9 Strona główna zadośćuczynienie Naturalnie pozbyć się łupieżu

Zawartość

• 1. Spróbuj olejku z drzewa herbacianego
• 2. Użyj oleju kokosowego
• 3. Zastosuj Aloe Vera
• 4. Minimalizuj poziomy stresu
• 5. Dodaj ocet jabłkowy do rutyny
• 6. Spróbuj aspiryny
• 7. Zwiększ spożycie kwasów Omega-3
• 8. Jedz więcej probiotyków
• 9. Użyj sody oczyszczonej
• Dolna linia

Łupież dotyka nawet 50% osób (1).

Swędząca skóra głowy i łuszczenie się są charakterystycznymi objawami tego stanu, ale może również powodować inne objawy, takie jak tłuste plamy na skórze głowy i mrowienie skóry.

Przyczyny łupieżu obejmują suchą skórę, łojotokowe zapalenie skóry, wrażliwość na produkty do włosów oraz wzrost określonego rodzaju grzyba żyjącego na skórze głowy (2, 3).

Chociaż istnieje wiele produktów dostępnych bez recepty przeznaczonych do leczenia łupieżu, naturalne środki zaradcze mogą być po prostu skuteczne.

Oto 9 prostych domowych sposobów na pozbycie się łupieżu.

1. Spróbuj olejku z drzewa herbacianego

Historycznie olejek z drzewa herbacianego był stosowany w leczeniu dolegliwości od trądziku po łuszczycę.

Udowodniono również, że ma silne właściwości przeciwdrobnoustrojowe i przeciwzapalne, które mogą pomóc złagodzić objawy łupieżu (4).

W rzeczywistości, według jednego przeglądu, olejek z drzewa herbacianego skutecznie zwalcza określony szczep grzyba, który może powodować łojotokowe zapalenie skóry i łupież (5).

W innym 4-tygodniowym badaniu zbadano wpływ olejku z drzewa herbacianego na łupież, lecząc codziennie 126 osób szamponem zawierającym 5% olejku z drzewa herbacianego lub placebo.

Pod koniec badania olejek z drzewa herbacianego zmniejszył nasilenie objawów o 41% oraz poprawił tłustość i swędzenie (6).

Pamiętaj, że olejek z drzewa herbacianego może powodować podrażnienia u osób o wrażliwej skórze. Najlepiej jest go rozcieńczyć, dodając kilka kropli do oleju nośnego, takiego jak olej kokosowy, przed nałożeniem go bezpośrednio na skórę.

Olejek z drzewa herbacianego ma właściwości przeciwdrobnoustrojowe i przeciwzapalne, które mogą pomóc zmniejszyć nasilenie i objawy łupieżu.

2. Użyj oleju kokosowego

Olej kokosowy, znany z wielu korzyści zdrowotnych, jest często stosowany jako naturalny środek na łupież.

Olej kokosowy może poprawić nawilżenie skóry i zapobiec wysuszeniu, co może pogorszyć łupież.

Niewielkie badanie 34 osób wykazało, że olej kokosowy był tak samo skuteczny jak olej mineralny w poprawie nawilżenia skóry (7).

Inne badania wykazały, że olej kokosowy może pomóc w leczeniu egzemy, choroby skóry, która może przyczyniać się do powstawania łupieżu.

W jednym badaniu porównano wpływ oleju kokosowego i oleju mineralnego na atopowe zapalenie skóry, rodzaj egzemy charakteryzującej się swędzeniem i stanem zapalnym.

Stosowanie oleju kokosowego na skórę przez osiem tygodni zmniejszyło objawy o 68%, w porównaniu do zaledwie 38% w grupie olejów mineralnych (8).

Wykazano również, że olej kokosowy i jego związki mają właściwości przeciwdrobnoustrojowe w niektórych badaniach w probówkach, chociaż nie zbadano jeszcze wpływu na konkretny szczep grzyba powodujący łupież (9, 10).

Potencjalne przeciwdrobnoustrojowe właściwości oleju kokosowego mogą poprawić nawilżenie skóry i zmniejszyć objawy wyprysku i łupieżu.

3. Zastosuj Aloe Vera

Aloes jest rodzajem soczystości, która jest często dodawana do maści, kosmetyków i balsamów do skóry.

Uważa się, że po zastosowaniu na skórę aloes pomaga leczyć choroby skóry, takie jak oparzenia, łuszczyca i opryszczka (11).

Może być również korzystny w leczeniu łupieżu.

Według jednego przeglądu antybakteryjne i przeciwgrzybicze właściwości aloesu mogą pomóc w ochronie przed łupieżem (12).

Podobnie, badanie w probówkach wykazało, że aloes był skuteczny przeciwko kilku gatunkom grzybów i może pomóc w kontrolowaniu infekcji grzybiczych, które powodują wypadanie włosów ze skóry głowy (13).

Badania w probówkach wykazały również, że aloes może zmniejszyć stan zapalny, co może złagodzić objawy (14).

Pomimo tych obiecujących wyników, potrzebne są dodatkowe badania, aby sprawdzić, jak aloes może bezpośrednio wpływać na łupież.

Aloes ma właściwości przeciwbakteryjne i przeciwgrzybicze. W rezultacie może pomóc zmniejszyć stan zapalny i zmniejszyć objawy łupieżu.

4. Minimalizuj poziomy stresu

Uważa się, że stres wpływa na wiele aspektów zdrowia i dobrego samopoczucia. Może wpływać na wszystko, od chorób przewlekłych po zdrowie psychiczne (15).

Sam stres nie powoduje łupieżu, ale może nasilać objawy takie jak suchość i swędzenie (16).

Długotrwałe utrzymywanie wysokiego poziomu stresu może hamować aktywność układu odpornościowego (17).

Osłabiony układ odpornościowy może zmniejszać zdolność organizmu do zwalczania niektórych infekcji grzybiczych i chorób skóry, które przyczyniają się do powstawania łupieżu.

W rzeczywistości jedno badanie 82 osób z łojotokowym zapaleniem skóry, jedną z najczęstszych przyczyn łupieżu, wykazało, że większość epizodów zapalenia skóry poprzedzona była stresującym wydarzeniem życiowym (18).

Aby utrzymać poziom stresu pod kontrolą, wypróbuj techniki redukcji stresu, takie jak medytacja, joga, głębokie oddychanie lub aromaterapia.

Stres może osłabić układ odpornościowy i zmniejszyć zdolność organizmu do walki z infekcjami powodującymi łupież. Stres często poprzedza także łojotokowe zapalenie skóry, jedną z najczęstszych przyczyn łupieżu.

5. Dodaj ocet jabłkowy do rutyny

Ocet jabłkowy wiąże się z wieloma korzyściami zdrowotnymi. Obejmują one poprawę wrażliwości na insulinę i zwiększenie utraty masy ciała (19, 20).

Ocet jabłkowy jest również często stosowany jako naturalny środek na pozbycie się łupieżu.

Uważa się, że kwasowość octu pomaga stymulować zrzucanie martwych komórek skóry na skórę głowy.

Ocet jabłkowy cydr ma również równoważyć pH skóry, aby zmniejszyć wzrost grzyba, a tym samym zwalczyć łupież.

Jednak nie ma badań potwierdzających te twierdzenia, a wiele korzyści z octu jabłkowego dla łupieżu opiera się na niepotwierdzonych dowodach.

To powiedziawszy, badania w probówkach pokazują, że ocet jabłkowy i jego związki mogą zapobiegać rozwojowi niektórych rodzajów grzybów (21, 22).

Jeśli chcesz wypróbować ocet jabłkowy, dodaj kilka łyżek do szamponu lub połącz go z innymi olejkami eterycznymi i spryskaj włosy bezpośrednio.

Mówi się, że ocet jabłkowy pomaga usuwać martwe komórki skóry i równoważyć pH skóry głowy. Co więcej, badania w probówkach pokazują, że może to zapobiegać rozwojowi niektórych rodzajów grzybów.

6. Spróbuj aspiryny

Kwas salicylowy jest jednym z podstawowych związków występujących w aspirynie, który odpowiada za jego właściwości przeciwzapalne (23).

Kwas salicylowy występuje nie tylko w aspirynie, ale także w wielu szamponach przeciwłupieżowych.

Kwas salicylowy działa, pomagając pozbyć się łuszczącej się skóry i rozluźniając płatki, aby można je było usunąć (1).

W jednym badaniu 19 osób z łupieżem stosowało dwa szampony zawierające albo piroktonową olaminę w połączeniu z kwasem salicylowym lub pirytionianem cynku.

Oba szampony były w stanie zmniejszyć łupież po czterech tygodniach, ale szampon zawierający kwas salicylowy był bardziej skuteczny w zmniejszaniu nasilenia łuszczenia się (24).

Inne badanie wykazało, że szampon zawierający kwas salicylowy był równie skuteczny jak lek na receptę w leczeniu łojotokowego zapalenia skóry i łupieżu (25).

Aby uzyskać łatwy sposób na łupież, spróbuj zmiażdżyć dwie tabletki aspiryny i dodać proszek do szamponu przed umyciem włosów.

Aspiryna zawiera kwas salicylowy, składnik występujący w wielu szamponach przeciwłupieżowych. Wykazano, że kwas salicylowy jest skuteczny w leczeniu łojotokowego zapalenia skóry i łupieżu.

7. Zwiększ spożycie kwasów Omega-3

Kwasy tłuszczowe omega-3 odgrywają ważną rolę w organizmie.

Tworzą one nie tylko błony komórkowe otaczające komórki, ale mają również kluczowe znaczenie dla funkcji serca, układu odpornościowego i płuc (26).

Kwasy tłuszczowe omega-3 są również niezbędne dla zdrowia skóry. Pomagają kontrolować produkcję oleju i nawodnienie, sprzyjają gojeniu się ran i zapobiegają przedwczesnemu starzeniu się (27).

Niedobór kwasów tłuszczowych omega-3 może powodować szereg objawów, w tym suche włosy, suchą skórę, a nawet łupież (28).

Kwasy tłuszczowe omega-3 mogą również zmniejszać stany zapalne, co może pomóc złagodzić podrażnienia i objawy łupieżu (29).

Tłuste ryby, takie jak łosoś, pstrąg i makrela, są doskonałym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3. Możesz również wziąć suplement z olejem rybnym lub zwiększyć spożycie innych pokarmów bogatych w omega-3, takich jak siemię lniane, nasiona chia i orzechy włoskie.

Kwasy tłuszczowe omega-3 są ważne dla zdrowia skóry i mogą pomóc zmniejszyć stan zapalny. Niedobór może powodować suchą skórę, suche włosy i łupież.

8. Jedz więcej probiotyków

Probiotyki to rodzaj pożytecznych bakterii, które są dobre dla twojego zdrowia.

Istnieje wiele potencjalnych korzyści probiotycznych, w tym ochrona przed alergiami, niższy poziom cholesterolu i zwiększona utrata masy ciała (30, 31).

Probiotyki mogą również pomóc w poprawie funkcji odpornościowej, co może pomóc organizmowi w walce z infekcjami grzybiczymi powodującymi łupież (32).

W rzeczywistości jedno badanie wykazało, że przyjmowanie probiotyków przez 56 dni znacznie zmniejszyło nasilenie łupieżu u 60 osób (33).

Wykazano również, że probiotyki pomagają zmniejszyć objawy chorób skóry, takich jak egzema i zapalenie skóry, szczególnie u niemowląt i dzieci (34, 35, 36).

Probiotyki są dostępne w postaci suplementów dla szybkiej i wygodnej dawki.

Można je również znaleźć w wielu rodzajach produktów fermentowanych, takich jak kombucha, kimchi, tempeh, kapusta kiszona i natto.

Oto lista 11 produktów, które są pełne zdrowych probiotyków.

Probiotyki mogą pomóc w poprawie funkcji odpornościowych i wykazano, że zmniejszają nasilenie łupieżu.

9. Użyj sody oczyszczonej

Soda oczyszczona, znajdująca się w kuchennych spiżarniach na całym świecie, jest szybkim, wygodnym i łatwo dostępnym lekarstwem na łupież.

Uważa się, że działa łagodnie złuszczająco, usuwając martwe komórki skóry i zmniejszając łuszczenie się i swędzenie.

Soda oczyszczona ma również właściwości przeciwgrzybicze, które mogą być korzystne w leczeniu łupieżu.

W jednym badaniu z probówki mierzono działanie przeciwgrzybicze sody oczyszczonej na niektóre z najczęstszych szczepów grzybów, które powodują infekcje skóry.

Imponująco soda oczyszczona była w stanie całkowicie zahamować wzrost grzybów w 79% próbek po siedmiu dniach (37).

W innym badaniu oceniano wpływ sody oczyszczonej na 31 osób z łuszczycą. Stwierdzono, że leczenie kąpielami sodowymi znacznie zmniejszyło swędzenie i podrażnienie już po trzech tygodniach (38).

Wytyczne dotyczące leczenia innych stanów, takich jak atopowe zapalenie skóry, również wskazują, że kąpiele sodowe do pieczenia mogą pomóc złagodzić swędzenie (39).

Aby uzyskać najlepsze wyniki, spróbuj zastosować sodę oczyszczoną bezpośrednio na mokre włosy i wmasuj ją w skórę głowy. Pozwól mu siedzieć przez minutę lub dwie, a następnie kontynuuj szamponowanie włosów jak zwykle.

Soda oczyszczona ma właściwości przeciwgrzybicze i może pomóc złagodzić swędzenie i podrażnienie skóry.

Dolna linia

Chociaż łupież może być frustrującym problemem, istnieje wiele naturalnych środków, które mogą zmniejszyć objawy i zapewnić ulgę.

Następnym razem, gdy zaczniesz dostrzegać płatki, wypróbuj kilka z tych naturalnych środków.

Użyj tych środków samodzielnie lub połącz je z produktami bez recepty, takimi jak szampony przeciwłupieżowe, aby zmaksymalizować skuteczność leczenia.

Przeczytaj ten artykuł w języku hiszpańskim