Zachowaj formę podczas ciąży jak Tori Spelling

Zawartość

• Recenzja dla

Tori Spelling jest w ciąży! Gwiazda reality show właśnie potwierdziła na Twitterze, że ona i mąż Dziekan McDermott spodziewają się trzeciego dziecka tej jesieni. I tym razem nie dowiedzą się o płci. Tori, przygotuj się na to, że zupełnie nieznajomi ocenią twój brzuch i powiedzą ci, co to będzie – to przydarzało mi się każdego dnia w tym miesiącu, a nie jestem nawet sławny.

Więc jak kobiety w ciąży lubią pisownię (i Victoria Beckham, Natalie Portman, Kate Hudson, Selma Blair...czy to jest coś w wodzie LA?) pozostać w formie przez dziewięć miesięcy, gdy ich ciało jest przejęte przez małą osobę, która rozszerza ich środek i wytrąca je z równowagi? Mnóstwo opcji.

Pływanie. „Kiedy jestem w środowisku przypominającym macicę, mam nadzieję, że dziecko czuje się spokojne” – powiedziała Natalie Portman dla magazynu Us Magazine. Spróbuj „chodzenia po wodzie” lub joggingu – woda stwarza naturalny opór. Zakradnij się na mały trening siłowy, używając ciężarków pływających jako hantli.

Pieszy. Podejmij wyzwanie, wyruszając z krokomierzem i stoperem, celując w jedną milę. Gdy staniesz się silniejszy i szybszy, spróbuj przejść jedną milę w mniej niż 20 minut – stopniowo skracając czas do 15.

Joga. Dzięki odpowiednim modyfikacjom joga sprawi, że twoje nowe ciało będzie elastyczne i zrównoważone, wzmocni twoje ręce i nogi oraz przygotuje cię fizycznie i psychicznie na „D-Day”.

Kardio. Nie musisz uciekać przed siłownią - po prostu przygotuj się na te przypadkowe prognozy płci w szatni. Uderz na bieżnię, aby szybko chodzić lub wolno biegać, albo wypróbuj rower poziomy, gdy wciąż możesz przecisnąć się za uchwytem.

Przysiady i wypady. Zwalczą obrzęki nóg, poprawią krążenie i wzmocnią nogi do porodu. Najlepiej jest opuścić się o ścianę lub trzymać na krześle, aby ćwiczyć mięśnie czworogłowe i pośladki bez obciążania pleców lub utraty równowagi.

Melissa Pheterson jest pisarką o zdrowiu i fitness oraz tropicielką trendów. Śledź ją na preggersaspie.com i na Twitterze @preggersaspie.

Recenzja dla