Co musisz wiedzieć o cholesterolu innym niż HDL

Zawartość

• Jaka jest różnica między odczytami cholesterolu innymi niż HDL i innymi odczytami cholesterolu?
• Cholesterol HDL
• Cholesterol LDL
• Trójglicerydy
• Cholesterol bez HDL
• Jaki jest normalny zakres dla cholesterolu innego niż HDL?
• Zdrowy zakres cholesterolu bez HDL
• Co to znaczy, że twój cholesterol inny niż HDL jest wysoki?
• Jak obniżyć poziom cholesterolu innego niż HDL?
• Dolna linia

Spójrzmy prawdzie w oczy, odczyty cholesterolu mogą być mylące. Nie tylko cholesterol całkowity, HDL i LDL, ale także cholesterol inny niż HDL.

Czym dokładnie jest cholesterol inny niż HDL, czym różni się od innych odczytów cholesterolu i co musisz o nim wiedzieć?

Jak zapewne wiesz, nie cały cholesterol jest zły. Twoje ciało potrzebuje trochę cholesterolu, aby prawidłowo funkcjonować. Ale nie chcesz tego za dużo, szczególnie złego rodzaju.

Cholesterol inny niż HDL to sposób pomiaru ilości złych rodzajów cholesterolu we krwi. Jest to również pomocny sposób, aby lekarz oszacował ryzyko chorób serca.

Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o tym, co składa się na liczbę cholesterolu nie-HDL, jak wpływa na zdrowie serca i jak możesz obniżyć ten poziom cholesterolu.

Jaka jest różnica między odczytami cholesterolu innymi niż HDL i innymi odczytami cholesterolu?

Aby określić poziom cholesterolu, potrzebujesz badania krwi zwanego panelem lipidowym. Wyniki pokażą całkowity poziom cholesterolu. Ale ta suma nie mówi całej historii.

Aby lepiej zrozumieć ryzyko chorób serca, całkowity cholesterol dzieli się na:

• lipoproteina o wysokiej gęstości (HDL)
• lipoproteina o niskiej gęstości (LDL)
• trójglicerydy
• cholesterol inny niż HDL

Przyjrzyjmy się bliżej każdemu rodzajowi cholesterolu i jego znaczeniu.

Cholesterol HDL

HDL jest powszechnie określany jako „dobry” cholesterol. To dlatego, że transportuje cholesterol inny niż HDL z krwiobiegu do wątroby, co usuwa go z organizmu.

Pomaga to zapobiegać odkładaniu się płytki nazębnej w tętnicach. Naturalnie wysokie HDL jest korzystne. Badania leków, takich jak niacyna, które podnoszą poziom HDL, nie okazały się korzystne w zapobieganiu zawałom serca.

Cholesterol LDL

LDL jest czasem nazywany „złym” cholesterolem. Jeśli masz za dużo, może zatkać tętnice i ograniczyć przepływ krwi. Może to prowadzić do zawału serca lub udaru mózgu. Chcesz, aby poziom cholesterolu LDL był jak najniższy.

Trójglicerydy

Trójglicerydy są rodzajem tłuszczu, który otrzymujesz z pożywienia. Dodatkowe trójglicerydy mogą gromadzić się, gdy jesz więcej kalorii niż spalasz. Wysokie poziomy trójglicerydów we krwi są powiązane z chorobami serca. Podobnie jak LDL, celem jest utrzymanie niskiego poziomu trójglicerydów.

Istnieje również lipoproteina o bardzo niskiej gęstości (VLDL), która pochodzi z wątroby. VLDL nie pojawi się w raporcie, ponieważ nie ma możliwości dokładnego zmierzenia go. Zazwyczaj jest szacowany jako procent wartości trójglicerydów. Jest to ważne, ponieważ VLDL transportuje trójglicerydy. Z czasem VLDL może przekształcić się w cholesterol LDL.

Cholesterol bez HDL

Jak sama nazwa wskazuje, cholesterol inny niż HDL jest w zasadzie liczbą cholesterolu HDL (dobrego) odjętą od całkowitej liczby cholesterolu. Innymi słowy, są to wszystkie „złe” rodzaje cholesterolu. Idealnie byłoby, gdyby liczba ta była niższa niż wyższa.

Jaki jest normalny zakres dla cholesterolu innego niż HDL?

Im wyższy poziom cholesterolu nie-HDL, tym wyższe ryzyko chorób serca.

Zdrowy zakres cholesterolu bez HDL

Idealnie, twój cholesterol inny niż HDL powinien być mniejszy niż 130 miligramów na decylitr (mg / dL) lub 3,37 milimola na litr (mmol / L).

Badanie opublikowane w 2018 r. Objęło ponad 36 000 osób z niskim 10-letnim ryzykiem choroby sercowo-naczyniowej. W długoterminowej obserwacji stwierdzono, że odczyty LDL i inne niż HDL powyżej 160 mg / dL były powiązane ze zwiększonym względnie ryzykiem śmiertelności z powodu chorób sercowo-naczyniowych o 50 do 80 procent.

W przypadku innych odczytów cholesterolu obowiązują następujące wytyczne, jeśli nie masz choroby serca lub naczyń krwionośnych.

Twój Cholesterol LDL czytanie to:

• optymalny, jeśli mniej niż 100 mg / dl
• powyżej wartości optymalnej / granicznej wysokiej, jeśli wynosi od 100 do 129 mg / dl
• umiarkowanie wysoki, jeśli 130 do 159 mg / dl
• wysoki przy 160 do 189 mg / dl
• bardzo wysoka przy 190 mg / dl lub więcej

Twój Cholesterol HDL czytanie to:

• optymalny (w stanie zmniejszyć ryzyko chorób serca), jeśli wynosi 60 mg / dL lub więcej
• niski (może zwiększać ryzyko chorób serca), jeśli wynosi 40 mg / dl lub mniej

Twój trójgliceryd czytanie to:

• optymalny, jeśli mniej niż 100 mg / dl
• granica wysoka przy 100 do 149 mg / dl
• wysoki, jeśli 150 do 499 mg / dl
• bardzo wysoka, jeśli wyższa niż 500 mg / dl

Twój lekarz może mieć inne cele, jeśli jesteś narażony na wysokie ryzyko chorób serca lub masz już chorobę serca.

Co to znaczy, że twój cholesterol inny niż HDL jest wysoki?

Jeśli Twój cholesterol inny niż HDL jest wysoki, możesz być bardziej narażony na rozwój miażdżycy lub zwężenie tętnic. Zwiększa ryzyko chorób serca i:

• ból w klatce piersiowej (dławica piersiowa)
• zawał serca
• udar mózgu

Ryzyko chorób serca może być jeszcze większe, jeśli:

• palić
• chorować na cukrzycę
• mieć wysokie ciśnienie krwi
• mieć otyłość
• masz chorobę nerek

Badania zaczynają podkreślać znaczenie innych niż HDL w ocenie ryzyka sercowo-naczyniowego.

Na przykład w badaniu z 2016 r. Naukowcy przeanalizowali dane z dziewięciu badań klinicznych z udziałem osób z chorobą wieńcową. Odkryli, że osiągnięty cholesterol inny niż HDL był silniej związany z progresją choroby niż LDL.

Badanie z 2017 r. Obejmowało ponad 4800 mężczyzn i obejmowało 22-letni okres obserwacji. Naukowcy doszli do wniosku, że jeśli chodzi o przewidywanie umieralności z powodu chorób sercowo-naczyniowych, cholesterol inny niż HDL może mieć większe znaczenie niż LDL.

Jak obniżyć poziom cholesterolu innego niż HDL?

Z wątroby dostajesz cały potrzebny cholesterol. Dostajesz także trochę z żywności, takiej jak mięso, drób, produkty mleczne i nasycone oleje stosowane w pieczywie. Te produkty pobudzają wątrobę do wytwarzania większego cholesterolu.

Aby obniżyć ogólny poziom cholesterolu, ogranicz spożycie tłuszczów nasyconych. Oznacza to, że światło na tłuste mięso i pełnotłuste produkty mleczne.

Ważne jest również, aby unikać tłuszczów trans, które można znaleźć na liście częściowo uwodornionego oleju roślinnego w:

• wypieki takich jak kupione w sklepie ciasteczka, ciasta, ciasta i mrożone ciasta
• przekąski jak krakersy, popcorn do mikrofalówki, mrożone skórki pizzy i pasztety mięsne
• smażone fast foody jak smażony kurczak, frytki, smażony makaron i smażone ryby
• skracanie warzyw który jest często stosowany w pieczywie jako tania alternatywa dla masła
• trzymać margarynę który jest wytwarzany z uwodornionych olejów roślinnych
• niemleczne śmietanki do kawy stosowany jako zamiennik mleka i śmietany w kawie, herbacie i innych gorących napojach

Zamiast jeść przetworzoną żywność, spróbuj skupić się na jedzeniu większej ilości pełnych produktów, takich jak świeże owoce i warzywa, orzechy, nasiona, produkty pełnoziarniste i zdrowe źródła białka, takie jak ryby, kurczak bez skóry i chude czerwone mięso.

Niektóre pokarmy, które mogą pomóc poprawić cholesterol LDL, obejmują:

• płatki owsiane i otręby owsiane
• fasola zwyczajna
• brukselki
• jabłka, gruszki
• migdały
• awokado

Niektóre pokarmy, które mogą pomóc obniżyć poziom trójglicerydów, obejmują:

• ryby bogate w oleje omega-3, takie jak łosoś, makrela, śledź, tuńczyk i pstrąg
• orzechy włoskie
• olej lniany
• olej rzepakowy

Inne sposoby poprawy poziomu cholesterolu obejmują:

• ćwiczyć na umiarkowanym poziomie aktywności przez co najmniej 30 minut dziennie, 5 razy w tygodniu
• nie palić
• ograniczenie spożycia alkoholu
• utrzymanie zdrowej wagi

Jeśli zmiany stylu życia nie wystarczą, lekarz może przepisać leki obniżające poziom cholesterolu.

Dolna linia

Wysoki poziom cholesterolu HDL jest pomocny, ale wysoki poziom cholesterolu nie HDL może oznaczać, że jesteś narażony na zwiększone ryzyko chorób serca.

Na szczęście niektóre zmiany stylu życia obejmujące dietę, ćwiczenia fizyczne i niepalenie mogą być w stanie przywrócić prawidłową linię non-HDL. Jeśli to nie zadziała, istnieją skuteczne leki pomagające kontrolować poziom cholesterolu. Jeśli nie znasz swojego poziomu cholesterolu, porozmawiaj ze swoim lekarzem na temat poddania się testom.