8 sytuacji, w których powinieneś skonsultować się z dietetykiem, które mogą Cię zaskoczyć

Zawartość

• Zmagasz się z objadaniem się lub jedzeniem emocjonalnym.
• Zastanawiasz się nad nową rutyną suplementacji.
• Pracujesz na nocną zmianę.
• Zdiagnozowano u Ciebie wysoki poziom cholesterolu.
• Masz dość IBS.
• Planujesz zajść w ciążę, jesteś w ciąży po raz pierwszy lub borykasz się z niepłodnością.
• Nie możesz przespać nocy.
• Niedługo skończysz 30, 40 lub 50 lat.
• Recenzja dla

Większość ludzi, gdy chcą schudnąć, myśli o wizycie u zarejestrowanego dietetyka. Ma to sens, ponieważ są ekspertami w pomaganiu ludziom w osiągnięciu zdrowej wagi w zrównoważony sposób.

Ale dietetycy są wykwalifikowani, aby zrobić o wiele więcej niż tylko pomóc ci w diecie. (W rzeczywistości niektóre są antydiety.) W rzeczywistości istnieje wiele innych sytuacji, w których mogą ułatwić Ci życie *sposób*, o których prawdopodobnie nawet nie zdajesz sobie sprawy. Oto wszystkie nieoczekiwane sposoby, w jakie mogą Ci pomóc, prosto od samych dietetyków.

Zmagasz się z objadaniem się lub jedzeniem emocjonalnym.

„Wiele razy powodem, dla którego się przejadasz lub objadasz, jest spożywanie niewłaściwej równowagi makroskładników” – wyjaśnia Alix Turoff, zarejestrowany dietetyk i trener osobisty. Innymi słowy, jeśli jesz posiłek, który składa się wyłącznie z węglowodanów i bardzo mało białka lub tłuszczu, możesz czuć się głodny, podczas gdy posiłek, który jest zrównoważony między węglowodanami, białkiem i tłuszczem, sprawi, że poczujesz się syty przez dłuższy czas. „Zarejestrowany dietetyk może pomóc ci zbilansować jedzenie w sposób, który nie prowadzi do nadmiernej konsumpcji”.

Mogą również pomóc w tworzeniu lepszych nawyków związanych z jedzeniem i mogą skierować Cię we właściwym kierunku do terapeuty lub psychiatry, jeśli uznają, że tego potrzebujesz. Dietetycy są szkoleni, aby wiedzieć, kiedy ktoś potrzebuje wizyty u lekarza zdrowia psychicznego w związku z problemami żywieniowymi i bardzo ściśle współpracują z terapeutami, aby pomóc im dotrzeć do sedna, mówi Turoff. (Powiązane: Mit nr 1 na temat jedzenia emocjonalnego, o którym każdy musi wiedzieć)

Zastanawiasz się nad nową rutyną suplementacji.

Dobrym pomysłem jest skonsultowanie się z lekarzem przed wprowadzeniem poważnych zmian w stylu życia, a jeśli rozważasz nowy schemat suplementacji, mądrze jest również skonsultować się z RD.

Pomyśl o tym w ten sposób: „Inwestowanie w sesję RD może zaoszczędzić mnóstwo pieniędzy na suplementy, których Twój organizm może nawet nie potrzebować” – mówi zarejestrowana dietetyk Anna Mason. Dietetycy uwielbiają pomagać w zbilansowaniu diety i maksymalizacji zdrowia za pomocą najpierw pełnowartościowej żywności i wysokiej jakości suplementów tylko wtedy, gdy są potrzebne, mówi Mason. „Zanim rzucisz się na najnowszą pigułkę ziołową, znajdź RD, który zapewni Tobie i Twojemu zdrowiu solidny raz.” (Przy okazji, oto dlaczego jedna z dietetyków zmienia swoje spojrzenie na suplementy.)

Pracujesz na nocną zmianę.

Praca w nocy może być trudna do przystosowania, ale wiąże się również z pewnym zagrożeniem dla zdrowia. „Późnonocni lub nocni pracownicy zmianowi, tacy jak pielęgniarki lub personel medyczny, są narażeni na zwiększone ryzyko nadwagi, rozwoju cukrzycy i wysokiego ciśnienia krwi” – ​​mówi zarejestrowana dietetyk Anne Danahy. W rzeczywistości niedawne badanie wykazało, że kobiety pracujące na zmiany mają o 19 procent większe ryzyko zachorowania na raka, zwłaszcza raka piersi, przewodu pokarmowego i skóry. „Dietetyk może doradzić ci, jaki rodzaj diety może zmniejszyć ryzyko wystąpienia którejkolwiek/wszystkich tych chorób, a także pomóc w planowaniu posiłków i wyborach żywieniowych, gdy twoje godziny na jawie są odwrócone”.

Zdiagnozowano u Ciebie wysoki poziom cholesterolu.

Tak, są na to lekarstwa. Ale możesz być w stanie obniżyć poziom cholesterolu poprzez zmiany w diecie. „Jednym z najlepszych sposobów na naturalne obniżenie poziomu cholesterolu jest dieta bogata w błonnik” – mówi zarejestrowana dietetyk Brooke Zigler. Dietetyk może pomóc w opracowaniu planu posiłków, który dodaje pokarmy bogate w błonnik i usuwa z diety inne pokarmy (takie jak tłuszcze nasycone). Mogą również pomóc Ci zrozumieć, które pokarmy naprawdę przyczyniają się do wysokiego poziomu cholesterolu, a którymi nie musisz się martwić. Na przykład jajka, kiedyś uważane za niedostępne dla osób z wysokim poziomem cholesterolu, są teraz uważane za OK (oczywiście w rozsądnych ilościach).

Masz dość IBS.

„Zespół jelita drażliwego może być dosłownie cierniem w boku” – mówi Mason. „Po zdiagnozowaniu IBS zarejestrowany dietetyk powinien zostać kapitanem zespołu zajmującego się leczeniem tego schorzenia”. Chociaż IBS jest czasami leczony z pomocą dietetyka w USA, nie jest to standard, ale ponieważ objawy są wywoływane przez trawienie bardzo specyficznych cukrów, dietetycy są wyjątkowo wykwalifikowani do kierowania i nadzorowania eliminacji i ponownego wprowadzania każdego unikalnego cukru w dieta, wyjaśnia. Takie podejście zaczyna się stosować w miejscach takich jak Australia, która może pochwalić się wspólnym leczeniem przez gastroenterologa i RD dla wszystkich pacjentów z IBS. „Dzięki temu podejściu wielu pacjentów jest w stanie znaleźć nową kontrolę nad swoimi objawami, która przewyższa to, co mogą zrobić same leki”, mówi Mason. Pamiętaj tylko, aby poszukać dietetyka, który specjalizuje się w IBS i diecie low-FODMAP.

Planujesz zajść w ciążę, jesteś w ciąży po raz pierwszy lub borykasz się z niepłodnością.

„Tak wiele kobiet przybiera na wadze albo za dużo, albo za mało, gdy są w ciąży” – mówi Turoff. „Nigdy tak naprawdę nie uczono nas, jak bardzo nasze potrzeby zmieniają się z trymestru na trymestr, więc jest to jeden z najlepszych momentów, aby zobaczyć RD”. Podczas gdy ginekolog położniczy może udzielić wskazówek dotyczących wagi i ilości jedzenia przed, w trakcie i po ciąży, dietetyk faktycznie pomoże ci dowiedzieć się, jak osiągnąć te cele związane z wagą i kaloriami.

„Twój dietetyk może również pomóc ci, gdy wychodzisz z ciąży i podać strategie utraty wagi po porodzie” – dodaje Turoff. Dietetycy, którzy specjalizują się w tej dziedzinie, mogą również pomóc w problemach z płodnością i równoważeniu hormonów – mówi. (Zastanawiasz się, czy żywność zapewniająca płodność jest prawdziwa? Mamy odpowiedzi.)

Nie możesz przespać nocy.

„Sen odgrywa kluczową rolę dla energii i ogólnego stanu zdrowia, ale kiedy nie możesz zasnąć lub spać, prawdopodobnie nie bierzesz pod uwagę wpływu diety na łapanie wystarczającej liczby zzz” – mówi Erin Palinski-Wade, zarejestrowana dietetyczka i Autor Dieta na tłuszcz z brzucha dla manekinów. „Wykazano, że diety z niedoborem kluczowych składników odżywczych, takich jak magnez, prowadzą do bezsenności, podczas gdy niektóre korzystne składniki odżywcze, takie jak tryptofan, mogą wspomagać produkcję melatoniny, hormonu wywołującego sen”. Dietetyk może pomóc w dokonaniu drobnych zmian w diecie, które mogą poprawić jakość i ilość snu, mówi. (Aby uzyskać szybkie pomysły na jedzenie przyjazne dla snu, uwzględnij te produkty, które pomagają ci spać.)

Niedługo skończysz 30, 40 lub 50 lat.

„Każde „ciało” wymaga okresowego dostrajania, a 10-letni punkt zawsze ma sens” – mówi Danahy. „Większość ludzi zauważa, że ​​kiedy osiągną 30 lat, nagle nie mogą uciec od jedzenia w taki sam sposób, jak w wieku 20 lat”. Prawda, że. Metabolizm, hormony i potrzeby żywieniowe zmieniają się wraz z wiekiem, więc zawsze dobrym pomysłem jest skontaktowanie się z specjalistą od żywienia, gdy wchodzisz w nową dekadę.

„Największym wyzwaniem, jakie widzę w przypadku moich klientek, jest przejście do pięćdziesiątki i połączenie uderzeń związanych z wiekiem i menopauzą” – dodaje. „Kobiety, które pracują z RD w wieku 40 lat, rozwijają lepsze nawyki żywieniowe i ruchowe, a naprawdę skorzystają na tym, gdy wejdą w następną dekadę”.

Recenzja dla