Leczenie otyłości w dzieciństwie i okresie dojrzewania

Zawartość

• Co jeść, żeby schudnąć
• Jak zamienić przemysł uprzemysłowiony na zdrową żywność
• Przykład tego, co dziecko może jeść
• Co zabrać do szkoły
• Jak zapewnić aktywność fizyczną dzieciom
• Kiedy stosować leki odchudzające
• Ile funtów może stracić dziecko miesięcznie

Leczenie otyłości u dzieci i młodzieży polega głównie na ustaleniu zdrowszej diety i codziennym wykonywaniu pewnych czynności fizycznych, tak aby zmagazynować mniej kalorii, ułatwiając proces odchudzania.

Jednak gdy mimo to dziecko nie traci na wadze z powodu tych zmian w diecie i aktywności fizycznej, ważne jest, aby sprawdzić, czy nie ma innych przyczyn, takich jak na przykład problemy z produkcją hormonów. Jeśli po 6 miesiącach leczenia dziecko nadal przybiera na wadze lub jest narażone na duże ryzyko powikłań, takich jak cukrzyca, lekarz może wskazać leki, które pomogą mu schudnąć.

Wszystkie te formy leczenia są ważne i muszą być każdorazowo ocenione przez pediatrę i dietetyka, aby uniknąć pojawienia się komplikacji zdrowotnych, takich jak cukrzyca, nadciśnienie, a nawet zawał serca czy udar.

Co jeść, żeby schudnąć

Jest to najważniejszy krok w kierunku zmniejszenia ilości kalorii w organizmie i ma na celu pomóc dziecku lub nastolatkowi w zdrowszym odżywianiu. Oto kilka niezbędnych kroków:

• Nie spędzaj więcej niż 3 godziny bez jedzenia zdrowej żywności, ale w małych ilościach;
• Jedz owoce i warzywa co najmniej 5 razy dziennie, co oznacza spożywanie tych pokarmów w prawie każdym posiłku w ciągu dnia;
• Pij około 1 litra wody dziennie, nie pij herbaty z cukrem, sokiem owocowym ani napojem gazowanym;
• Jedz główne posiłki w mniejszych potrawach, aby zmniejszyć ilość jedzenia;
• Nie oglądaj telewizji ani nie graj w gry wideo podczas jedzenia, aby skupić uwagę na jedzeniu.

Ponadto ważne jest, aby unikać wysokokalorycznych potraw w domu, takich jak ciasta, ciastka, słodki popcorn, ze zbyt dużą ilością soli lub z boczkiem, cukierki, czekoladę i napoje bezalkoholowe lub pakowany sok.

Jak zamienić przemysł uprzemysłowiony na zdrową żywność

Jedną z największych trudności dla rodziców jest przestawienie się ze spożywania przetworzonej żywności, takiej jak ciastka, hamburgery, lody, czekoladki i fast foody, na rzecz bardziej naturalnej i zdrowszej żywności, takiej jak owoce, warzywa, pieczywo pełnoziarniste i sery.

Aby proces ten zakończył się powodzeniem, rodzice muszą wykazać się wystarczającą cierpliwością, aby wprowadzić zdrową żywność do diety swojego dziecka. Na początku należy poprosić dziecko, aby przynajmniej sałatkę znalazło się na talerzu obiadowym lub przynajmniej spróbowało włożyć owoc do ust, nie obciążając go kosztem zjedzenia całego podanego jedzenia.

Ten powolny proces jest ważny, ponieważ zdrowe odżywianie powinno być wyborem dziecka, a nie powodem do walki z rodzicami. Jeśli jedzeniu owoców zawsze towarzyszą krzyki i obietnice kary lub zachorowania, obraz sałatki zawsze będzie powiązany ze złymi chwilami w życiu dziecka, a on automatycznie odrzuci ten rodzaj jedzenia. Oto kilka wskazówek, jak zmusić dziecko do jedzenia.

Przykład tego, co dziecko może jeść

Oto kilka wskazówek, jakie pokarmy należy jeść z każdym posiłkiem:

• Śniadanie - jedz chleb zamiast płatków czekoladowych, ponieważ łatwiej jest kontrolować ilość, i używaj odtłuszczonego mleka, ponieważ ma mniej tłuszczu.
• Lunch i obiad - zawsze jedz warzywa i preferuj produkty pełnowartościowe, jak na przykład brązowy ryż, ponieważ pomaga to zmniejszyć apetyt. Mięso powinno być gotowane z małą ilością tłuszczu lub grillowane, a najlepsze opcje to ryba lub kurczak.

W przypadku przekąsek ważne jest, aby mieć dostęp do zdrowej żywności, takiej jak mleko odtłuszczone, jogurt naturalny, bez cukru, nieobrane owoce, chleb z ziarnami lub tosty, ponieważ łatwiej jest zjeść zdrowy posiłek, gdy dostępna jest zdrowa żywność.

Co zabrać do szkoły

Przekąski w szkole to zwykle wyzwanie dla rodziców, bo to czas, kiedy ich dzieci mają kontakt z nawykami żywieniowymi innych rodzin, które nie zawsze są tak dobre, jak powinny.

Jednak rozmowa z dzieckiem i wyjaśnienie znaczenia każdego jedzenia umieszczonego w pudełku śniadaniowym to strategia, którą można zastosować, aby zrozumiało potrzebę jedzenia owoców, jogurtu, pełnoziarnistych ciastek i zdrowych kanapek.

Obejrzyj poniższy film i zobacz 7 wskazówek dotyczących zdrowych przekąsek, które można umieścić w pudełku śniadaniowym dziecka:

Jak zapewnić aktywność fizyczną dzieciom

Zapisanie dziecka lub nastolatka na zajęcia takie jak np. Karate, piłka nożna, jiu-jitsu, pływanie czy balet jest bardzo ważne, aby spalić nagromadzony tłuszcz i poprawić rozwój dziecka, tworząc dobre nawyki, które należy zachować również w wieku dorosłym.

Jeśli dziecku lub nastolatkowi nie podoba się żadna aktywność, możesz spróbować wykonać z nim jakieś ćwiczenia, takie jak jazda na rowerze, gra w piłkę, a nawet chodzenie, aby zaczął czerpać radość z ruchu i wtedy łatwiej było mu uczestniczyć na przykład szkoła piłkarska.

Odkryj inne przykłady najlepszych ćwiczeń do ćwiczenia w dzieciństwie.

Kiedy stosować leki odchudzające

Leki odchudzające są zwykle stosowane dopiero po 18 roku życia, jednak niektórzy lekarze mogą zalecać ich stosowanie po ukończeniu 12 lat, zwłaszcza gdy leczenie polegające na zmianie diety i regularnych ćwiczeniach nie przynosi efektów.

Ten rodzaj środka pomaga organizmowi wydać więcej kalorii, zmniejszyć apetyt lub zmniejszyć wchłanianie składników odżywczych, zwłaszcza tłuszczów. Podczas jego stosowania bardzo ważne jest, aby zachować ostrożność poprzez jedzenie i ćwiczenia.

Stosowanie środków pobudzających, takich jak hormony tarczycy, amfetamina, fenfluramina, deksfenfluramina czy efedryna, jest całkowicie przeciwwskazane u dzieci, ponieważ mogą powodować uzależnienia i problemy fizyczne, takie jak trudności z oddychaniem i problemy psychiczne, takie jak halucynacje.

Leczenie otyłości dziecięcej nie jest łatwe do wykonania, ponieważ polega na zmianie nawyków żywieniowych dziecka i całej rodziny, dlatego bardzo ważne jest, aby starać się zapobiegać nadwadze w dzieciństwie, zachęcając dzieci od pierwszych lat życia do zdrowia jedzenie.

Ile funtów może stracić dziecko miesięcznie

Zwykle nie ma oszacowania, ile dziecko może stracić na wadze w ciągu miesiąca, ale ogólnie zaleca się, aby utrzymywał wagę tylko podczas wzrostu, co z czasem powoduje, że wychodzi z zakresu nadwagi lub otyłości i powraca do odpowiednia waga.

Oprócz utrzymywania wagi jako strategii, dzieci w wieku powyżej 5 lat i nastolatki, pod kierunkiem lekarza i dietetyka, mogą schudnąć około 1 do 2 kg miesięcznie bez uszczerbku dla ich normalnego rozwoju i zdrowia.

Obejrzyj poniższy film i zobacz inne wskazówki, które mogą pomóc dziecku schudnąć: