Oto jak autorefleksja może wzmocnić twoją inteligencję emocjonalną

Zawartość

• Wskazówki dotyczące autorefleksji

Przechodząc od uważnej medytacji, czas porozmawiać o autorefleksji. Zajęcie się codziennym zajęciem może utrudniać zwrócenie się do wewnątrz i refleksję nad naszymi myślami i uczuciami. Ale introspekcja - lub autorefleksja - może wywołać wgląd, który może zmienić sposób, w jaki postrzegamy siebie i osoby wokół nas.

Wskazówki dotyczące autorefleksji

Zastanawiasz się, gdzie skierować swoją autorefleksję? Oto kilka prowokujących do myślenia pytań na początek:

1. Jak strach pojawia się w moim życiu? Jak to mnie powstrzymuje?
2. W jaki sposób mogę być lepszym przyjacielem lub partnerem?
3. Czego najbardziej żałuję? Jak mogę odpuścić?

Kolejną przydatną wskazówką, zdaniem psychologów społecznych, jest zbadanie bardziej niepokojących myśli i uczuć na odległość.

Aby to osiągnąć, spróbuj porozmawiać ze sobą w trzeciej osobie. Ta „rozmowa w trzeciej osobie” może zmniejszyć stres i złagodzić negatywne emocje.

Juli Fraga jest licencjonowanym psychologiem z San Francisco w Kalifornii. Ukończyła PsyD na University of Northern Colorado i uczestniczyła w stypendium podoktorskim na UC Berkeley. Pasjonatka zdrowia kobiet, do wszystkich sesji podchodzi z ciepłem, szczerością i współczuciem. Zobacz, co robi na Twitterze.