Las 7 mejores curas para la resaca (respaldadas por la ciencia)

Zawartość

• 1. Limita tu skonsumuj alkohol
• 2. Evita las bebidas con congéneres
• 3. Desayuna bien
• 4. Duerme lo suficiente
• 5. Mantente hidratado
• 6. Bebe un trago la mañana siguiente
• 7. Intenta tomar algunos de estos suplementos
• En conclusión

Alkohol bursztynowy, especialmente en grandes cantidades, puede estar acompañado de varios efectos secundarios.

Una resaca es el más común, con síntomas que incluyen fatiga, dolor de cabeza, náusea, mareo, sed y sensibilidad a la luz o al sonido.

Si bien hay varias supuestas curas para la resaca, que van desde tomar un vaso de jugo de pepinillo hasta frotar un limón en la axila antes de beber, pocas de ellas están respaldadas por la ciencia.

Este artículo Examina 7 maneras fáciles y comprobadas para curar una resaca.

1. Limita tu skonsumuj alkohol

La manera más fácil de redukir los síntomas es redukir tu konsumpo de alkohol, ya que tanto la gravedad como la incidencia de los síntomas de la resaca aumentan de acuerdo con la cantidad de alcohol que spożywa.

W jednym badaniu, śledczy obserwowali 112 dorosłych, którzy spędzili czas na wakacjach i descubrieron que aquellos que bebían más tenían más resaca, 68% de quienes bebían en exceso informaron que tuvieron resaca.

Además, la gravedad de la resaca aumentó durante la semana de vacaciones a medida que continuó el konsumpo excesivo de alcohol prolongado.

Muchos factores, incluyendo el peso, género, la última vez que comiste, qué tipo de alkohol bebes y cuánto tiempo pasas bebiendo, pueden afectar la koncentración o el porcentaje de alkohol en la sangre.

Curiosamente, los estudios han encontrado que debes alcanzar una koncentración de alkohol en la sangre de 0,11% a 0,12% para desarrollar una resaca.

Algunas personas pueden eksperymentar una resaca con solo tomar entre 2 y 3 bebidas, mientras otras pueden necesitar mucho más. Al mismo tiempo, aproximadamente 23% de los bebedores son totalmente resistentes a la resaca.

Sin embargo, para la Mayoría de personas, la manera más segura de prevenir una resaca es beber con moderación.

Resumen Tanto la incidencia como la gravedad de la resaca están determinadas por la cantidad de alcohol que konsumuje. Tomar con moderación puede ayudar a prevenir los síntomas de resaca.

2. Evita las bebidas con congéneres

En el proceso de fermentación del etanol, las azúcares se convierten en dióxido de carbono y etanol, también conocido como alkohol.

Los congéneres son subproductos químicos tóxicos que también se forman en pequeñas cantidades durante este proceso, con distintas bebidas alcohólicas que contienen diferentes diferentes cantidades.

Algunos estudios han encontrado que el konsumpo de bebidas con una alta cantidad de congéneres puede incrementar la frecuencia y gravedad de una resaca. Los congéneres también pueden hacer más lento el metabolismo del alcohol y causar síntomas por más tiempo.

Las bebidas que son bajas en congéneres incluyen wódka, ginebra y ron. El vodka casi no contiene congéneres.

En cambio, el tequila, whisky y coñac son altos en congéneres. El bourbon i whisky contienen la cantidad más alta.

En un estudio, 95 adultos bebieron wystarczy wódka i bourbon para llegar a una koncentración de alkohol en eliento de 0,11%. El estudio encontró que tomar bourbon alto en congéneres resultó en peores resacas que tomar vodka baja en congéneres.

En otro estudio, 68 uczestników bebieron 2 onzas de wódki lub whisky.

Beber whisky resultó en síntomas de resaca como mal aliento, mareo, dolor de cabeza y náusea al día siguiente, mientras que tomar vodka no.

Seleccionar bebidas bajas en congéneres puede ayudar a redukir la incidencia y la gravedad de las resacas.

Resumen Escoger bebidas bajas en congéneres, como el vodka, la ginebra y el ron, puede disminuir la gravedad y la frecuencia de las resacas.

3. Desayuna bien

Un desayuno saludable es uno de los remedios más conocidos para una resaca.

Una razón es que un buen desayuno puede ayudar a mantener tus niveles de azúcar en la sangre.

Aunque los niveles de azúcar en la sangre no son necesariamente la causa de la resaca, menudo están asociados.

Un nivel bajo de azúcar en la sangre también puede contribuir a tener algunos síntomas de resaca, como náusea, fatiga y debilidad.

De hecho, algunos estudios también muestran que mantener un nivel adecuado de azúcar en la sangre puede mitigar algunos de los cambios físicos que ocurren por el konsumpo de alkohol, como la acumulación de ácido en la sangre.

Beber en exceso puede alterar el equilibrio de los químicos en la sangre y causar acidosis metabólica, que se caracteriza por un aumento en la acidez. Se puede asociar con síntomas como náusea, vómitos y fatiga.

Además, para ayudar a redukir ciertos síntomas de resaca, comer un desayuno saludable puede brindaraminas y minerales Ważny, cuyos niveles pueden estar bajos por el konsumpo excesivo de alkohol.

Aunque no hay evidencia que demuestre que el bajo nivel de azúcar en la sangre sea una causa directa de la resaca, comer un desayuno nutritivo, bien balanceado y obfite la mañana después de beber puede ayudar a redukir los síntomas de la resaca.

Resumen Desayunar bien puede ayudar a mantener tus niveles de azúcar en la sangre, te brindaaminas y minerales ważniejsze, i zmniejszyć los síntomas de la resaca.

4. Duerme lo suficiente

El alcohol puede causar trastornos del sueño y puede estar asociado con una disminución en la calidad y duración del sueño para algunas personas.

Aunque las cantidades bajas lub moderadas de alcohol inicialmente pueden favorecer el sueño, los estudios muestran que las cantidades más altas y el uso crónico pueden alterar los patrones de sueño.

Aunque la falta de sueño no causa una resaca, puede hacer que tu resaca sea peor.

La fatiga e irritabilidad son síntomas de resaca que pueden empeorar por la falta de sueño.

Dormir bien por la noche y permir que tu cuerpo se recupere puede ayudar a aliviar los síntomas y hacer que la resaca sea más llevadera.

Resumen El konsumpo de alkohol puede interferir con el sueño. La falta de sueño puede contribuir a tener síntomas de resaca como irritabilidad y dolor de cabeza.

5. Mantente hidratado

Beber alkohol te puede deshidratar de diferentes maneras.

Primero, el alkohol tiene efecto diurético. Esto significa que incrementa la produkcja orina, causando una pérdida de líquidos y electrolitos que son necesarios para el funcionamiento normal.

Segundo, las cantidades excesivas de alcohol pueden provocar vómitos, causando así una pérdida adicional de líquidos y electrolitos.

Aunque la deshidratación no es la única causa de la resaca, contribuye a muchos de sus somasoma, como aumento de la sed, fatiga, dolor de cabeza y mareos.

Incrementar tu ingesta de agua puede ayudarte a aliviar algunos síntomas de resacas e incluso prevenirlas por completeo.

Al beber alkohol, una buena regla general es alternar entre un vaso de agua y una bebida. Aunque esto no necesariamente evitará la deshidratación, puede ayudarte a moderar tu konsumpo de alkohol.

Luego, mantente hidratado durante todo el día bebiendo agua cada vez que tengas sed para redukir los síntomas de la resaca.

Resumen Beber alkohol puede causar deshidratación, lo que empeora algunos de los síntomas de la resaca. Mantenerte hidratado puede redukir los síntomas de la resaca como sed, fatiga, dolor de cabeza y mareo.

6. Bebe un trago la mañana siguiente

Muchas personas apuestan por este remedio para la resaca.

Aunque se basa en gran medida en mitos y evidencias anecdóticas, hay algunas pruebas que respaldan que tomar un trago a la mañana siguiente puede disminuir los síntomas de la resaca.

Esto es porque el alcohol cambia la manera en la que el metanol, un químico que se encuentra en pequeñas cantidades en las bebidas alcohólicas, es procesado por el cuerpo.

Después de que bebes un trago, el metanol se convierte en formaldehído, un téxico que puede ser la causa de algunos síntomas de resaca.

Sin embargo, este método no es recomendado como un tratamiento para resacas, ya que puede conducir a desarrollar hábitos poco saludables y dependencia alcohólica.

Resumen Beber Alkohol puede evitar la konwersión del metanol en formaldehído, lo que puede redukir algunos síntomas de resaca.

7. Intenta tomar algunos de estos suplementos

Aunque la researchación es limitada, algunos estudios han encontrado que ciertos suplementos pueden aliviar los síntomas de resaca.

Kontynuacja, siano algunos suplementos que han sido researchados por su capacidad para redukir los síntomas de la resaca:

• Żeń-szeń rojo: en un estudio se encontró que los suplementos de ginseng rojo zmniejszone los niveles de alkohol en la sangre, así como la gravedad de la resaca.
• Tuńczyk (nopal): algunas pruebas muestran que este tipo de cactus puede ayudar a tratar las resacas. En un estudio de 2004 se enontró que el extracto de la tuna puede disminuir los síntomas de resaca y redukir el riesgo de resaca grave por la mitad.
• Jengibre: un estudio encontró que combinar jengibre con azúcar morena y extracto de mandarina mejoró varios síntomas de resaca, incluyendo náusea, vómitos y diarrea.
• Aceite de borraja: un estudio obserwó la efectividad de un suplemento que contiene tuna y aceite de borraja, un aceite pochodna de las semillas de la flor de borraja. El estudio encontró que redujo los síntomas de la resaca en 88% de los uczestników.
• Eleutero: también conocido como żeń-szeń siberiano, un estudio encontró que los suplementos de extracto de eleutero aliviaron varios síntomas de resaca y disminuyeron su gravedad en general.

Ten en cuenta que faltan Investaciones y se necesitan más estudios para oceniać efekt skuteczności suplementu dla redukir los síntomas de la resaca.

Resumen Algunos suplementos, incluyendo el ginseng rojo, la tuna, el jengibre, el aceite de borraja y el eleutero, han sido estudiados por su capacidad para disminuir los síntomas de resaca.

En conclusión

Si bien hay muchas curas conocidas para la resaca, pocas están respaldadas por la ciencia.

Sin embargo, sí varias formas respaldadas por la ciencia para evitar los síntomas desagradables que se proden después de una noche de beber.

Las estrategias incluyen mantenerte hidratado, dormir lo suficiente, desayunar bien y tomar ciertos suplementos, todo esto podría redukir los síntomas de la resaca.

Además, beber con moderación y elegir bebidas con bajo contenido de congéneres puede ayudarte a prevenir una resaca.

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