Czy spłukiwanie słoną wodą działa?

Zawartość

• Do czego służą płukania słoną wodą?
• Co mówią badania
• Kto powinien rozważyć spłukiwanie słoną wodą?
• Spróbuj spłukać słoną wodą, jeśli:
• Jak wykonać spłukiwanie słoną wodą
• Ryzyko i ostrzeżenia
• Ryzyka:
• Czy istnieją alternatywy dla spłukiwania ze słoną wodą?
• Dolna linia

Do czego służą płukania słoną wodą?

Płukanie słoną wodą służy do oczyszczania okrężnicy, leczenia przewlekłych zaparć i pomocy w detoksykacji organizmu. Stało się popularnym trendem w ramach programu detoksykacji i głodówek Master Cleanse.

Spłukiwanie ze słonej wody polega na wypiciu mieszanki ciepłej wody i soli jodowanej. Picie soli i ciepłej wody ma działanie przeczyszczające. Zwykle powoduje nagłe wypróżnienia w ciągu 30 minut do godziny, chociaż może to potrwać dłużej.

Zwolennicy tego procesu uważają, że procedura pomaga usunąć toksyny, stare odpady i pasożyty, które mogą czaić się w okrężnicy. Ale zanim wskoczysz na modne słonej wody, powinieneś pamiętać o kilku rzeczach.

Co mówią badania

Nie ma wątpliwości, że w większości przypadków płukanie słoną wodą jest skuteczne w krótkim czasie w oczyszczaniu jelita grubego poprzez ruchy jelit. Mimo to nie ma naukowych dowodów na to, że płukanie słoną wodą odtruwa organizm lub usuwa tak zwane nagromadzenie odpadów i pasożyty z przewodu pokarmowego.

Istnieje jednak wiele niepotwierdzonych dowodów. Internet jest pełen świadectw o rumiankach - dobrych, złych i brzydkich. Chociaż mogą to być interesujące teksty, trudno jest znaleźć konkretne wskaźniki sukcesu.

Badanie z 2010 r. W Journal of Alternative and Complementary Medicine wykazało, że naprzemienne picie letniej słonej wody i wykonywanie określonych pozycji jogi skutecznie oczyszcza jelita w ramach przygotowań do kolonoskopii. Nie jest jasne, czy picie samej letniej wody morskiej przyniosłoby takie same wyniki.

Kto powinien rozważyć spłukiwanie słoną wodą?

Spróbuj spłukać słoną wodą, jeśli:

• masz chroniczne zaparcia
• występują nieregularne wypróżnienia

Nie ma żadnych oficjalnych wytycznych medycznych dotyczących tego, kto jest kandydatem do wypłukiwania słonej wody. Zwolennicy zalecają tę procedurę osobom z przewlekłymi zaparciami lub doświadczającymi nieregularnych wypróżnień. Spłukiwanie może być również zalecane jako część diety detoksykacyjnej lub soku szybkiego.

Jak wykonać spłukiwanie słoną wodą

Nieoficjalna standardowa procedura spłukiwania słoną wodą polega na:

1. Rozpuść dwie łyżeczki nie jodowanej soli morskiej (takiej jak różowa himalajska sól morska) w jednej litrze (cztery szklanki) ciepłej wody.
2. W razie potrzeby dodaj sok z cytryny, aby poprawić smak.
3. Pij miksturę tak szybko, jak to możliwe na pusty żołądek.

Powinieneś poczuć potrzebę wypróżnienia wkrótce po wypiciu mieszanki słonej wody.

Spłukiwanie ze słoną wodą zwykle wykonuje się rano po przebudzeniu. Można go również wykonać wieczorem, kilka godzin po ostatnim posiłku. Nie ma znaczenia, o której porze dnia robisz spłukiwanie, o ile odbywa się to na czczo.

Nie planuj załatwiania spraw ani ćwiczeń przez kilka godzin po wypiciu słonej wody. Prawdopodobnie masz wiele nagłych wypróżnień. Nie powinieneś więc zapuszczać się zbyt daleko od toalety.

Ryzyko i ostrzeżenia

Ryzyka:

• Picie słonej wody na czczo może powodować mdłości i wymioty.
• Płukanie słoną wodą może zwiększyć ryzyko przeciążenia sodem.
• Przeciążenie sodu może prowadzić do wysokiego ciśnienia krwi.

Picie słonej wody na czczo może powodować mdłości i wymioty. Mogą również wystąpić skurcze, wzdęcia i odwodnienie. Oczyszczanie jelita grubego może powodować nierównowagę elektrolitów z powodu szybkiej utraty sodu i płynów.

Może to prowadzić do:

• skurcze mięśni
• słabość
• dezorientacja
• nieregularne tętno
• drgawki
• problemy z ciśnieniem krwi

Chociaż większość osób odczuwa wypróżnienia po wypłukaniu słoną wodą, niektóre osoby nie. Płukanie słoną wodą może zwiększyć ryzyko przeciążenia sodem. Może to prowadzić do wysokiego ciśnienia krwi.

Nie rób spłukiwania słoną wodą, jeśli masz:

• problemy sercowe
• cukrzyca
• obrzęk
• problemy z nerkami
• wysokie ciśnienie krwi
• problemy żołądkowo-jelitowe, takie jak wrzody lub choroby zapalne jelit

Nie jest jasne, w jaki sposób woda morska wpływa na Twój mikrobiom, społeczność drobnoustrojów obejmującą dobre i złe bakterie żyjące w jelitach. Nie ma naukowych dowodów na to, że płukanie słoną wodą pomaga lub szkodzi mikrobiomowi. Teoretycznie może to zmienić jego równowagę.

Według badań w Microbial Ecology in Health and Disease, niezdrowy mikrobiom może prowadzić do zwiększonego ryzyka zaburzeń jelitowych. Przyjmowanie probiotyku przez kilka dni po spłukaniu słoną wodą może pomóc utrzymać równowagę mikrobiomu.

Czy istnieją alternatywy dla spłukiwania ze słoną wodą?

Posty z soków, herbaty detoksykacyjne i tabletki przeczyszczające to alternatywne sposoby oczyszczenia jelita grubego. Mogą powodować nagłe wypróżnienia, ale nie ma naukowych dowodów na to, że usuwają toksyny lub pomagają radzić sobie z zaparciami w dłuższej perspektywie. Mogą być niebezpieczne dla niektórych osób.

Najlepszym sposobem na oczyszczenie okrężnicy i detoksykację organizmu jest wsparcie naturalnych narządów detoksykacyjnych: wątroby i nerek. Odfiltrowują toksyny z krwi, aby twoje ciało mogło je wyeliminować przez jelita lub nerki. Możesz pokazać wątrobie i nerkom trochę TLC poprzez:

• pić dużo wody
• przyjmowanie leków na receptę lub leków dostępnych bez recepty zgodnie z zaleceniami
• zdrowa, zrównoważona dieta
• ograniczając spożycie alkoholu
• ograniczając narażenie na toksyczne substancje w środkach czyszczących, pestycydach, insektycydach i produktach higieny osobistej
• nie palić
• utrzymanie zdrowej wagi
• zarządzanie ciśnieniem krwi
• ćwiczyć regularnie

Zwiększenie spożycia rozpuszczalnego i nierozpuszczalnego błonnika pomaga utrzymać płynne funkcjonowanie jelit. Zjedzenie większej ilości błonnika prawdopodobnie nie przyniesie natychmiastowych rezultatów, jakie uzyskasz w wyniku wypłukiwania słonej wody, ale może pomóc lepiej radzić sobie z przewlekłymi zaparciami.

Dolna linia

Płukanie słoną wodą prawdopodobnie spowoduje pilne wypróżnienia i oczyści okrężnicę. Jeśli nie masz poważnej choroby lub jesteś w ciąży, pojedyncze uderzenie gorąca prawdopodobnie nie wyrządzą poważnej krzywdy, chociaż przez pewien czas możesz czuć się kiepski. Nie powinieneś regularnie spłukiwać słoną wodą.

Ponieważ płukanie słoną wodą i inne rodzaje oczyszczania jelita grubego są nieprzewidywalne i mogą być niebezpieczne, nie daj się nabrać na szum. Zamiast tego zrób wszystko, co możesz, aby wesprzeć naturalne systemy oczyszczania twojego ciała i polegaj na nich, aby powstrzymać toksyny. Jeśli chcesz wypróbować słoną wodę, najpierw porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby ustalić, czy jest to dla Ciebie bezpieczna opcja.