Sneaking Diet Soda może zepsuć twoją dietę

Zawartość

• Recenzja dla

Dobra, dobra, już wiedzieliśmy, że zwyczajowy popołudniowy napój dietetyczny nie wyświadcza nam żadnej przysługi. Naładowana substancjami chemicznymi, takimi jak aspartam, sukraloza i sacharyna, napoje dietetyczne pompują twoje ciało w sztuczne chemikalia. Niedawne badania z University of Iowa wykazały nawet, że aspartam (ilość, jaką można dostać w dwóch dietetycznych napojach gazowanych dziennie) dramatycznie zwiększa ryzyko chorób serca u kobiet.

Ale skoro wersja niskokaloryczna zawiera prawdziwy cukier w tych sztucznych słodzikach, dieta jest przynajmniej lepszą opcją dla twojej talii, prawda? Zło. Mimo zerowej kalorii, napoje dietetyczne mogą wręcz zachęcać do konsumpcji jeszcze kalorii niż w przeciwnym razie, zgodnie z nowym badaniem. Naukowcy z University of Illinois odkryli, że osoby pijące dietę nadmiernie rekompensują brak kalorii w napojach, jedząc dodatkowe jedzenie w ciągu dnia, często potrawy zawierające dodatkowy cukier, sód, tłuszcz i cholesterol. (Eek! Zamień na te 15 inteligentnych, zdrowych alternatyw dla fast foodów.)

Naukowcy przyjrzeli się 10-letnim badaniom dotyczącym diety ponad 22 000 uczestników i stwierdzili, że istnieje pięć grup osób pijących: ci, którzy pili napoje dietetyczne lub bezcukrowe, ci, którzy pili napoje słodzone cukrem oraz ci, którzy pili kawę, herbatę lub alkohol. Następnie badacze przyjrzeli się, co jeszcze jedli tego dnia uczestnicy każdej grupy. Odkryli, że osoby pijące dietę spożywały średnio o 69 więcej kalorii dziennie dzięki uznawanym produktom spożywczym – rzeczom, które są wysokokaloryczne, ale mają niską wartość odżywczą i są zupełnie niepotrzebne w naszej diecie (pomyśl o lodach lub frytek). (Co jest konieczne? Tych 20 zdrowych pokarmów, które dają ci wszystkie potrzebne składniki odżywcze.)

Sześćdziesiąt dziewięć kalorii dziennie może nie wydawać się toną, ale to powolne pełzanie doda do tego dodatkowe siedem funtów rocznie! Te odkrycia potwierdzają badanie opublikowane na początku tego roku przez University of Texas. W rzeczywistości naukowcy odkryli, że osoby pijące dietetyczne napoje gazowane były o 70 procent bardziej narażone na większy obwód talii w ciągu 10 lat. Pij dwa razy dziennie, a liczba ta wzrosła do 500 procent podwójnych frajerów!

Dokładny mechanizm, dlaczego picie napojów gazowanych prowadzi nas do przejadania się, nie został jeszcze ustalony, ale naukowcy spekulują, że ma to wiele wspólnego z naszym postrzeganiem: dieta wydaje się zdrowszym wyborem, który nie pozwala nam czuć się winnym, jeśli sięgniemy po frytki zamiast crudites później w ciągu dnia.

Chcesz zrezygnować z diety, ale zachować smak? Zamiast tego sięgnij po jeden z tych 10 napojów gazowanych, lepszych od dietetycznych napojów gazowanych.

Recenzja dla