Brak witaminy B6: objawy i główne przyczyny

Zawartość

• Możliwe przyczyny
• Jak uniknąć braku witaminy B6
• Nadmiar witaminy B6

Witamina B6, zwana także pirydoksyną, pełni ważne role w organizmie, m.in. przyczynia się do zdrowego metabolizmu, ochrony neuronów i produkcji neuroprzekaźników, substancji ważnych dla prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego i zapobiegania chorobom serca.

Tak więc, jeśli poziom witamin jest niski, mogą pojawić się problemy zdrowotne, które można rozpoznać po oznakach i objawach, takich jak:

• Niedokrwistość;
• Zmęczenie i senność;
• Zaburzenia układu nerwowego, takie jak splątanie i depresja;
• Zapalenie skóry i pęknięcia w kącikach ust;
• Obrzęk języka;
• Brak apetytu;
• Choroba lokomocyjna;
• Zawroty głowy i zawroty głowy;
• Wypadanie włosów;
• Nerwowość i drażliwość;
• Osłabienie układu odpornościowego.

U dzieci niedobór witaminy B6 może również powodować drażliwość, problemy ze słuchem i drgawki. Ponadto należy pamiętać, że generalnie niedoborowi tej witaminy towarzyszy również brak witamin B12 i kwasu foliowego.

Możliwe przyczyny

Witamina B6 jest obecna w wielu produktach spożywczych, dlatego bardzo rzadko jej poziom jest niski, jednak jej stężenie w organizmie może się zmniejszyć u osób palących lub spożywających w nadmiarze alkohol, kobiet stosujących doustne środki antykoncepcyjne, kobiet w ciąży, które rzucawka i rzucawka.

Ponadto ryzyko wystąpienia niedoboru witaminy B6 w organizmie jest większe, jak u osób z problemami z nerkami, celiakią, chorobą Leśniowskiego-Crohna, wrzodami jelit, zespołem jelita drażliwego, reumatoidalnym zapaleniem stawów oraz w przypadku nadmiernego spożycia alkoholu.

Jak uniknąć braku witaminy B6

Aby uniknąć niedoboru tej witaminy, ważne jest, aby spożywać pokarmy bogate w witaminę B6, takie jak np. Wątroba, łosoś, kurczak i czerwone mięso, ziemniaki, śliwki, banany, orzechy laskowe, awokado lub orzechy. Zobacz więcej produktów bogatych w witaminę B6.

Oprócz spożywania pokarmów bogatych w tę witaminę, w niektórych przypadkach może być konieczne zażywanie suplementu z witaminą B6, którą można łączyć z innymi witaminami, takimi jak kwas foliowy i witamina B12, które w niektórych przypadkach są również jednocześnie niskie.

Nadmiar witaminy B6

Nadmierne spożycie witaminy B6 jest rzadkie i zwykle występuje z powodu stosowania suplementów diety, z objawami takimi jak utrata kontroli nad ruchami ciała, nudności, zgaga, nadwrażliwość na światło i rany skóry. Jednak objawy te ustępują wraz z zaprzestaniem suplementacji witaminami. Zobacz więcej o suplemencie.