Co się stało, gdy redaktorzy kształtów zamienili treningi na miesiąc?

Zawartość

• "Taniec na rurze sprawił, że poczułem się pewnie." -Jasmine Phillips, autorka mediów społecznościowych
• "Znalazłem swoją walkę." -Kiera Carter, redaktor naczelny
• „Zdobyłem nowe uznanie dla jogi”. -Kylie Gilbert, zastępca redaktora
• „Przezwyciężyłem strach przed wspinaczką skałkową”. -Lauren Mazzo, asystent redakcji
• „Zmiażdżyłem swój pierwszy wyścig”. -Alyssa Sparacino, edytor stron internetowych
• „Odkryłem nową miłość do tańca”. -Renee Cherry, pisarka cyfrowa
• „Odnalazłem swoją siłę”. -Marietta Alessi, redaktor mediów społecznościowych
• Recenzja dla

Jeśli kiedykolwiek wykryłeś problem Kształt lub byłeś na naszej stronie (cześć!), wiesz, że jesteśmy wielkimi fanami próbowania nowych treningów. (Zobacz: 20 sposobów na wyjście z rutyny treningowej) Ale w tym miesiącu postanowiliśmy skorzystać z naszych własnych rad w duchu #MyPersonalBest, naszego całorocznego programu, który zachęca Cię do wyjścia ze swojej strefy komfortu i stania się najlepszą możliwą wersją z ty. Zobacz, jak nam poszło, a następnie zapisz się na tę klasę, wyścig lub epicką przygodę, którą odkładasz od zawsze.

"Taniec na rurze sprawił, że poczułem się pewnie." -Jasmine Phillips, autorka mediów społecznościowych

Dorastałem trenując balet i taniec nowoczesny, i chciałem rzucić sobie wyzwanie, próbując nowej formy tańca. Zawsze podziwiałem tancerki na rurze ze względu na ich siłę i fajne sztuczki, które mogli wykonać i chciałem spróbować. (Przeczytaj wszystko o tym, dlaczego powinieneś tańczyć na rurze.) Z pomocą mojej niesamowitej instruktorki @jessijamzzz (przygotuj się na zdumienie jej sztuczkami), udało mi się wyjść poza moją strefę komfortu i zaangażować mięśnie. nawet nie wiedziałem, że istnieje, przez co byłem obolały przez kilka dni. Taniec na rurze nie tylko rzucił wyzwanie mojemu ciału na nowe sposoby, ale także dał mi nieoczekiwany zastrzyk pewności siebie. Stałem się bardziej świadomy swojego ciała i uwolniłem się od strachu przed byciem obserwowanym przez moich kolegów z klasy. Nauczyłem się, że pewność siebie to mięsień, który planuję częściej napinać.

"Znalazłem swoją walkę." -Kiera Carter, redaktor naczelny

Moje zwykłe treningi składają się z kombinacji biegania i podnoszenia ciężarów, ale w tym miesiącu dodałem do tego boks. Zacząłem od zajęć kickboxingu raz w tygodniu i wkrótce chciałem bardziej zaangażować się w rozwijanie swoich umiejętności. Zrobiłem więc to, co zrobiłaby każda inna na wpół szalona osoba i wyznaczyłem sobie cel walki w meczu bokserskim do końca roku. Ale zanim będę mógł zbliżyć się do walki z innym człowiekiem (eeek), trenerzy z Everybody Fights w Nowym Jorku mówią mi, że muszę skupić się na formie i kondycji. (I TBH, nie jestem zbyt zdenerwowany zwlekaniem z uderzeniem w twarz.) „Początkujący zawsze najpierw czują, że cardio pali się” – mówi Nicole Schultz, główny trener Everybody Fights. „Ale boks to tak naprawdę trening całego ciała, który angażuje twoje nogi, najszersze grzbiety i skośne”.

Mając zaledwie kilka tygodni za pasem, zauważyłem poprawę w moich treningach. Podnoszenie ma teraz więcej celów (wykonuję więcej ćwiczeń na siłowni, aby zrównoważyć wszystkie ruchy „pchające” w boksie), a bieganie jest łatwiejsze. „Boks to świetny trening krzyżowy, ponieważ jest to trening o wysokiej intensywności, który nie obciąża stawów i poprawia koncentrację” – mówi Schultz. Wydaje mi się, że warto o to walczyć.

„Zdobyłem nowe uznanie dla jogi”. -Kylie Gilbert, zastępca redaktora

Mimo że w przeszłości brałem udział w losowych zajęciach jogi, zawsze czułem, że wystaję jak ból kciuka, ponieważ nie jestem naturalnie uzdolniony w dziedzinie równowagi i elastyczności. (Nie miałem też pojęcia, co oznacza którakolwiek z nazw póz, i to pokazało.) Co więcej, wpadłem na pomysł, że joga jest zbyt wolna i nudna, aby być „prawdziwym treningiem”, w porównaniu do zajęć takich jak Bootcamp Barry'ego lub Koło zamachowe. Ale po przebiegnięciu Półmaratonu Kształtowego zeszłej wiosny, pragnąłem czegoś innego niż moje typowe treningi kardio. Kiedy więc nadszedł czas, aby wybrać aktywność, która wyprowadziłaby mnie z mojej strefy komfortu, wiedziałam, że to musi być joga.

Niechętnie zacząłem od Wanderlust i poczułem się zmotywowany energią ponad 2500 joginów wokół mnie. Ale od tego czasu chodzę też na zajęcia w ciemnych, oświetlonych świecami studiach Y7, co uświadomiło mi, że (A) nikt obchodzi mnie, jak daleko mogę podnieść nogę w trójnożnym psie w dół, a (B) szybkie przepływy w połączeniu z muzyką hip-hopową są przeciwieństwem nudy. Tak więc, chociaż nie uważam się jeszcze za „jogin”, zdałem sobie sprawę, że jogi nie trzeba traktować tak poważnie ani tak wolno – i w rzeczywistości może być tak samo zabawne, jak „prawdziwe treningu” jak przebiegnięcie 13,1 mil.

„Przezwyciężyłem strach przed wspinaczką skałkową”. -Lauren Mazzo, asystent redakcji

Zazwyczaj gram w grę, aby spróbować nowych rzeczy; pośpiech, jaki odczuwam po zmiażdżeniu nowego treningu lub próbowaniu umiejętności, których nigdy wcześniej nie robiłem, jest moją ulubioną częścią bycia aktywnym. Biorąc to pod uwagę, niektóre podboje wciąż są dość onieśmielające. Przykład: mam dziecinną potrzebę wspinania się na różne rzeczy (góry, rusztowanie, moja kanapa) i zawsze uważałem, że wspinaczka skałkowa jest totalnie kiepska – ale byłam zbyt onieśmielona, ​​by spróbować samemu. Ale potem znalazłam się na rekolekcji REI tylko dla kobiet Outessa w Waterville Valley w stanie NH, w zeszłym miesiącu. Podczas wycieczki zapisałem się na Rock Climbing 101 i spędziłem cały poranek ucząc się wspinać na Rumney Rocks (jedno z najpopularniejszych miejsc wspinaczkowych na północnym wschodzie) od najlepszych instruktorów. Mając zaledwie kilka minut naszej sesji, postanowiłem spróbować najtrudniejszej z naszych trzech tras. Kilka minut dyndania przy moich paznokciach, kręcenie się po gładkiej powierzchni głazu i udało mi się dotrzeć na szczyt. Uczucie dosłownie pokonywania wyzwania? Całkiem cholernie satysfakcjonujące.

„Zmiażdżyłem swój pierwszy wyścig”. -Alyssa Sparacino, edytor stron internetowych

Nigdy nie chciałem być biegaczem, głównie dlatego, że w kółko powtarzałem sobie, że nie jestem w tym dobry. (A żeby być uczciwym, nie było to coś, co przyszło mi naturalnie.) Ale w końcu przestałem mówić negatywy i zacząłem myśleć o wszystkich powodach, dla których MOGŁEM to zrobić – jestem silny. Jestem wysportowany. Jestem zaangażowany, więc po prostu zacząłem biegać. Trochę tutaj, trochę więcej tam iw końcu zapisałem się na (i zmiażdżyłem) moje pierwsze 5K. Niektórym może wydawać się to małym celem lub niewielką odległością, ale udowodnienie sobie, że mogę to zrobić i faktycznie smacznego bieganie było dla mnie tak satysfakcjonującym osiągnięciem. (Powiązane: 6 rzeczy, o których chciałbym wiedzieć o bieganiu, kiedy zaczynałem)

„Odkryłem nową miłość do tańca”. -Renee Cherry, pisarka cyfrowa

Chciałem zaryzykować, więc zapisałem się na lekcję tańca na szpilkach w Broadway Dance Center. Powiedzmy, że minęło kilka lat, odkąd postawiłem stopę w studiu tańca i martwiłem się, że przeceniłem zarówno swoje umiejętności taneczne, jak i koordynację w szpilkach. Kiedy przyjechałem, nauczyliśmy się krótkiej rutyny i szczególnie denerwowałem się, że muszę to zrobić przy wszystkich. Ale kiedy byłem w tej chwili, mogłem się uwolnić. (Pozdrowienia dla naszej nauczycielki Fridy Persson za to, że to była świetna zabawa, co z pewnością pomogło mi złagodzić napięcie.) Chcę przypomnieć, jak zabawne było to doświadczenie następnym razem, gdy mam wątpliwości, czy spróbować czegoś nowego.

„Odnalazłem swoją siłę”. -Marietta Alessi, redaktor mediów społecznościowych

Mam DUŻO energii. Jestem dziewczyną, która naprawdę lubi burpees i zawsze zgłasza się na ochotnika do „dodatkowego wyzwania” w każdej klasie, na którą chodzę. Chociaż zawsze „czułem się sprawny” (dużo ćwiczę i pozbyłem się kilku złych nawyków żywieniowych, nigdy tak naprawdę nie znałem własnej siły. Dlatego chciałem spróbować podnoszenia ciężarów, aby zmierzyć, jak silny jestem naprawdę. Odwróciłem się Kristie Muller z Solace New York i Kenny Santucci, dyrektor programu Solace i Reebok Master Trainer, aby dowiedzieć się, jak podnieść.Byłem tak zszokowany, jak wiele rzeczy musiałem pamiętać, aby utrzymać odpowiednią formę podczas ćwiczeń, a koncentracja była dla mnie ogromne wyzwanie, ponieważ w przeciwieństwie do burpees nie mogłem po prostu robić przysiadów ze sztangą.Musiałem zwolnić i upewnić się, że moja forma jest poprawna od początku do końca, aby móc bezpiecznie przenosić ciężar.Nauczyłem się przysiadów, martwy ciąg sumo , rumuński martwy ciąg, nawet robię przysiady GHD – to jest „deweloper ścięgien pośladkowych”, BTW. Miesiąc później przysiadam 125 funtów, martwy ciąg 140 funtów i pracuję nad nowym celem – trzy samodzielne podciąganie. niesamowite uczucie, że możesz mierzyć swoje postępy i wiedzieć, jak dużo h jesteś silniejszy niż na początku.

Recenzja dla