The Ultimate Breakfast Smoothie z płatkami owsianymi, granolą i syropem klonowym

Zawartość

• Koktajl z ciasteczkami owsianymi
• Recenzja dla

Jest wiele powodów, dla których warto pokochać koktajle jako poranny posiłek: to świetny sposób na spakowanie dużej ilości składników odżywczych do jednej szklanki i zdrowe rozpoczęcie dnia. Zwykle szybko się je podnosi i są idealne do chwytania, gdy wychodzisz za drzwi na pracowity dzień. (Sprawdź te koktajle czekoladowe, które nie są zdrowe.)

Ten koktajl łączy w sobie bogate w błonnik szybko płatki owsiane, mrożony banan, białko waniliowe w proszku i serca konopne w dawce kwasów tłuszczowych omega, wraz z ulubionymi smakami ciastek owsianych: cynamonem, syropem klonowym i ekstraktem waniliowym. Dodatkowo, to zdrowe smoothie z ciasteczkami owsianymi jest wegańskie, bezglutenowe i nie zawiera rafinowanego cukru. Jeśli masz ochotę, posyp koktajl muesli, garścią rodzynek, kilkoma posiekanymi orzechami pekan i odrobiną cynamonu.

Koktajl z ciasteczkami owsianymi

Składniki

2/3 szklanki waniliowego mleka migdałowego

1/2 mrożonego banana

1/3 szklanki suchego, szybkiego płatka owsianego

1/2 miarki (około 15g) roślinnego białka waniliowego w proszku

1 łyżka serc konopnych

1/2 łyżki syropu klonowego

1/4 łyżeczki cynamonu plus więcej do posypania na wierzchu

1/2 łyżeczki ekstraktu waniliowego

2 duże garście lodu

Twoja ulubiona muesli, rodzynki i kawałki pekan do posypania na wierzchu, opcjonalnie

Wskazówki

1. Połącz wszystkie składniki z wyjątkiem dodatków w blenderze. Miksuj do uzyskania gładkości.
2. Wlej do szklanki, posyp dodatkami i ciesz się!

Statystyki żywieniowe dla smoothie (bez dodatków): 290 kalorii, 7g tłuszczu, 1g tłuszczów nasyconych, 37g węglowodanów, 5g błonnika, 14g cukru, 20g białka

Recenzja dla