Zatrzymaj weekendowe uczty

Zawartość

• Recenzja dla

Wypełnione rodzinnymi uroczystościami, godzinami koktajlowymi i grillami, weekendy mogą być zdrowym polem minowym. Uniknij najczęstszych pułapek dzięki tym wskazówkom od Jennifer Nelson, RD, z Mayo Clinic w Rochester w stanie Minnesota.

Problem Wypas przez cały weekend.

Dlaczego tak się dzieje Bez ustrukturyzowanego harmonogramu łapiesz wszystko, co jest w zasięgu ręki.

Środek ratunkowy Poświęć 15 minut w piątek w południe, aby przejrzeć swoje plany na weekend; zidentyfikuj wszelkie potencjalne problemy (np. bierzesz udział w niedzielnym grillu na plaży), aby zaplanować posiłki i przekąski w ich okolicy. Narzucając pewne wytyczne, zmniejszasz szanse, że będziesz bezmyślnie skubać.

Problem Po ciężkim tygodniu jesteś tak gotowy, aby wtopić się w kanapę - z dużą miską lodów z potrójnymi krówkami.

Dlaczego tak się dzieje Pragniesz komfortu, a nie jedzenia.

Środek ratunkowy Przeprowadź burzę mózgów, aby się uspokoić, na przykład spotkanie z przyjacielem na spacerze w parku lub pedicure podczas letniego czytania. Jeśli nadal potrzebujesz cukru, zwykle możesz uzyskać dawkę bez zbytniego zakłócania diety; dwa Snickers Miniatures zapewniają całkowitą przyjemność, ale przywracają tylko 85 kalorii.

Problem Wszystkie trzy twoje wydarzenia towarzyskie obracają się wokół jedzenia.

Dlaczego tak się dzieje Przy tak wielu kuszących przedmiotach w zasięgu ręki wydaje się niemożliwe, aby uniknąć nadszarpnięcia diety.

Środek ratunkowy Nie musisz wybierać między imprezami (lub odrzucać każdy kęs). Zanim wyjdziesz z domu, zjedz małą, bogatą w białko przekąskę (aby uniknąć uczucia głodu). Na przyjęciu najpierw spójrz na wszystko, co jest oferowane, a następnie skup się na kilku przedmiotach, które wyglądają zbyt dobrze, aby je przepuścić i po prostu je miej.

Recenzja dla