Mity dotyczące SPF i ochrony przeciwsłonecznej, aby przestać wierzyć, Stat

Zawartość

• Mit: Wystarczy nosić krem ​​z filtrem przeciwsłonecznym, gdy spędzasz dzień na świeżym powietrzu.
• Mit: SPF 30 zapewnia dwukrotnie większą ochronę niż SPF 15.
• Mit: Ciemna skóra nie może się poparzyć.
• Mit: Jesteś bezpieczny, jeśli siedzisz w cieniu.
• Mit: Lepiej używać kremu przeciwsłonecznego niż sprayu.
• Mit: Wszystkie filtry przeciwsłoneczne działają w ten sam sposób.
• Mit: Twój makijaż ma w sobie filtr SPF, więc nie musisz używać osobnego kremu przeciwsłonecznego.
• Mit: Snieoparzenia są niebezpieczne, ale opalenizna jest w porządku.
• Mit:Numer SPF to jedyna rzecz, na którą musisz zwrócić uwagę przy zakupie kremu przeciwsłonecznego.
• Recenzja dla

W tym momencie życia (miejmy nadzieję!) nałożyłeś swój krem ​​​​przeciwsłoneczny… czy masz? Nie musisz czerwienić się na twarzy ze wstydu (lub od słońca, jeśli o to chodzi). Zwiększ swoją inteligencję przeciwsłoneczną z niewielką pomocą doświadczonych dermatologów.

Tutaj profesjonaliści rozwiewają powszechne mity dotyczące ochrony przeciwsłonecznej i odpowiadają na niektóre z Twoich największych pytań dotyczących SPF, dzięki czemu możesz zadbać o odpowiednią ochronę skóry przez cały sezon.

Mit: Wystarczy nosić krem ​​z filtrem przeciwsłonecznym, gdy spędzasz dzień na świeżym powietrzu.

Powtarzaj za mną: ochrona przeciwsłoneczna nie podlega negocjacjom przez 365 dni w roku, bez względu na to, gdzie jesteś, co robisz i jaka jest pogoda. „Większość ekspozycji na słońce jest niezamierzona i przypadkowa” – mówi dr Joshua Zeichner, dyrektor badań kosmetycznych i klinicznych w dermatologii w szpitalu Mount Sinai w Nowym Jorku. „Ludzie nie zdają sobie sprawy, że to podczas krótkich chwil spędzonych na świeżym powietrzu – podczas dojazdów do pracy, załatwiania sprawunków – słońce niszczy ich skórę”.

Szkoda ta kumuluje się; krótkie okresy spędzone bez ochrony przeciwsłonecznej mają niebezpieczne i długotrwałe efekty. I podczas gdy palące promienie UVB są silniejsze latem, promienie UVA (które powodują starzenie się i raka skóry) są tak samo silne przez cały rok i przenikają nawet w pochmurny dzień. Teraz wiem, o czym myślisz: czy nadal potrzebuję kremu przeciwsłonecznego, jeśli spędzam dzień w domu? Tak, nawet jeśli jesteś na kwarantannie. Na szczęście rozwiązanie jest proste. Według dr Zeichnera, filtry przeciwsłoneczne powinny być częścią codziennej rutyny, obejmując zarówno twarz, jak i inne odsłonięte obszary, takie jak szyja, klatka piersiowa i dłonie – wszystkie typowe miejsca, które ludzie zapominają chronić. (Ale co, jeśli lubisz nosić makijaż twarzy? Cóż, możesz nałożyć filtr SPF pod podkład lub wybrać jeden z tych najlepiej przyciemnianych kremów przeciwsłonecznych do twarzy.)

Mit: SPF 30 zapewnia dwukrotnie większą ochronę niż SPF 15.

Może się to wydawać sprzeczne z intuicją, ale standardowe zasady matematyczne nie mają zastosowania, jeśli chodzi o liczby SPF. „SPF 15 blokuje 94% promieni UVB, podczas gdy SPF 30 blokuje 97%” – wyjaśnia dr Zeichner. Zwiększenie ochrony po przekroczeniu poziomu SPF 30 jest tylko stopniowe, więc w tym przypadku najwyższy filtr przeciwsłoneczny SPF niekoniecznie jest najlepszy.

Tak więc, jeśli siedzisz i zadajesz sobie pytanie „jakiego SPF potrzebuję?” według dr Zeichnera krótka odpowiedź to SPF 30 do codziennego użytku. (Jest to również zalecenie Amerykańskiej Akademii Dermatologii lub AAD.) To powiedziawszy, nie jest złym pomysłem, aby błądzić wyżej i iść z SPF 50, gdy jesteś na plaży lub basenie, mówi.„Aby uzyskać poziom ochrony oznaczony na butelce, musisz zarówno nałożyć odpowiednią ilość, jak i ponownie aplikować konsekwentnie, czego większość ludzi nie robi” – mówi. „Wybierając wyższy SPF, pomagasz zrekompensować te rozbieżności”.

Teraz najwyższy filtr przeciwsłoneczny SPF, który zobaczysz na półkach sklepowych, to 100, ale znowu, nie zapewni ci to dwukrotnie większej ochrony niż SPF 50. Wzrost z SPF 50 do SPF 100 zapewnia znikomą różnicę w blokowaniu 98 procent w porównaniu z odpowiednio 99 procentami promieni UVB, według Environmental Working Group. Nie wspominając o tym, że te niebotyczne filtry SPF mogą sprawić, że ludzie będą myśleć, że mogą skąpić przy ponownym nakładaniu. „Może istnieć fałszywe poczucie ochrony przy SPF 100”, powiedziała wcześniej dr Anna Chien, adiunkt dermatologii w Johns Hopkins School of Medicine Kształt. To wszystko powody, dla których te SPF 100 mogą wkrótce przejść do przeszłości; w zeszłym roku Agencja ds. Żywności i Leków (FDA) zaproponowała, aby maksymalna etykieta SPF była ograniczona do 60+. (Powiązane: FDA zamierza wprowadzić pewne duże zmiany w twoim filtrze przeciwsłonecznym.)

TL; DR — Najlepszym rozwiązaniem jest codzienne używanie SPF 30, trzymanie pod ręką SPF 50 na czas, gdy będziesz w bezpośrednim słońcu i upewnij się, że stosujesz (i ponownie aplikujesz) oba zgodnie z zaleceniami.

Mit: Ciemna skóra nie może się poparzyć.

Grupy etniczne o ciemniejszej skórze nie są zwolnione z zasady codziennego stosowania ochrony przeciwsłonecznej. „Pigment do skóry oferuje tylko odpowiednik SPF 4” – wyjaśnia dr Zeichner. Oprócz palenia istnieje również uniwersalne ryzyko starzenia się i raka skóry, ponieważ promienie UVA wpływają na skórę w równym stopniu – niezależnie od koloru. W rzeczywistości zarówno AAD, jak i FDA twierdzą, że każdy, bez względu na wiek, płeć czy rasę, może zachorować na raka skóry, a tym samym może odnieść korzyści z regularnego stosowania filtrów przeciwsłonecznych. Podsumowując: wszystkie odcienie i typy skóry są podatne na uszkodzenia słoneczne i muszą uważać na ochronę.

Mit: Jesteś bezpieczny, jeśli siedzisz w cieniu.

To prawda, że ​​siedzenie w cieniu jest lepszą opcją niż siedzenie pod bezpośrednim słońcem, ale nie zastępuje kremu z filtrem, ostrzega dr Zeichner. „Promienie UV odbijają się od powierzchni wokół ciebie, zwłaszcza gdy znajdujesz się w pobliżu zbiornika wodnego”. Innymi słowy, promienie docierają do ciebie nawet pod parasolem. W rzeczywistości badanie opublikowane w JAMA Dermatologia odkryli, że ludzie siedzący pod parasolem plażowym bez kremu przeciwsłonecznego byli bardziej narażeni na poparzenia niż ci na słońcu, którzy nosili krem ​​z filtrem. Zamiast polegać wyłącznie na cieniu, potraktuj go tylko jako część swojego arsenału ochrony przeciwsłonecznej. „Szukaj cienia, noś odzież ochronną i, oczywiście, pilnie stosuj kremy przeciwsłoneczne” – radzi dr Zeichner. (Zobacz też: Inteligentne produkty SPF, które nie są filtrem przeciwsłonecznym)

Mit: Lepiej używać kremu przeciwsłonecznego niż sprayu.

Według dr Zeichnera wszystkie formuły ochrony przeciwsłonecznej – kremy, balsamy, spraye, sztyfty – będą działać równie dobrze, jeśli są stosowane prawidłowo. (Więc, jak dokładnie działa filtr przeciwsłoneczny? Więcej szczegółów wkrótce.) Ale nie możesz po prostu rozpylić chmury kremu przeciwsłonecznego na swoim ciele lub przypadkowo przeciągnąć patyczkiem: „Musisz włożyć trochę wspólnego wysiłku w swoją technikę aplikacji ”, dodaje. Rozważ jego pomocne wskazówki: W przypadku sprayów trzymaj butelkę w odległości cala od ciała i spryskuj przez jedną do dwóch sekund na obszar lub do momentu, aż skóra będzie błyszcząca, a następnie dokładnie wetrzyj. Wolisz kije? Pocieraj w tę i z powrotem w każdym miejscu cztery razy, aby nałożyć odpowiednią ilość produktu. (Powiązane: Najlepsze filtry przeciwsłoneczne w sprayu, które nie wysuszą Twojej skóry)

Mówiąc o stosowaniu kremu z filtrem, ważne jest, aby nakładać go przed wyjściem na zewnątrz, ponieważ wchłonięcie go przez skórę zajmuje około 15 minut, a tym samym ochronę. Ale to nie jest jednorazowa sytuacja – musisz też nakładać krem ​​​​przeciwsłoneczny przez cały dzień. Jak długo działa filtr przeciwsłoneczny? To zależy: Zgodnie z ogólną zasadą, zgodnie z AAD, należy przesuwać więcej kremu przeciwsłonecznego co dwie godziny. Pocenie się czy pływanie? Następnie należy częściej nakładać ponownie, nawet jeśli produkt jest wodoodporny.

Mit: Wszystkie filtry przeciwsłoneczne działają w ten sam sposób.

Aby odpowiedzieć na pytanie „jak działa filtr przeciwsłoneczny?” najpierw musisz wiedzieć, że filtry przeciwsłoneczne dzielą się na dwie kategorie: chemiczną i fizyczną. Ten pierwszy zawiera składniki, takie jak oksybenzon, awobenzon i oktyzalan, które działają poprzez pochłanianie szkodliwego promieniowania w celu jego rozproszenia. Chemiczny filtr przeciwsłoneczny jest również łatwiejszy do wcierania bez pozostawiania białego osadu. Z drugiej strony, fizyczne filtry przeciwsłoneczne „działają jak tarcza”, tak że osadzają się na powierzchni skóry i, z pomocą składników takich jak tlenek cynku i dwutlenek tytanu, odbijają szkodliwe promienie słoneczne, zgodnie z AAD.

Ochrona przeciwsłoneczna a krem ​​z filtrem przeciwsłonecznym

Teraz, gdy znasz już podstawy działania filtrów przeciwsłonecznych, nadszedł czas, aby zająć się innym, często mylącym tematem: filtry przeciwsłoneczne kontra filtry przeciwsłoneczne. Teoretycznie krem ​​przeciwsłoneczny pochłania promienie UV i rozprasza je, zanim zdąży uszkodzić skórę (tj. wzór chemiczny), podczas gdy krem ​​przeciwsłoneczny znajduje się na wierzchu skóry i dosłownie blokuje i odbija promienie (tj. formuła fizyczna). Ale w 2011 roku FDA orzekła, że ​​wszystkie produkty przeciwsłoneczne, niezależnie od użytych składników, mogą być nazywane tylko słońcemekrany. Tak więc, chociaż ludzie mogą nadal używać tych dwóch terminów zamiennie, technicznie rzecz biorąc, nie ma czegoś takiego jak krem ​​z filtrem przeciwsłonecznym.

Niezależnie od tego, czy zdecydujesz się na formułę chemiczną, czy fizyczną, naprawdę sprowadza się to do osobistych preferencji: te chemiczne wydają się lżejsze, podczas gdy formuły fizyczne są dobrym rozwiązaniem dla osób o wrażliwej skórze. To powiedziawszy, chemiczne filtry przeciwsłoneczne zostały ostatnio poddane analizie, dzięki ostatnim badaniom przeprowadzonym przez FDA, które wykazały, że sześć powszechnych chemicznych składników przeciwsłonecznych zostało wchłoniętych do krwi na poziomie wyższym niż próg bezpieczeństwa agencji. To co najmniej denerwujące, ale niekoniecznie oznacza to, że te składniki są niebezpieczne – wystarczy przeprowadzić dalsze badania. Niestety, nie jest to jedyny negatywny wpływ, jaki mogą powodować chemiczne filtry przeciwsłoneczne. Badania sugerują, że oksybenzon, jeden z najczęściej stosowanych składników w formułach chemicznych, może być szkodliwy lub „toksyczny” dla raf koralowych. To tylko kolejny powód, dla którego naturalne lub mineralne filtry przeciwsłoneczne nadal zyskują popularność i zainteresowanie. (Zobacz też: Czy naturalny filtr przeciwsłoneczny wytrzymuje zwykłe filtry przeciwsłoneczne?)

Podsumowując, nie można zaprzeczyć, że „ryzyko niestosowania kremów przeciwsłonecznych przewyższa korzyści wynikające z ich nienoszenia” – powiedział David E. Bank, MD, certyfikowany dermatolog z siedzibą w Nowym Jorku. Kształt. Nadal zaniepokojony? Trzymaj się formuł fizycznych, ponieważ FDA uważa, że ​​zarówno tlenek cynku, jak i dwutlenek tytanu są bezpieczne i skuteczne. (Powiązane: FDA zamierza wprowadzić pewne duże zmiany w twoim filtrze przeciwsłonecznym)

Mit: Twój makijaż ma w sobie filtr SPF, więc nie musisz używać osobnego kremu przeciwsłonecznego.

Mądrze jest używać makijażu z filtrem SPF (im większa ochrona, tym lepiej!), ale nie jest to alternatywa dla ochrony przeciwsłonecznej (tak jak „tabletki przeciwsłoneczne”). Pomyśl o tym jako o drugiej linii obrony, a nie o jedynym źródle ochrony przeciwsłonecznej. Czemu? Na początek prawdopodobnie nie nakładasz podkładu lub pudru na równą warstwę na całej twarzy, mówi dr Zeichner. Dodatkowo, trzeba by dużo makijażu, aby uzyskać poziom SPF odnotowany w butelce, a większość kobiet po prostu nie nosi tak dużo, dodaje. Krem nawilżający z filtrem przeciwsłonecznym jest w porządku, o ile ma szerokie spektrum działania i SPF 30 i używasz wystarczającej ilości (co najmniej wielkości niklu na twarz).

Mit: Snieoparzenia są niebezpieczne, ale opalenizna jest w porządku.

Czerwony odcień homara nie jest jedyną oznaką uszkodzenia skóry. Jeśli uważasz, że osiągnięcie tego wspaniałego blasku nie stanowi problemu, zgadnij jeszcze raz. „Każda zmiana koloru skóry – czy staje się czerwona, czy tylko ciemniejsza – jest oznaką uszkodzenia słonecznego” – mówi dr Zeichner. Potraktuj zmarszczki od opalenizny jako znak ostrzegawczy, że nadszedł czas, aby wzmocnić ochronę przeciwsłoneczną, stat. W tej notatce, czy filtry przeciwsłoneczne zapobiegają opalaniu? Tak. Ochrona przeciwsłoneczna w rzeczywistości zapobiega opalaniu, ale znowu musisz nakładać i ponownie nakładać go prawidłowo i używać wystarczająco dużo. Według FDA dla przeciętnego dorosłego człowieka „wystarczy” to około 1 uncji kremu przeciwsłonecznego (czyli tyle, ile potrzeba do napełnienia kieliszka), aby równomiernie pokryć ciało od stóp do głów.

Mit:Numer SPF to jedyna rzecz, na którą musisz zwrócić uwagę przy zakupie kremu przeciwsłonecznego.

Na etykiecie ochrony przeciwsłonecznej można znaleźć mnóstwo informacji, choć dla większości może to być mylące. W badaniu z 2015 roku opublikowanym w JAMA Dermatologia, tylko 43 procent osób zrozumiało znaczenie wartości SPF. Brzmi znajomo? Nie martw się! Oczywiście nie jesteś sam – plus, dr Zeichner jest tutaj, aby pomóc wyjaśnić to powszechne zamieszanie, a nawet więcej. Tutaj, na co zwrócić uwagę przy zakupie kremu przeciwsłonecznego i co oznacza każdy istotny element, według dr Zeichnera.

SPF: Współczynnik ochrony przeciwsłonecznej. Wskazuje to tylko na współczynnik ochrony przed paleniem promieni UVB. Zawsze szukaj terminu „szerokie spektrum”, które wskazuje, że produkt chroni przed promieniami UVA i UVB. (Zazwyczaj ten termin znajduje się w widocznym miejscu z przodu opakowania).

Wodoodporny: Może to być z przodu lub z tyłu butelki i odnosi się do tego, jak długo formuła może wytrzymać wodę lub pot, co zwykle wynosi od 40 do 80 minut. Chociaż nie jest konieczne używanie wodoodpornej opcji do codziennych celów, jest to niezbędne na plaży, na basenie lub podczas ćwiczeń na świeżym powietrzu. A czas roszczenia powinien być absolutnie najdłuższy przed ponownym złożeniem wniosku. Aby być bezpiecznym, aplikuj ponownie za każdym razem, gdy wyjdziesz z wody. (Powiązane:: Kremy przeciwsłoneczne do ćwiczeń, które nie ssą, nie pozostawiają smug ani nie pozostawiają tłustej warstwy)

Termin ważności: Wbrew powszechnemu przekonaniu, prawdopodobnie nie powinieneś używać tej samej butelki kremu przeciwsłonecznego, którą stosowałeś zeszłego lata. Jak długo utrzymuje się filtr przeciwsłoneczny? Zależy to od konkretnej formuły, ale dobrą ogólną zasadą jest wyrzucanie czegokolwiek rok po zakupie lub po wygaśnięciu. Większość kremów przeciwsłonecznych ma datę ważności wybitą na dnie butelki lub na opakowaniu zewnętrznym, jeśli są dostarczane w pudełku. Czemu? „Substancje chemiczne w balsamie, które blokują słońce rozkładają się, czyniąc je nieskutecznym” – powiedziała wcześniej Debra Jaliman, wykładowca kliniczny w Mount Sinai School of Medicine. Kształt.

Niekomedogenny: Oznacza to, że nie zablokuje porów, więc osoby ze skłonnością do trądziku powinny zawsze szukać tego terminu. (Zobacz też: Najlepszy krem ​​przeciwsłoneczny do twarzy dla każdego rodzaju skóry według klientów Amazon)

Panel składników: Znajduje się z tyłu butelki, zawiera listę aktywnych składników i pozwala stwierdzić, czy filtr przeciwsłoneczny jest chemiczny, czy fizyczny. Ten pierwszy obejmuje składniki takie jak oksybenzon, awobenzon i oktyzalan; Najpowszechniejszymi fizycznymi blokerami są tlenek cynku i dwutlenek tytanu.

Wskazania użytkowania: Są one wymagane przez nowo uchwaloną monografię FDA, w której zaznaczono, że przy prawidłowym stosowaniu kremy przeciwsłoneczne mogą chronić przed oparzeniami słonecznymi, rakiem skóry i oznakami starzenia.

Bezalkoholowy: Zwróć uwagę na to, wybierając krem ​​przeciwsłoneczny do twarzy, ponieważ alkohol może wysychać na skórze.

Recenzja dla