Sztywne stawy: dlaczego tak się dzieje i jak znaleźć ulgę

Zawartość

• Dlaczego występuje sztywność stawów?
• Możliwa przyczyna # 1: Reumatoidalne zapalenie stawów (RA)
• Możliwa przyczyna # 2: Choroba zwyrodnieniowa stawów (OA)
• Możliwa przyczyna # 3: Toczeń
• Możliwa przyczyna # 4: Zapalenie kaletki
• Możliwa przyczyna # 5: Dna moczanowa
• Możliwa przyczyna # 6: Rak kości
• Jak znaleźć ulgę
• Gorący lub zimny kompres
• Leki bez recepty (OTC)
• Steroidy
• Ćwiczenie
• Naturalne środki przeciwbólowe
• Suplementy do oleju z ryb
• Siemię lniane
• Siarczan glukozaminy
• Kiedy iść do lekarza

Dlaczego występuje sztywność stawów?

Z wiekiem sztywne stawy stają się rzeczywistością dla wielu osób. Lata użytkowania mogą mieć negatywny wpływ na stawy, mięśnie i kości. Wiele osób odczuwa sztywność stawów zaraz po przebudzeniu. Leżenie przez kilka godzin do snu zmniejsza ilość płynów. To może sprawić, że poruszanie stawów będzie trudniejsze z samego rana.

Sztywność stawów może być łagodna i wpływać na mobilność tylko przez krótki czas każdego ranka lub po dłuższym siedzeniu. Sztywność może być również poważniejsza i wpływać na twoją mobilność.

W niektórych przypadkach ból i zapalenie towarzyszą sztywności stawów. Może to powodować bolesność chodzenia, stania lub obciążania stawów.

Nie wszystkie sztywne stawy są wynikiem wieku. Wiele innych warunków może powodować sztywne stawy. Należą do nich zapalenie stawów, toczeń i zapalenie kaletki. Czynniki stylu życia, w tym dieta i waga, mogą również wpływać na ruchomość stawów.

Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o możliwych przyczynach i sposobach leczenia.

Możliwa przyczyna # 1: Reumatoidalne zapalenie stawów (RA)

Najczęstszą przyczyną bólu stawów jest zapalenie stawów. Reumatoidalne zapalenie stawów (RA) jest jedną z najczęstszych postaci zapalenia stawów, dotykającą ponad 1,5 miliona Amerykanów. Jego objawy zwykle pojawiają się między 30 a 60 rokiem życia.

RZS jest przewlekłym stanem zapalnym. To także choroba autoimmunologiczna. Oznacza to, że układ odpornościowy atakuje zdrowe części ciała, takie jak wyściółka stawów. Powoduje to stan zapalny, ból i sztywność. Z czasem może również powodować deformację stawów i erozję kości.

RZS nie ma lekarstwa, więc jego objawów nie można całkowicie wyeliminować. Można nimi zarządzać za pomocą leków i innych metod leczenia. Jednak gdy choroba jest zaawansowana, niewiele można zrobić, aby zapobiec niepełnosprawności.

Możliwa przyczyna # 2: Choroba zwyrodnieniowa stawów (OA)

Inną częstą postacią zapalenia stawów jest choroba zwyrodnieniowa stawów (OA). OA jest czasem nazywane zwyrodnieniowym zapaleniem stawów. Wpływa na prawie 27 milionów Amerykanów. Najczęściej występuje u osób w wieku powyżej 65 lat.

Ten rodzaj zapalenia stawów wynika ze zużycia stawów. Chrząstka, cienka tkanka, która chroni kości w stawach, znika wraz z użytkowaniem. Z czasem chrząstka nie może już chronić twoich kości.

OA może wpływać na każdy staw w ciele, ale najczęściej wpływa na:

• kolana
• biodra
• palce
• szyja
• plecy

W miarę postępu OA może zacząć powodować objawy inne niż sztywność. Obejmują one:

• ból
• obrzęk
• trzaskanie dźwięków, gdy staw jest w ruchu

W miarę pogarszania się stanu kości mogą łatwiej pękać i mogą pojawić się ostrogi kostne. W zaawansowanych stadiach OA chrząstka znika. Kości ocierają się o inne kości w stawie. Może to powodować ekstremalny ból, sztywność i niepełnosprawność.

Leczenie OA może pomóc zastąpić część utraconej chrząstki i płynów w stawach. Skuteczne mogą być również zabiegi w stylu życia mające na celu zmniejszenie masy i nacisku na stawy. W ciężkich przypadkach może być konieczna operacja wymiany stawu.

Możliwa przyczyna # 3: Toczeń

Toczeń jest chorobą autoimmunologiczną jak RA. Twoje ciało atakuje się, w tym narządy i tkanki. Toczeń, który atakuje twoje stawy, może powodować sztywność, ból i obrzęk.

Toczeń jest trudny do zdiagnozowania, ponieważ jego objawy naśladują wiele innych stanów. Rozpoznanie tocznia może potrwać kilka miesięcy, podczas gdy testy wykluczają inne warunki.

Podobnie jak RA, toczeń jest przewlekły. Gdy go rozwiniesz, najprawdopodobniej doznasz objawów choroby przez resztę życia. Nie ma lekarstwa, ale leczenie skutecznie zmniejsza objawy i kontroluje je.

Możliwa przyczyna # 4: Zapalenie kaletki

Kaletki to małe wypełnione płynem woreczki, które amortyzują kości, więzadła i mięśnie w stawach. Zapalenie kaletki rozwija się, gdy woreczki ulegają zapaleniu. Ten stan może powodować sztywność i ból w dotkniętym stawie.

Zapalenie kaletki może wpływać na każdy staw, ale najczęściej występuje w dużych stawach, takich jak:

• łokieć
• ramię
• cześć p

Inne popularne strony to:

• kolano
• kostka
• duży palec

Zapalenie kaletki jest często tymczasowe, a leczenie polega na odpoczynku chorego stawu przez kilka tygodni. Może to oznaczać, że musisz ograniczyć aktywność fizyczną i utrzymać staw w bezruchu przez pewien czas. Pozwala to na powrót torebek i sztywność do rozwiązania.

Możliwa przyczyna # 5: Dna moczanowa

W przeciwieństwie do niektórych innych możliwych przyczyn sztywności stawów, dna pojawia się nagle. Może pojawić się podczas snu, co może szczególnie bolić stawy po przebudzeniu.

Ciężkie, nagłe epizody bólu i tkliwości stawów charakteryzują dnę. Dna może wpływać na każdy staw. Duży palec u nogi jest często pierwszym stawem, który ma objawy.

Dna moczanowa jest rodzajem zapalenia stawów. Dotyka częściej mężczyzn niż kobiet, ale ryzyko wystąpienia dny wzrasta u kobiet po menopauzie. Większość ludzi radzi sobie z okresami objawów dny przez resztę życia, ale objawy można leczyć.

Możliwa przyczyna # 6: Rak kości

Rzadko jest to przyczyną bólu stawów i sztywności, ale jest taka możliwość. Ludzie z rakiem kości mogą odczuwać ból stawów lub ból kości. Może również wystąpić obrzęk lub wrażliwość w pobliżu kości.

Nie każdy będzie odczuwał ból, dlatego rak kości może się rozwijać i powodować inne objawy, zanim zostanie wykryty.

Rak jest uleczalny, ale wynik zależy od kilku czynników. Czynniki te obejmują rozmiar, lokalizację i rodzaj nowotworu. Opcje leczenia raka kości obejmują radioterapię, chemioterapię i operację.

Jak znaleźć ulgę

Najlepszy sposób na złagodzenie sztywności stawów zależy od tego, co go powoduje. Jeśli sztywność utrzymuje się dłużej niż 30 minut po przebudzeniu lub jeśli objawy się nasilają, ważne jest, aby zwrócić się o pomoc medyczną.

Diagnozowanie leżącego u podstaw problemu pomoże tobie i twojemu lekarzowi ustalić najlepszy sposób na złagodzenie sztywności i powstrzymanie innych powiązanych objawów.

Gorący lub zimny kompres

Obie skrajne temperatury mogą być korzystne dla sztywnych stawów.

Nakładaj zimny kompres lub worek lodu na sztywny staw kilka razy dziennie przez 15 do 20 minut. Może to pomóc zmniejszyć stan zapalny lub obrzęk i ułatwić ruch stawu. Może również osłabiać receptory bólu, dzięki czemu odczuwasz mniej bólu.

Ciepło działa również leczniczo na stawy i mięśnie. Użyj poduszki grzewczej, butelki z ciepłą wodą lub ciepłej wody z prysznica lub wanny, aby rozluźnić mięśnie i zwiększyć krążenie.

Leki bez recepty (OTC)

Leki OTC łagodzą wiele łagodnych objawów bólu stawów. Niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ) są najczęściej stosowanymi lekami na zapalenie stawów. Ogólne nazwy NLPZ obejmują aspirynę, ibuprofen i naproksen.

Steroidy

Jeśli zapalenie i obrzęk stawu powodują sztywność stawów, sterydy mogą być opcją leczenia. Obrzęk i stan zapalny są częste w przypadku zapalenia stawów. Kortykosteroidy zmniejszają stany zapalne. Gdy stan zapalny zmniejsza się, zmniejsza się również ból stawów i sztywność.

Sterydy mogą nie być korzystne dla osób z zaawansowanym zapaleniem stawów. W niektórych przypadkach ulga może być krótkotrwała, a przyszłe zastrzyki steroidowe mogą nie być tak skuteczne.

Ćwiczenie

Ćwiczenia fizyczne i fizykoterapia mogą pomóc zwiększyć ruchomość stawów, co może zmniejszyć sztywność.

To także świetny sposób na utratę wagi lub utrzymanie zdrowej wagi. Przenoszenie zbędnych kilogramów może zwiększyć ryzyko wystąpienia pewnych stanów, które powodują ból stawów i sztywność.

Jeśli nie masz pewności, jak rozpocząć ćwiczenia lub masz trudności z poruszaniem się, porozmawiaj ze swoim lekarzem lub przeszkolonym fizjoterapeutą. Ćwiczenia to łatwy sposób na złagodzenie bólu i sztywności, ale możesz pogorszyć niektóre warunki, jeśli nie podejmiesz środków ostrożności przed rozpoczęciem planu ćwiczeń.

Naturalne środki przeciwbólowe

Uzupełniające i alternatywne metody leczenia mogą również przynieść obietnicę złagodzenia sztywności stawów. Oto trzy, które mogą pomóc:

Suplementy do oleju z ryb

Naukowcy w badaniu z jednego roku 2012 odkryli, że osoby przyjmujące olej z ryb zgłaszały mniej epizodów sztywności i bólu porannych stawów.

Olej rybny zawiera nienasycone tłuszcze kwas eikozapentaenowy (EPA) i kwas dokozaheksaenowy (DHA). Pomocne może być również dodanie potraw z ryb do tygodniowego planu posiłków, ponieważ zawierają one kwasy tłuszczowe omega-3.

Typowa dawka suplementów oleju z ryb wynosi 300 miligramów (mg) dziennie. Powinieneś przeczytać etykiety butelek, aby ustalić, ile miligramów kwasów omega-3 znajduje się w każdym suplemencie.

Przed rozpoczęciem przyjmowania suplementów oleju z ryb należy porozmawiać z lekarzem. Te suplementy mogą zakłócać działanie innych leków.

Siemię lniane

Siemię lniane zawiera inny rodzaj kwasu tłuszczowego omega-3, kwas alfa-linolenowy (ALA). Podobnie jak EPA i DHA, ALA może pomóc zmniejszyć stan zapalny i złagodzić objawy sztywności stawów.

Zmielone siemię lniane ma trochę ALA, ale olej lniany ma więcej. Olej lniany jest dostępny w kapsułkach lub w butelce. Średnia dzienna rekomendacja wynosi 500 mg. Ta ilość często znajduje się w kapsułce oleju lnianego lub uncji mielonego siemienia lnianego.

Nasiona lnu są mielone lub kruszone w celu uwolnienia zdrowych tłuszczów. Twoje ciało nie może się rozpaść i przetworzyć całych nasion lnu, więc nie otrzymasz żadnego zdrowego tłuszczu.

Siarczan glukozaminy

Ta substancja chemiczna występuje naturalnie w płynie wokół stawów. Odgrywa rolę w tworzeniu chrząstki. Jeśli masz niedobór siarczanu glukozaminy, twoje ciało może nie być w stanie produkować lub chronić chrząstki.

Niektóre badania potwierdzają stosowanie tego suplementu w celu łagodzenia bólu i sztywności stawów. To leczenie może być najbardziej przydatne dla osób z chorobą zwyrodnieniową stawu kolanowego i obrzękiem. Zalecana dawka w przypadku bólu stawów wynosi od 300 do 2000 mg na dobę.

Przed użyciem należy porozmawiać z lekarzem na temat możliwych interakcji leków.

Kiedy iść do lekarza

Jeśli nagle pojawi się sztywność i ból stawów, należy porozmawiać z lekarzem. Podobnie, jeśli sztywność i ból nie ustąpią po okresie od pięciu do siedmiu dni, należy zwrócić się o pomoc medyczną.

Należy również zwrócić się do lekarza, jeśli wystąpi którykolwiek z następujących objawów:

• silny ból
• szybki obrzęk
• deformacja stawu
• niemożność poruszenia stawem
• intensywne zaczerwienienie i gorące w dotyku

Chociaż sztywność stawów nie jest rzadkością, szczególnie z wiekiem, może być pierwszą oznaką innego stanu. Badanie fizykalne jest łatwym sposobem ustalenia, co może być przyczyną problemu.

Jeśli badanie fizykalne nie jest rozstrzygające, lekarz może zasugerować niektóre zabiegi, które pomogą złagodzić sztywność, czekając, aż zniknie. Jeśli nie zniknie, być może potrzebujesz testów, aby uzyskać diagnozę.

Gdy lekarz określi przyczynę, może pomóc ustalić najlepszy plan leczenia. Może to pomóc złagodzić objawy i zmniejszyć ryzyko nawrotu.