami.

Jeśli to możliwe, pij napoje, o których wiadomo, że wybarwiają zęby ze słomy, aby zapobiec bezpośredniemu kontaktowi z zębami.

Co więcej, myj zęby wkrótce po spożyciu jednego z tych pokarmów lub napojów, aby ograniczyć ich wpływ na kolor zębów.

Ponadto unikaj palenia tytoniu i żucia tytoniu, ponieważ oba mogą powodować przebarwienia zębów.

Ogranicz spożycie cukru

Jeśli chcesz bielszych zębów, ogranicz spożycie cukru.

Dieta bogata w cukier wspomaga wzrost Streptococcus mutans, podstawowy rodzaj bakterii powodujący płytkę nazębną i zapalenie dziąseł (30, 31).

Kiedy spożywasz słodkie jedzenie, wkrótce potem umyj zęby.

Zdobądź dużo wapnia w swojej diecie

Niektóre przebarwienia zębów są spowodowane erozją szkliwa i odsłonięciem zębiny, która jest żółta. Dlatego wszystko, co zrobisz, aby wzmocnić szkliwo zębów, pomoże zachować perłowo białe zęby.

Pokarmy bogate w wapń, takie jak mleko, ser i brokuły, mogą pomóc chronić zęby przed erozją szkliwa (32).

Podsumowanie Zdrowa dieta z wystarczającą ilością wapnia może zapobiec żółknięciu zębów. Mycie zębów wkrótce po jedzeniu może również pomóc w zapobieganiu plamom.

7. Nie lekceważ wartości szczotkowania i nitkowania

Podczas gdy niektóre przebarwienia zębów naturalnie pojawiają się z wiekiem, w dużej mierze są one wynikiem gromadzenia się płytki nazębnej.

Regularne mycie i nitkowanie zębów może pomóc zachować białe zęby, redukując bakterie w jamie ustnej i zapobiegając gromadzeniu się płytki nazębnej.

Pasta do zębów delikatnie wyciera plamy na zębach, a nić dentystyczna usuwa bakterie prowadzące do płytki nazębnej.

Regularne czyszczenie zębów może również pomóc utrzymać zęby w czystości i bieli.

Podsumowanie Codzienne mycie i nitkowanie zębów oraz regularne czyszczenie w gabinecie dentystycznym zapobiegają odkładaniu się żółtej płytki nazębnej na zębach.

Inne metody, które nie zostały udowodnione

Istnieje kilka innych naturalnych metod wybielania zębów, ale nie ma naukowych dowodów na to, że są one bezpieczne lub skuteczne.

Niektóre z niepotwierdzonych metod obejmują:

• Węgiel aktywny. Szczotkowanie sproszkowanym węglem podobno wyciąga toksyny z ust i usuwa plamy z zębów.
• Glinka kaolinowa. Zwolennicy tej metody twierdzą, że szczotkowanie gliną pomaga usuwać plamy z zębów.
• Skórki owocowe. Tarcie skórki pomarańczy, cytryny lub banana na zębach ma sprawić, że będą bielsze.

Zwolennicy tych metod twierdzą, że znacznie bielą zęby, ale żadne badania nie oceniają ich skuteczności. Oznacza to również, że nie zostały przetestowane pod kątem skutków ubocznych przy stosowaniu na zębach.

Podsumowanie Węgiel aktywowany, glinka kaolinowa i skórki owocowe mogą pomóc wybielić zęby, ale żadne badania nie oceniły bezpieczeństwa ani skuteczności tych metod.

Dolna linia

Istnieje kilka naturalnych metod wybielania zębów. Większość z tych środków działa delikatnie usuwając przebarwienia powierzchniowe na zębach.

Jednak większość dentystów oferuje zabiegi wybielające, które są znacznie silniejsze niż te naturalne środki. Obejmują one wybielanie zębów, które może być bardziej skuteczne w przypadku ciężkich przebarwień zębów. Nadużywanie jakiegokolwiek produktu wybielającego może uszkodzić zęby.

Zawsze sprawdzaj u dentysty, jakie opcje są dla Ciebie najlepsze.

Ten utwór został pierwotnie opublikowany 9 listopada 2016 r. Jego aktualna data publikacji odzwierciedla aktualizację, która obejmuje recenzję medyczną Christine Frank-Melnyk, DDS.