Czy kurkuma może złagodzić objawy zespołu jelita drażliwego (IBS)?

Zawartość

• Może to być terapia uzupełniająca
• Przypadek zastosowania kurkumy
• Jak stosować kurkumę w IBS
• Suplementy
• Gotowanie
• Wypróbuj je
• Nie zapomnij zabrać go z piperyną!
• Potencjalne skutki uboczne i ryzyko
• Dolna linia

Może to być terapia uzupełniająca

Kurkuma jest stosowana od wieków w tradycyjnej medycynie indyjskiej i chińskiej. Lecznicza moc przyprawy pochodzi z jej aktywnego składnika, kurkuminy. Mówi się, że pomaga we wszystkim, od łagodzenia bólu po zapobieganie chorobom serca.

Chociaż ustalono potencjał leczniczy kurkumy, potrzebne są dalsze badania, aby ocenić jej wpływ na zespół jelita drażliwego (IBS).Nie powinieneś dodawać kurkumy do swojej rutyny, dopóki nie porozmawiasz z lekarzem na temat indywidualnych korzyści i ryzyka.

Amerykańska Agencja ds. Żywności i Leków (FDA) nie reguluje suplementów, dlatego ważne jest ostrożne przyjmowanie kurkumy.

Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o tej terapii uzupełniającej.

Przypadek zastosowania kurkumy

Badania nad kurkumą są obiecujące. Uczestnicy jednego badania z 2004 r. Brali tabletki wyciągu z kurkumy codziennie przez osiem tygodni. Zgłaszali mniejszy ból brzucha i dyskomfort, a także poprawę postrzeganej jakości życia. Jednak naukowcy stwierdzili, że potrzebne są badania kontrolowane placebo w celu dalszego ustalenia tych wyników.

Naukowcy w badaniu na zwierzętach z 2010 r. Badali potencjał kurkuminy w leczeniu wszystkiego pod parasolem zaburzeń żołądkowo-jelitowych. Po jednej dawce kurkuminy, szczury użyte w badaniu doświadczyły skrócenia długości jelita cienkiego. Sugeruje to, że kurkumina może złagodzić nieprawidłowe skurcze jelit.

W oczekiwaniu na nowe badania kurkumina może być stosowana w leczeniu IBS i innych dolegliwości, takich jak biegunka i skurcze brzucha.

Badania przeprowadzone w 2015 r. Nadal podkreślają różnorodny potencjał leczniczy kurkumy. W tym badaniu na zwierzętach zbadano wpływ kurkumy na IBS, a także zaburzenia nastroju, które często mu towarzyszą, takie jak stres, lęk i depresja.

Naukowcy odkryli, że kurkumina zwiększa poziomy niektórych białek i neuroprzekaźników w mózgach szczurów, które wpływają na nastrój. Szczury, które otrzymały kurkuminę, wykazały lepsze wyniki w testach behawioralnych.

Kurkumina miała również pozytywny wpływ na układ jelitowy szczurów. Uważa się, że białka i neuroprzekaźniki, które sygnalizują mózg, mogą również sygnalizować jelita.

Jak stosować kurkumę w IBS

Większość osób wybiera kurkumę w formie suplementu ze względu na wygodę. A jeśli lubisz bogaty smak przyprawy, możesz dodać więcej kurkumy do swojej diety.

Suplementy

Zawsze najbezpieczniej jest przyjmować zioła lub przyprawy w ich naturalnej postaci.

Jednak suplementy kurkuminy są dostępne w większości sklepów ze zdrową żywnością i przez sprzedawców internetowych. Możesz także znaleźć sproszkowaną kurkumę w sekcji przypraw w zwykłych sklepach spożywczych.

Jeśli używasz kurkumy w leczeniu określonych problemów zdrowotnych, takich jak IBS, ważne jest, aby kupić produkt wysokiej jakości. Chociaż suplementy nie są regulowane przez FDA, producenci wysokiej jakości będą mieli własny zestaw standardów, do których się stosują.

Zawsze należy przestrzegać dawki podanej na opakowaniu. Dawki mogą się różnić w zależności od producenta. Aby zapobiec potencjalnym skutkom ubocznym, zacznij od mniejszej dawki i stopniowo zwiększaj dawkę do optymalnej dawki.

Kurkuma nie musi być przyjmowana z jedzeniem. Mówi się, że post zwiększa wchłanianie, ponieważ pozwala przyprawie szybko się metabolizować.

Niektóre osoby zalecają przyjmowanie kurkumy z miodem dla lepszego wchłaniania. Mówi się również, że bromelaina znajdująca się w ananasie zwiększa wchłanianie i działanie przeciwzapalne kurkuminy.

Gotowanie

Możesz uzyskać kurkumę z diety, ale suplement może zapewnić, że codziennie otrzymujesz odpowiednią ilość.

Dodając kurkumę do jedzenia, pamiętaj, że trochę idzie daleko. Należy dodawać małe ilości naraz. Świeża i sproszkowana kurkuma może zabrudzić odzież i skórę, dlatego należy zachować ostrożność podczas korzystania z niej w kuchni.

Wypróbuj je

• Wymieszaj kurkumę z jogurtem lub dodaj koktajle.
• Posyp je pikantnymi potrawami, takimi jak curry i zupy.
• Użyj go do przygotowania sosu sałatkowego lub przyprawionego majonezu.
• Przygotuj gorącą herbatę lub orzeźwiający zimny napój, używając kurkumy, imbiru, cytryny i ziół.

Nie zapomnij zabrać go z piperyną!

Przyjmowanie kurkumy z piperyną zwiększa jej wchłanianie i czyni ją bardziej skuteczną. Piperyna to wyciąg z czarnego pieprzu.

Aby kurkuma mogła działać, potrzeba mniej niż łyżeczki proszku piperyny. Możesz także poszukać suplementu z kurkumy, który zawiera piperynę lub wziąć suplement z ekstraktu z czarnego pieprzu.

Potencjalne skutki uboczne i ryzyko

Skutki uboczne kurkumy obejmują:

• nudności
• zawroty głowy
• dyskomfort w jamie brzusznej
• zwiększone skurcze
• zwiększone ryzyko krwawienia

Możesz zmniejszyć ryzyko wystąpienia działań niepożądanych, zaczynając od małej dawki i zwiększając swój czas.

Nie powinieneś przekraczać więcej niż 2000 miligramów kurkumy dziennie. Skonsultuj się z lekarzem przed przyjęciem większej niż zalecana dawki. Możesz bezpiecznie przyjmować kurkumę przez okres do ośmiu miesięcy.

Porozmawiaj z lekarzem przed przyjęciem kurkumy, jeśli masz:

• zaplanowana operacja
• niedobór żelaza
• kamienie nerkowe
• cukrzyca
• zaburzenie krwawienia
• problemy z woreczkiem żółciowym
• choroba refluksowa przełyku
• stan wrażliwy na hormony
• bezpłodność

Suplementy kurkumy nie są zalecane dla kobiet w ciąży lub karmiących piersią.

Przyjmowanie piperyny może wpływać na metabolizm niektórych leków. Porozmawiaj ze swoim lekarzem przed użyciem, jeśli bierzesz:

• fenytoina (Dilantin)
• propranolol (Inderal)
• teofilina (Theolair)
• karbamazepina (tegretol)

Dolna linia

Porozmawiaj z lekarzem, zanim zaczniesz używać kurkumy. Pamiętaj, że kurkuma powinna być stosowana wyłącznie jako terapia uzupełniająca. Nie ma to na celu pełnego zastąpienia przepisanego planu leczenia.

Przerwać stosowanie, jeśli wystąpią jakiekolwiek niewygodne i uporczywe objawy. Znasz swoje ciało lepiej niż ktokolwiek inny i ważne jest, aby zdawać sobie sprawę z tego, jak kurkuma wpływa na ciebie i twoje objawy. Dowiedz się więcej o potencjalnych korzyściach kurkumy i możliwych skutkach ubocznych tutaj.