Herbata na depresję: czy to działa?

Zawartość

• Przegląd
• Herbata na depresję
• Rumiankowa herbata
• Herbata z dziurawca
• Herbata z melisy
• Zielona herbata
• Herbata Ashwagandha
• Inne herbaty ziołowe
• Herbata i odprężenie
• Na wynos

Przegląd

Depresja to powszechne zaburzenie nastroju, które może negatywnie wpływać na to, jak się czujesz, myślisz i działasz, często powodując ogólną utratę zainteresowania rzeczami i utrzymujące się uczucie smutku.

Wiele osób uważa, że ​​herbatki ziołowe mogą poprawić sobie humor. To może zadziałać również dla Ciebie, ale pamiętaj, że depresja jest poważną chorobą medyczną. Jeśli depresja zakłóca Twoje codzienne życie, porozmawiaj z lekarzem.

Herbata na depresję

Istnieją badania, które sugerują, że picie herbaty może być pomocne w leczeniu depresji.

Z 11 badań i 13 raportów wynika, że ​​istnieje korelacja między spożyciem herbaty a zmniejszonym ryzykiem depresji.

Rumiankowa herbata

Rumianek podawany pacjentom z uogólnionym zaburzeniem lękowym (GAD) wykazał zmniejszenie umiarkowanych do ciężkich objawów GAD.

Pokazał również pewne zmniejszenie nawrotów lęku podczas pięcioletniego okresu badania, chociaż naukowcy stwierdzili, że nie było to istotne statystycznie.

Herbata z dziurawca

Nie jest jasne, czy ziele dziurawca jest pomocne dla osób z depresją. W starszych z 29 międzynarodowych badań stwierdzono, że ziele dziurawca jest równie skuteczne w leczeniu depresji, jak leki przeciwdepresyjne na receptę. Jednak stwierdzono, że ziele dziurawca nie wykazało żadnych klinicznie ani statystycznie istotnych korzyści.

Klinika Mayo zwraca uwagę, że chociaż niektóre badania potwierdzają stosowanie ziela dziurawca w depresji, powoduje on wiele interakcji lekowych, które należy wziąć pod uwagę przed zastosowaniem.

Herbata z melisy

Według artykułu badawczego z 2014 roku, dwa małe badania, w których uczestnicy pili mrożoną herbatę z melisą lub jedli jogurt z melisą, wykazały pozytywny wpływ na obniżenie nastroju i poziomu lęku.

Zielona herbata

Jedna z osób w wieku 70 lat i starszych wykazała mniejszą częstość występowania objawów depresji przy częstszym spożywaniu zielonej herbaty.

Zasugerowano, że spożywanie zielonej herbaty zwiększa poziom dopaminy i serotoniny, co wiąże się z redukcją objawów depresji.

Herbata Ashwagandha

Szereg badań, w tym jedno z nich, wykazało, że ashwagandha skutecznie zmniejsza objawy zaburzeń lękowych.

Inne herbaty ziołowe

Chociaż nie ma badań klinicznych potwierdzających te twierdzenia, zwolennicy medycyny alternatywnej sugerują, że następujące herbaty mogą mieć korzystny wpływ na osoby cierpiące na depresję:

• herbata miętowa
• herbata z passiflory
• herbata różana

Herbata i odprężenie

Zbyt duży stres może wpływać na depresję i lęk. Niektórzy odnajdują relaks w rytuale napełniania czajnika, doprowadzania go do wrzenia, patrzenia na parzenie herbaty, a następnie spokojnego siedzenia popijając ciepłą herbatę.

Poza tym, jak twoje ciało reaguje na składniki herbaty, czasami proces odprężenia przy filiżance herbaty może sam w sobie złagodzić stres.

Na wynos

Według Amerykańskiego Towarzystwa Psychiatrycznego w pewnym momencie swojego życia około 1 na 6 osób doświadczy depresji.

Może się okazać, że picie herbaty pomaga, ale nie próbuj samodzielnie leczyć depresji. Bez skutecznego, profesjonalnego przewodnictwa depresja może się nasilić.

Porozmawiaj o spożyciu herbaty ziołowej z lekarzem, ponieważ między innymi niektóre zioła mogą wchodzić w interakcje z przepisanymi lekami i negatywnie wpływać na twoje zdrowie.