Jak utrzymać zdrową waginę w wieku 20, 30, 40 i 50 lat

Zawartość

• Gdy właściwie traktujesz swoje panienki, wiedza to potęga
• Pochwa z lat 20. XX wieku: doskonała podłoga miednicy
• siła
• Seks
• Samego siebie
• Pochwa w wieku 20 lat
• Pochwa z lat 30 .: Kegels, Kegels, Kegels!
• siła
• Seks
• Samego siebie
• Pochwa w wieku 30 lat
• Pochwa z lat 40.: idealny czas na więcej seksu
• siła
• Seks
• Samego siebie
• Pochwa w wieku 40 lat
• Pochwa z lat 50. i później: mądrość z wiekiem
• siła
• Seks
• Samego siebie
• Pochwa w wieku 50 lat i później

Gdy właściwie traktujesz swoje panienki, wiedza to potęga

Tak jak wszystko zmienia się z wiekiem, twoja pochwa również. Chociaż naturalne zmiany siły dna miednicy i grubości skóry sromu nie występują z dnia na dzień, możesz być bardziej przygotowany na te zmiany, wiedząc, kiedy i co spadnie.

Skonsultowaliśmy się z ekspertami od zdrowia kobiet i zaufanymi zasobami, aby powiedzieć ci, jak zmienia się twoja pochwa przez całe życie i co możesz zrobić, aby utrzymać ją w doskonałej formie. Niezależnie od tego, czy masz 20, czy 65 lat, zastanawiasz się nad włosami łonowymi lub ciążą, oto przewodnik po dekadzie z myślą o pochwie.

Pochwa z lat 20. XX wieku: doskonała podłoga miednicy

Seks, stosowanie antykoncepcji, ciąża i poród to czynniki, które mogą wpływać na pochwę w wieku 20 lat. Według Centers for Disease Control and Prevention (CDC) średni wiek kobiety w Ameryce, która ma pierwsze dziecko, wynosi 26 lat.

Chociaż coraz więcej osób czeka na swoje dziecko do 30. roku życia, literatura naukowa stwierdza, że ​​jeśli twoje dziecko będzie w oparciu o optymalną płodność i ogólne wyniki zdrowotne, twoje 20s może być lepszym czasem na poczęcie dziecka. Rozmawialiśmy z Kara Earthman, pielęgniarką kobiecą (WHNP), aby lepiej zrozumieć pochwę w ciągu tej dekady.

siła

„Kolor skóry sromu będzie się różnić w zależności od twojej unikalnej genetyki, ale ogólnie skóra będzie jaśniejsza w tej dekadzie niż w późniejszych dekadach”, mówi Earthman. „Skóra prawdopodobnie nie będzie tak gruba jak w latach nastoletnich, więc może wydawać się cieńsza niż pamiętasz w szkole średniej”.

Włosy łonowe jednak nie są cienkie. Przeciwnie, mówi, że jest w pełni rozwinięty w ciągu 20 lat. Ale oczywiście co ty tak właściwie mieć tam, czy to lądowisko, czy au naturel, zależy wyłącznie od ciebie.

Przed porodem dno miednicy jest w najlepszym stanie. Earthman wyjaśnia: „Kobiety po dwudziestce mają w większości problemy ze słabymi mięśniami lub nie mają ich wcale”, mówi. „Jednak może być odwrotnie. Czasami mogą też występować mięśnie dna miednicymocno i mocno w tym czasie, powodując bolesny stosunek lub trudności z wprowadzeniem tamponu. ”

Seks

Jakie są rzeczy między arkuszami w ciągu tej dekady? Według Earthmana pochwa zazwyczaj nie zmaga się z naturalnym smarowaniem w wieku 20 lat. „Jedyną rzeczą, która może to mieć wpływ, jest przyjmowanie tabletek antykoncepcyjnych, które mogą zmniejszać smarowanie pochwy”. Dodaje, że libido seksualne i wytrzymałość są obecnie również na najwyższym poziomie.

Jeśli zauważyłeś spadek smarowania od czasu stosowania tabletek antykoncepcyjnych, Earthman sugeruje skontaktowanie się z lekarzem, ponieważ zmiana na inną markę lub opcję antykoncepcji często rozwiązuje problem. Zaleca także smar, taki jak Good Clean Love Almost Naked Lubricant, aby pomóc w bolesnym wkładaniu tamponu i współżyciu seksualnym.

Aby uchronić się przed infekcjami przenoszonymi drogą płciową (STI), pamiętaj, że nie zaleca się stosowania oleju kokosowego z prezerwatywami lateksowymi. Jeśli twój partner używa prezerwatywy, powinieneś również unikać smarów na bazie ropy naftowej. Wiadomo, że uszkadzają prezerwatywy i uniemożliwiają im prawidłowe działanie.

Samego siebie

W wieku 20 lat, szczególnie w czasach mediów społecznościowych, często odczuwa się presję, aby zrobić coś, aby poprawić swój wygląd. Twoja pochwa nie jest wyjątkiem.

„Honolulu Floral” może wydawać się świetnym zapachem dla twojej pochwy, ale tutaj widzę, że młodsi pacjenci popełniają błędy, które zagrażają ich zdrowiu pochwy ”, mówi Earthman. „Twoja pochwa nie powinna pachnieć jak bukiet kwiatów”. Zamiast wybierać sztucznie pachnące produkty, zaleca codzienne czyszczenie pochwy ciepłą wodą i bezzapachowym mydłem.

Innymi słowy, zastrzegaj sobie pachnące przyprawy do ciała do pestek dyni.

Pochwa w wieku 20 lat

• Siła: Idealny czas na poród i doskonałą podłogę miednicy.
• Seks: Twoja kontrola urodzeń może wpływać na naturalne smarowanie.
• Samego siebie: Nie wkładaj do pochwy jaj zapachowych ani jajek!

Pochwa z lat 30 .: Kegels, Kegels, Kegels!

Chociaż Twoja pochwa może być fizycznie przygotowana do porodu w wieku 20 lat, nie oznacza to, że 20-latek ma tak naprawdę najwięcej dzieci. Po raz pierwszy amerykańskie kobiety po trzydziestce stały się grupą o najwyższym wskaźniku urodzeń.

Z drugiej strony, możesz również zacząć doświadczać okresu okołomenopauzalnego, czasu poprzedzającego menopauzę, w wieku 30 lat.

Oto, czego jeszcze możesz się spodziewać:

siła

„Pigmentacja sromu może się zmieniać po porodzie lub z wiekiem, zwykle ciemniejąc”, mówi Earthman. „Włosy łonowe i elastyczność skóry są zasadniczo takie same w tej dekadzie, jak w latach dwudziestych, chociaż skóra może z czasem tracić elastyczność i tłuszcz”.

Mówi, że jedną z najbardziej zauważalnych zmian w pochwie jest spadek siły dna miednicy. Ponieważ mięśnie miednicy wspierają pęcherz, macicę i jelito, niezliczone problemy, takie jak nietrzymanie moczu (szczególnie podczas kichania, kaszlu lub śmiechu), zmiany jelit, uczucie ciężkości pochwy, a nawet wypadanie (gdy macica, pęcherz lub wypróżnienia wypływają z miejsca) może wystąpić, gdy wraz z wiekiem zmniejsza się wytrzymałość dna miednicy. Poród z pochwy może nasilić te objawy.

Earthman dodaje, że jeśli urodzisz pochwę w wieku 30 lat, Twoja pochwa może leczyć się nieco dłużej niż w wieku 20 lat.

Seks

Earthman mówi nam, że nie ma dużej różnicy między seksualnym libido a poziomem wytrzymałości u osób w wieku 20 i 30 lat. Mogą jednak zająć tymczasowe siedzenie z tyłu - być może obok fotelika samochodowego dziecka. „Libido można powiązać z okolicznościami życiowymi, które mogą być bardziej naglące w wieku 30 lat, kiedy możesz mieć do czynienia z hipoteką, dziećmi i karierą” - mówi. „Ta niezdolność do zignorowania innych obowiązków może sprawić, że seksualne libido i wytrzymałość staną się odczuwalne, jakby zostały potrącone”.

W przypadku kobiet w ciąży lub karmiących piersią Earthman zauważa, że ​​ciało może również wejść w tymczasowy stan przypominający menopauzę, powodując niewygodne objawy fizyczne, takie jak suchość pochwy, co może prowadzić do bolesnego stosunku.

W międzyczasie smar, przepisany przez lekarza estrogenowy krem ​​dopochwowy lub pochwowy krem ​​nawilżający, taki jak Replens Long-Lasting Vaginal Feminine Moisturizer, może pomóc w suchości pochwy lub dyskomfortu podczas aktywności seksualnej.

Samego siebie

Przed porodem pochwowym i po nim jest najlepszy czas na podwojenie Kegelsa jako ćwiczenia dna miednicy. „Kegels, Kegels, Kegels!” podkreśla Ziemianin.

„Fizjoterapia kegli i dna miednicy przed i po porodach pochwy może trenować mięśnie dna miednicy w celu skuteczniejszego kurczenia się i uwalniania, co zapobiega uszkodzeniom podczas porodu, pomaga w ponownym treningu mięśni po porodzie oraz zmniejsza ryzyko wystąpienia pęcherza i problemów z jelitami, presja i wypadanie ”.

Jeśli czujesz, że twoje życie seksualne nie było tak ekscytujące (lub istniało) od czasu znaczącej zmiany w życiu, Earthman radzi praktykowania uważności, być może w formie medytacji, jogi, głębokiego oddychania lub samoopieki, a także uczciwej komunikacji . „Otwarta komunikacja z partnerem jest ważnym elementem proaktywnego dbania o zdrowie emocjonalne i fizyczne.”

Pochwa w wieku 30 lat

• Siła: Idealny czas na rozpoczęcie treningu Kegels.
• Seks: Użyj smaru, jeśli zauważysz zmniejszenie smarowania.
• Samego siebie: Ćwicz uważność i komunikację.

Pochwa z lat 40.: idealny czas na więcej seksu

Północnoamerykańskie Towarzystwo Menopauzy mówi, że większość kobiet doświadcza menopauzy w wieku od 45 do 55 lat, przy czym 51 to średnia. Na podstawie tych danych wielu przechodzi okołomenopauzę w wieku 40 lat. „Przeciętnie perimenopauza, co oznacza„ około menopauzy ”, trwa przez cztery lata przed całkowitym przejściem w menopauzę, choć może być dłuższa”, mówi Candice Vaden, WHNP.

Okres okołomenopauzalny występuje, gdy poziom estrogenu powoli i sporadycznie spada - wyobraź sobie wykres z wieloma skokami, które z czasem spadają. W rezultacie mogą wystąpić objawy zmieniające życie, takie jak nieregularne cykle miesiączkowe, suchość pochwy i uderzenia gorąca, które mogą zmienić pochwę.

Choć może nadejść menopauza, niektóre kobiety rodzą także w tym dziesięcioleciu. Zasadniczo twoje 40s mogą być naznaczone płodnością i koniec płodności.

siła

„Obniżenie poziomu estrogenu prowadzi do zmniejszenia dopływu krwi do pochwy i sromu, mniej kolagenu w tkance sromu i zmiany pH pochwy, by wymienić tylko kilka,” mówi Vaden. „Kobieta może zauważyć, że włosy łonowe przerzedzają się, jej srom i pochwa stały się bardziej suche, a wargi sromowe [wydają się luźniejsze] z powodu mniejszej zawartości tłuszczu”. Podkreśla, że ​​te objawy okołomenopauzalne są bardzo zindywidualizowane - niektóre kobiety ledwo je zauważają, podczas gdy inne doświadczają ich w bardziej wyraźny sposób.

Vaden twierdzi, że wraz z poprzednimi dostawami dopochwowymi masa ciała może również wpływać na wytrzymałość dna miednicy. „Ciąża i poród dopochwowy powodują duże obciążenie dna miednicy, podczas gdy zwiększona masa brzucha również wywiera na nią presję”.

W połączeniu ze spadkiem poziomu estrogenu, każdy z tych czynników może powodować mniejszy napięcie dna miednicy, co może objawiać się niezamierzonym wyciekiem moczu lub wypadnięciem pochwy. Vaden zaleca nadążanie za ćwiczeniami Kegla i utrzymanie zdrowia w celu utrzymania siły dna miednicy. „Ćwiczenia takie jak Pilates i Barre, które koncentrują się na sile rdzenia i miednicy, są również świetnymi opcjami”, dodaje.

Podobnie jak w wieku 30 lat, jeśli zajdzie w ciążę w wieku 40 lat, Vaden dodaje, że pochwa może się leczyć dłużej niż przed porodem.

Seks

Oto dwa typowe objawy okołomenopauzalne mogą wpływać na twoje życie seksualne: zmniejszenie nawilżenia pochwy, szczególnie podczas podniecenia seksualnego i ogólna suchość pochwy. Oprócz stosowania smaru w celu rozwiązania problemu suchości, Vaden sugeruje, aby przed stosunkiem zachować dużo czasu na grę wstępną i stymulację łechtaczki. Jeśli utrzymuje się suchość pochwy, dodaje, że lekarze mogą przepisać miejscowy krem ​​estrogenowy w niskiej dawce.

Fizycznie twoje ciało może nie być takie samo jak wtedy, gdy miałeś 20 lat. Innymi słowy, całkowicie normalne jest, że seksowi towarzyszy kilka pęknięć stawów. „Kobiety po czterdziestce mogą odkryć, że starzejące się stawy i mięśnie nie współpracują na niektórych stanowiskach”, mówi Vaden. „Sugeruję, aby ludzie próbowali nowych pozycji, które są łatwiejsze dla stawów i mięśni, takich jak łyżka”.

Samego siebie

Objawy hormonalne w połączeniu z innymi, takimi jak uderzenia gorąca, zmiany nastroju i zaburzenia snu, mogą negatywnie wpływać na twoją gotowość do fizycznej intymności. W końcu ostatnią rzeczą, którą chcemy zrobić, jest przytulenie się po przebudzeniu się z nocnych potów. Ale nie martw się, istnieją naturalne środki zaradcze na te objawy.

Ale nasza ulubiona rada od Vadena? „Jeśli go nie użyjesz, stracisz go!” ona mówi. Często uważamy, że musimy być w najlepszej formie, aby uprawiać seks - ale może być odwrotnie. Uprawianie seksu wydobywa nasze najzdrowsze ja. „W miarę starzenia się kobiet i obniżania poziomu estrogenu pochwa może stać się mniej elastyczna, krótsza i bardziej wąska, co z kolei sprawia, że ​​stosunek jest niewygodny. Dlatego kontynuowanie aktywności seksualnej może pomóc w zapobieganiu zmianom wielkości i kształtu pochwy. ”

Skóra sromu prawdopodobnie również zaczyna w tym czasie chudnąć, więc uważaj na ostre szorowania i zachowaj ostrożność podczas woskowania, które może uszkodzić skórę. „Spadające poziomy hormonów również zmieniają pH pochwy, przez co zmniejsza się ilość zdrowej flory pochwy”, mówi Vaden. „To sprawia, że ​​kobiety są bardziej podatne na infekcje pochwy i skóry sromu, co probiotyczny suplement dla zdrowia pochwy może pomóc zrównoważyć”.

Labdoor, niezależna firma, która testuje, ocenia i klasyfikuje suplementy w oparciu o dokładność etykiet, czystość produktu, skuteczność i wiele innych, informuje, że Culturelle Digestive Health Probiotic jest najlepszym suplementem probiotycznym pod względem jakości.

Pochwa w wieku 40 lat

• Siła: Przyspiesz ćwiczenia na mięśnie rdzenia.
• Seks: Wypróbuj nowe pozycje w sypialni.
• Samego siebie: Weź probiotyk dla zdrowia swojej pochwy.

Pochwa z lat 50. i później: mądrość z wiekiem

„Większość kobiet jest w okresie pomenopauzalnym lub zaczyna doświadczać zmian menopauzalnych po osiągnięciu 50. roku życia” - mówi dr Erin Fagot, przygotowana przez lekarza WHNP. „Średni wiek menopauzy w Stanach Zjednoczonych wynosi 51 lat”.

Chociaż menopauza powoduje zmiany, możesz także czuć się pewnie, wiedząc, że w poprzednich dekadach zgromadziłeś już mnóstwo wiedzy i narzędzi do dbania o swoją pochwę, takich jak ćwiczenie otwartej komunikacji i używanie dobrego oleju.

siła

„Zmiany menopauzalne obejmują rzadkie i siwe włosy łonowe”, mówi. „Srom, pochwa i szyjka macicy mogą również stać się mniejsze, bardziej blade, a skóra może być cieńsza ze względu na ciągły spadek poziomu estrogenu.”

Chociaż kobieta jest w stanie zajść w ciążę lub rodzić w wieku 50 lat, to wciąż może poradzić sobie z fizycznym wpływem ciąży i porodu, podobnie jak wcześniej opisali Earthman i Vaden. „Czasami pęcherz, macica lub jelita mogą w tym czasie wypadnąć lub wymknąć się z miejsca”, mówi Fagot. „Jeśli tak się stanie, kobiety mogą mieć zmiany w funkcjonowaniu pęcherza lub jelit albo uczucie ciśnienia w pochwie”.

Według Mayo Clinic, leki takie jak estrogen pochwy, krążki dopochwowe, fizykoterapia i chirurgia są opcjami leczenia wypadania.

Seks

Ponieważ poziom estrogenu nadal powoli spada w wieku 50 lat, możesz zauważyć jeszcze mniejsze smarowanie pochwy. Z czasem Fagot twierdzi, że wewnętrzne tkanki pochwy mogą pękać w wyniku penetracji, ponieważ stały się tak cienkie, kruche i słabo nasmarowane, co często powoduje ból pochwy i krwawienie podczas kontaktów seksualnych. „Ale w miarę jak kobiety przechodzą menopauzę, objawy te zwykle ustępują, a następnie ustępują”, mówi.

Doświadczenie tych niepokojących (choć naturalnych) zmian fizycznych i bolesnych stosunków może absolutnie wpłynąć na twoje zainteresowanie rozkręcaniem się. Jeśli odczuwasz suchość pochwy lub dyskomfort podczas seksu, Fagot sugeruje zwolnienie tempa, jeszcze większe przyspieszenie gry wstępnej i dalsze korzystanie ze smaru.

Co więcej, intymność nie zawsze musi oznaczać stosunek. Seks oralny, masturbacja, pocieranie genitaliów lub wprowadzanie wibratora lub zabawki seksualnej do sypialni może być równie przyjemne.

Samego siebie

Podczas menopauzy Fagot twierdzi, że poziom estrogenów spada do tego stopnia, że ​​często powodują wzrost infekcji dróg moczowych (UTI) u niektórych kobiet. ZUM należy leczyć za pomocą recepty na antybiotyk, którą można uzyskać, odwiedzając lekarza lub klinikę w trybie pilnym.

Podobnie jak Earthman, Fagot podkreśla znaczenie komunikacji. „Pierwszym krokiem w łagodzeniu tych objawów jest rozmowa z partnerem” - mówi. „Daj im znać, jak się czujesz, poinformuj ich o tych zmianach i że są one normalną częścią procesu starzenia się”. Sugeruje również otwarcie komunikować twoje potrzeby seksualne i to, jak mogły się one zmienić od poprzednich dziesięcioleci, co jest normalne.

Pochwa w wieku 50 lat i później

• Siła: Kontynuuj Kegeling i idź do lekarza dla bólu.
• Seks: Przyspiesz grę wstępną i spowolnij ją.
• Samego siebie: Przekaż zmiany partnerowi i lekarzowi.

Chociaż słowa takie jak „zmniejsz” i „przerzedzenie” mogą być używane częściej, gdy się starzejesz, nie zapominaj: mądrość przychodzi z wiekiem (wraz z kilkoma szarymi włosami łonowymi).

Chociaż siła dna miednicy może naturalnie maleć w ciągu życia, twoja wiedza na temat własnego ciała tylko wzrośnie, a wraz z nią narzędzia wspierające ścieżkę, którą podążasz. Bez względu na dekadę.

English Taylor to pisarka zajmująca się zdrowiem i zdrowiem kobiet z siedzibą w San Francisco. Jej prace pojawiły się w The Atlantic, Refinery29, NYLON, Apartment Therapy, LOLA i THINX. Obejmuje wszystko, od tamponów po podatki (i dlaczego te pierwsze powinny być wolne od tych drugich).