Co to jest nadużycie werbalne? Jak rozpoznać niewłaściwe zachowanie i co dalej

Zawartość

• Przegląd
• Jaka jest różnica między przemocą werbalną a argumentem „normalnym”?
• 1. Wywoływanie nazwisk
• 2. Condescension
• 3. Krytyka
• 4. Degradacja
• 5. Manipulacja
• 6. Wina
• 7. Oskarżenia
• 8. Wstrzymanie lub izolacja
• 9. Oświetlenie gazowe
• 10. Argumenty kołowe
• 11. Zagrożenia
• Co robić
• Perspektywy

Przegląd

Nadużycie występuje w wielu formach, z których nie wszystkie są fizyczne. Kiedy ktoś wielokrotnie używa słów, by poniżać, straszyć lub kontrolować kogoś, uznaje się to za słowne nadużycie.

Prawdopodobnie usłyszysz o słownym znęcaniu się w kontekście związku romantycznego lub relacji rodzic-dziecko. Ale może również wystąpić w innych relacjach rodzinnych, towarzyskich lub w pracy.

Przemoc werbalna i emocjonalna ma swoje żniwo. Czasami może również przerodzić się w przemoc fizyczną.

Jeśli jesteś obrażany werbalnie, wiedz, że to nie twoja wina. Kontynuuj czytanie, aby dowiedzieć się więcej, w tym jak go rozpoznać i co możesz zrobić dalej.

Jaka jest różnica między przemocą werbalną a argumentem „normalnym”?

Od czasu do czasu wszyscy się kłócimy. Czasami tracimy spokój i krzyczymy. To wszystko jest częścią bycia człowiekiem. Ale słowne znęcanie się nie jest normalne.

Problem polega na tym, że gdy jesteś zaangażowany w relację obraźliwą werbalną, może cię to zmęczyć i wydawać się normalne.

Oto kilka przykładów tego, jak wyglądają zwykłe nieporozumienia:

• Nie rozpuszczają się w ataki z wzywaniem nazwisk lub ataki osobiste.
• Nie zdarzają się codziennie.
• Argumenty dotyczą podstawowej kwestii. To nie są zabójstwa postaci.
• Słuchasz i próbujesz zrozumieć pozycję drugiego, nawet gdy jesteś zły.
• Jeden z was może krzyczeć lub powiedzieć coś naprawdę okropnego z frustracji, ale jest to niezwykłe zjawisko i pracujesz nad tym razem.
• Nawet jeśli nie możesz się całkowicie zgodzić, możesz pójść na kompromis lub przejść bez kar i gróźb.
• Argumenty nie są grą o sumie zerowej: jedna osoba nie wygra ze szkodą dla drugiej.

Uważaj to za czerwoną flagę, gdy druga osoba angażuje się w te zachowania:

• Obrażają cię lub próbują cię upokorzyć. Następnie oskarżają cię o nadmierną wrażliwość lub mówią, że to był żart i nie masz poczucia humoru.
• Często krzyczą lub krzyczą na ciebie.
• Argumenty zaskakują cię, ale obwiniasz ich o rozpoczęcie.
• Początkowe nieporozumienie wywołuje szereg oskarżeń i pogłębiania niezwiązanych ze sobą kwestii, aby postawić cię w obronie.
• Próbują sprawić, byś poczuł się winny i postawił się jako ofiara.
• Oszczędzają swoje krzywdzące zachowania, gdy jesteś sam, ale zachowują się zupełnie inaczej, gdy inni są w pobliżu.
• Wchodzą do twojej osobistej przestrzeni lub blokują ci ucieczkę.
• Uderzają w ścianę, walą pięściami lub rzucają przedmiotami.
• Chcą uznania, że ​​cię nie trafiłem.

1. Wywoływanie nazwisk

Niezależnie od tego, czy jest to związek romantyczny, związek rodzic-dziecko, czy tyran na placu zabaw, wywoływanie nazwisk jest niezdrowe. Czasami oczywiste, czasem zamaskowane jako „imiona dla zwierząt domowych” lub „drażnienie”, nawykowe nazywanie imienia jest metodą poniżania cię.

Na przykład:

• „Nie rozumiesz, kochanie, bo jesteś po prostu zbyt głupi”.
• „Nic dziwnego, że wszyscy mówią, że jesteś palantem”.

2. Condescension

Condescension to kolejna próba umniejszenia ciebie. Komentarze sprawcy mogą być sarkastyczne, pogardliwe i protekcjonalne. Wszystko po to, by czuć się lepszymi.

Na przykład:

• „Zobaczę, czy mogę to ująć w prosty sposób, który nawet ty możesz zrozumieć”.
• „Jestem pewien, że włożyłeś dużo wysiłku w makijaż, ale zmyj go, zanim ktoś cię zobaczy”.

3. Krytyka

Nie ma nic złego w konstruktywnej krytyce. Ale w relacjach obraźliwych werbalnie jest to szczególnie trudne i uporczywe, próbując podważyć twoją samoocenę.

Na przykład:

• „Zawsze coś cię denerwuje, zawsze grasz ofiarę. Dlatego nikt cię nie lubi ”.
• „Znowu spieprzyłeś. Nie możesz zrobić nic dobrze? ”

4. Degradacja

Osoby nadużywające chcą, abyś źle się czuł. Wykorzystują upokorzenie i wstyd, aby cię zdegradować i pożreć twoją pewność siebie.

Na przykład:

• „Zanim przyszedłem, byłeś niczym. Beze mnie znów będziesz niczym ”.
• „Mam na myśli, spójrz na siebie. Kto jeszcze by cię chciał?

5. Manipulacja

Manipulacja to próba zmuszenia cię do zrobienia czegoś bez bezpośredniego rozkazu. Nie miejcie złudzeń: ma na celu panowanie nad sobą i utrzymywanie równowagi.

Na przykład:

• „Jeśli to zrobisz, dowodzi to, że nie dbasz o swoją rodzinę i wszyscy to wiedzą”.
• „Zrobiłbyś to dla mnie, jeśli naprawdę mnie kochasz”.

6. Wina

Od czasu do czasu wszyscy jesteśmy winni. Ale słownie obelżywa osoba obwinia cię za swoje zachowanie. Chcą, abyś uwierzył, że wyrządzasz sobie słowną przemoc.

Na przykład:

• „Nienawidzę wdawać się w bójki, ale doprowadzasz mnie do szału!”
• „Muszę krzyczeć, bo jesteś taki nierozsądny i głupkowaty!”

7. Oskarżenia

Jeśli ktoś wielokrotnie Cię oskarża, może być zazdrosny lub zazdrosny. A może są winni takiego zachowania. Tak czy inaczej, może sprawić, że będziesz pytać, czy robisz coś nieodpowiedniego.

Na przykład:

• „Widziałem, jak na nich patrzyłeś. Nie możesz mi powiedzieć, że tam nic się nie dzieje ”.
• „Dlaczego nie dasz mi swojego telefonu komórkowego, jeśli nie masz nic do ukrycia?”

8. Wstrzymanie lub izolacja

Odmowa rozmawiania z tobą, patrzenia ci w oczy, a nawet przebywania w tym samym pokoju, ma cię zmusić do cięższej pracy, aby zwrócić ich uwagę.

Na przykład:

• W domu znajomego mówisz lub robisz coś, co mu się nie podoba. Bez słowa wybiegają na zewnątrz i siedzą w samochodzie, pozostawiając cię do wyjaśnienia i pożegnania z gospodarzami.
• Wiedzą, że musisz poinformować o tym, kto odbiera dzieci, ale nie odbierają twoich połączeń ani SMS-ów.

9. Oświetlenie gazowe

Gaslighting to systematyczny wysiłek mający na celu postawienie pytania o własną wersję wydarzeń. Może sprawić, że przeprosisz za rzeczy, które nie są twoją winą. Może także sprawić, że będziesz bardziej zależny od sprawcy.

Na przykład:

• Przypominasz sobie zdarzenie, porozumienie lub spór, a sprawca zaprzecza, że ​​to się w ogóle wydarzyło. Mogą ci powiedzieć, że wszystko jest w twoim umyśle, śniłeś o tym lub wymyślasz to.
• Mówią innym ludziom, że zapominasz lub masz problemy emocjonalne, aby utrwalić iluzję.

10. Argumenty kołowe

Nie jest niczym niezwykłym, że dwoje ludzi nie zgadza się ani nie dyskutuje o tym samym więcej niż raz, dopóki nie znajdą wspólnej płaszczyzny. Ale osoby nadużywające będą ponownie ożywiać ten stary argument raz po raz, aby naciskać guziki, nigdy nie zamierzając spotykać się w środku.

Na przykład:

• Twoja praca wymaga od ciebie nadgodzin bez uprzedzenia. Za każdym razem, gdy to się dzieje, spór o twoją spóźnienie zaczyna się od nowa.
• Wyjaśniłeś, że nie jesteś gotowy na dzieci, ale twój partner co miesiąc.

11. Zagrożenia

Bezpośrednie groźby mogą oznaczać eskalację słownych nadużyć. Mają przestraszyć cię do przestrzegania przepisów.

Na przykład:

• „Gdy wrócisz dziś wieczorem do domu, na trawniku może być napis„ na sprzedaż ”, a ja po prostu nie będzie mnie z dziećmi”.
• „Jeśli to zrobisz, nikt nie obwinia mnie za to, jak zareaguję”.

Co robić

Jeśli uważasz, że doświadczasz werbalnego znęcania się, zaufaj swojemu instynktowi. Pamiętaj, że istnieje szansa na eskalację. Teraz, gdy go rozpoznasz, musisz zdecydować, jak coś z tym zrobić.

Rozumowanie ze sprawcą jest kuszące, ale raczej nie zadziała. Pamiętaj, że nie odpowiadasz za czyjeś zachowanie.

Ale możesz ustawić granice. Zacznij odmawiać angażowania się w nieuzasadnione argumenty. Poinformuj ich, że nie będziesz już reagować na słowne nadużycia ani ich nie przeoczyć.

Ogranicz swoje narażenie na sprawcę w jak największym stopniu. Jeśli podróżujesz w tych samych kręgach społecznościowych, być może będziesz musiał podjąć trudne decyzje. Jeśli nie możesz całkowicie ominąć tej osoby, staraj się ograniczać ją do sytuacji, w których w pobliżu są inni ludzie.

Następnie, gdy będziesz gotowy, odetnij wszystkie więzi, jeśli możesz. Zerwanie z twoim sprawcą może być skomplikowane w niektórych sytuacjach, np. Jeśli mieszkasz z nimi, masz dzieci razem lub jesteś w jakiś sposób od nich zależny.

Pomocna może okazać się rozmowa z doradcą lub dołączenie do grupy wsparcia. Czasami perspektywa osoby z zewnątrz może pomóc Ci zobaczyć rzeczy w nowym świetle i dowiedzieć się, co dalej.

Perspektywy

Leczenie wymaga czasu, ale ważne jest, aby nie izolować się. Dotrzyj do wspierających przyjaciół i członków rodziny. Jeśli jesteś w szkole, porozmawiaj z nauczycielem lub doradcą. Jeśli uważasz, że to pomoże, znajdź terapeutę, który pomoże ci w odzyskaniu zdrowia.

Jeśli potrzebujesz wskazówek, jak oddzielić się od sprawcy przemocy lub boisz się eskalacji, oto kilka zasobów, które zapewnią wsparcie:

• Przerwij cykl: Wspieranie młodych ludzi w wieku od 12 do 24 lat w budowaniu zdrowych relacji i tworzeniu kultury wolnej od nadużyć.
• DomesticShelters.org: Informacje edukacyjne, infolinia i przeszukiwalna baza programów i usług w pobliżu.
• Miłość to szacunek (National Hot Dating Abuse Hotline): Daje młodym ludziom możliwość czatowania online, dzwonienia lub pisania SMS-ów z adwokatami.
• Krajowa infolinia dotycząca przemocy domowej (800-799-7233): całodobowa infolinia z dostępem do usługodawców i schronisk w całych Stanach Zjednoczonych.

Gdy znajdziesz się w sytuacji obraźliwej werbalnej, często łatwiej jest to zobaczyć.