Coraz więcej dorosłych zwraca się w stronę baletu, jazzu i tapu, aby uzyskać zabawny trening

Zawartość

• Odrodzenie tańca
• Korzyści fitness
• Korzyści psychiczne
• Wiedz, zanim wyjedziesz
• Recenzja dla

Jeśli nadążasz za trendami fitness, wiesz, że cardio-dance zabija go od kilku lat. Jeszcze wcześniej Zumba stała się ulubionym treningiem dla ćwiczących, którzy uwielbiają zjeżdżać na parkiecie. Takie treningi taneczne szybko stały się ulubionymi, ponieważ zapewniają intensywną sesję potu, która wymaga niewielkich umiejętności tanecznych i zerowego wcześniejszego doświadczenia, co oznacza, że ​​każdy może je wykonać. Jednak najświeższe podejście do trendu jest zdecydowanie bardziej techniczne, choć nadal przyjazne dla początkujących. Studia tańca oferujące tradycyjne zajęcia taneczne, takie jak balet, step, jazz i taniec nowoczesny dla dorosłych, pojawiają się w całym kraju i tylko pozornie zyskują na popularności. Dlatego.

Odrodzenie tańca

Chociaż prawdą jest, że od wielu lat istnieją studia, które oferują tradycyjne zajęcia taneczne dla dorosłych, często były one nastawione na profesjonalnych tancerzy. Te, które oferowały zajęcia dla początkujących, były do ​​niedawna bardzo nieliczne. „Rosnące zainteresowanie zajęciami tanecznymi dla dorosłych stale rośnie w ostatnich latach, a zajęcia taneczne dla dorosłych są zdecydowanie trendem ćwiczeń”, mówi Nancina Bucci, właścicielka Starstruck Dance Studio w Sterling, NJ. Co stoi za ich niedawną popularnością? „Uważamy, że taniec jest sekretem dobrego samopoczucia w każdym wieku, a rodzaj treningu, jaki daje taniec, jest inny niż większość innych” – mówi Bucci. „Nasi dorośli tancerze wybierają zajęcia taneczne w porównaniu z innymi zajęciami fitness ze względu na wiele korzyści, jakie taniec zapewnia zarówno umysłowi, jak i ciału”.

I chociaż istnieją studia poświęcone zajęciom tanecznym dla dorosłych (takie jak Dance 101 w Atlancie), wiele tradycyjnych studiów tanecznych dla dzieci i młodzieży wkroczyło w ten trend, dodając zajęcia skierowane do dorosłych. „Szczerze mówiąc, ludzie po prostu o nie prosili” – mówi Kristina Keener Ivy, dyrektor wykonawczy Top Billing Entertainment Performance Academy w Glendora w Kalifornii. „Myślę, że ludzie szukają różnych i zabawnych sposobów na aktywność”.

Korzyści fitness

Jeśli zastanawiasz się, jakie korzyści fitness oferują tego typu zajęcia, lista jest długa. „W balecie rozwijasz siłę rdzenia, dyscyplinę, technikę, wdzięk, koordynację, równowagę, muzykalność, elastyczność i świadomość ciała oraz tego, jak to wszystko działa razem” – mówi Melanie Keen, właścicielka i dyrektor artystyczna The Dance Arts Studio w Góra Przyjemna, SC. Wiele z tych korzyści obejmuje również inne rodzaje tańca, takie jak jazz i modern. „Taniec zapewnia zrównoważony sposób na zachowanie zdrowia, jędrność, siłę i szczupłą sylwetkę, jednocześnie ciesząc się treningiem” – mówi Maria Bai, dyrektor artystyczna i założycielka Central Park Dance Studio w Scarsdale w stanie Nowy Jork. „Taniec obejmuje aktywność sercowo-naczyniową, a także ruch wzmacniający mięśnie”, co oznacza, że ​​Twoje podstawy są pokryte tylko jednym treningiem. Dodatkowo podkreśla, że ​​taniec ze swej natury wzmacnia wszystkie części górnej i dolnej części ciała. „Te ruchy z czasem poprawiają również elastyczność” – mówi Bai. (FYI, oto sześć dobrych powodów, dla których musisz się rozciągnąć.)

Kolejną zaletą jest to, że dla wielu osób tradycyjne zajęcia taneczne służą jako odwrócenie uwagi od trudności zapewnianego przez nich treningu, dzięki czemu łatwiej jest wciągnąć głowę w grę i ją tam utrzymać. „Wiele osób uważa, że ​​ćwiczenie jest trudne” – mówi Kerri Pomerenke, współwłaścicielka i współzałożycielka Dance Fit Flow w Kansas City, MO. „Motywacja jest trudna. Konsekwencja jest trudna. Ale w tańcu nie skupiasz się na wykonaniu „jeszcze jednego powtórzenia” lub „pięciu minut” czegokolwiek; zamiast tego pracujesz nad swoim wyczuciem czasu, wykonaniem i stylem choreografia." Innymi słowy, twoje ciało ciągle się porusza, ale nie myślisz o grupach mięśniowych i tętno – mówi. Po prostu dobrze się bawisz.

Korzyści psychiczne

Co więcej, nie tylko korzyści fitness, na które możesz się spodziewać, jeśli zdecydujesz się na zajęcia taneczne. „Są też korzyści społeczne” – mówi Lauren Boyd, współwłaścicielka i współzałożycielka Dance Fit Flow. Spójrzmy prawdzie w oczy, nawiązywanie przyjaźni w wieku dorosłym jest trudne (i zwykle niezręczne). „Ale w klasie kobiety nawiązują kontakty towarzyskie i znajdują innych ludzi, którzy są również zainteresowani kontynuowaniem swojej pasji do tańca lub poznawaniem innych, którzy chcą nauczyć się nowej umiejętności”. Boyd mówi, że słyszy również, jak klienci mówią, że poprawili pamięć (pamiętanie kombinacji może być wyzwaniem!), zmniejszony stres i nowo odkryte głębsze połączenie ciała z umysłem.

Bai mówi, że widzi ten fenomen umysł-ciało u dorosłych studentów w swojej pracowni. „Ogólnie rzecz biorąc, ludzie są świadomi wielu z tych fizycznych korzyści, ale wielu nie zdaje sobie sprawy, jak niesamowicie korzystny jest taniec dla umysłu. Skupienie, zapamiętywanie i strategie mentalne, których wymaga wykonanie nawet jednego ruchu lub pozycji niesamowite. Wszystkie te ćwiczenia zwiększają dziesięciokrotnie aktywność umysłową i znacznie poprawiają zdolność wielozadaniowości” – dodaje. Oprócz anegdotycznych dowodów na to, Bai wskazuje na przełomowe badanie opublikowane w New England Journal of Medicine w 2003 roku, w którym stwierdzono, że starsi uczestnicy, którzy często tańczyli (czyli kilka dni w tygodniu), mieli o 75% mniejsze ryzyko rozwoju demencji. Warto zauważyć, że taniec był jedyną aktywnością fizyczną, która zapewniała ochronę przed demencją. „Naprawdę wierzę, że nauka tańca w wieku dorosłym jest jednym z najlepszych ćwiczeń dla umysłu, ciała i duszy” – mówi Bai.

Wiedz, zanim wyjedziesz

Jednym z nieporozumień, które czasami trzyma ludzi z dala od zajęć baletowych, stepowania i jazzu i popycha ich w kierunku Zumby lub tańca cardio, jest pomysł, że tradycyjne zajęcia taneczne są przeznaczone tylko dla profesjonalistów tańca. Zapewniamy, że tak nie jest – nawet w studiach oferujących zajęcia dla profesjonalnych tancerzy. „Wśród naszych najbardziej doświadczonych studentów są gwiazdy, które występują obecnie na Broadwayu iw renomowanych zespołach tanecznych” – wyjaśnia Bai. „W środku tego okresu mamy wielu dorosłych uczniów, którzy uczyli się tańca jako dziecko lub jako młody dorosły i wrócili do klasy. Na przeciwległym końcu spektrum jest około 25 do 30 procent naszych dorosłych uczniów, którzy nigdy wcześniej nie tańczyli. Ci uczniowie szukają zdrowego i przyjemnego sposobu na ćwiczenia, a nie ma lepszego sposobu niż poprzez sztukę!"

Niektóre z najczęstszych pytań dla początkujących, według Boyda, to „W co mam się ubrać?” i „Które zajęcia powinienem wziąć?” Większość studiów będzie miała informacje o tym, w co się ubrać na każdą klasę, wraz z opisami klas na swojej stronie internetowej, a jeśli nie, zawsze możesz zadzwonić do studia, aby dowiedzieć się, co polecają. „W przypadku większości zajęć tanecznych, jeśli ubierasz się tak, jakbyś chodził na zajęcia jogi, nie możesz się pomylić” – dodaje Boyd. Jeśli chodzi o styl tańca do wypróbowania, większość studiów chętnie udzieli rekomendacji na podstawie Twojego poziomu. A jeśli potrzebujesz trochę więcej inspo, aby zabrać swój tyłek do studia, sprawdź tę zajebistą balerinę, która chce rozprawić się ze stereotypami tancerzy.

Recenzja dla