6 domowych sposobów na obniżenie trójglicerydów

Zawartość

• 1. Sok ananasowy i wytłoki z pomarańczy
• 2. Herbata z kurkumy
• 3. Woda owsiana z cynamonem
• 4. Sok z buraków z jabłkiem
• 5. Woda czosnkowa
• 6. Ocet jabłkowy

Domowe sposoby na obniżenie trójglicerydów są bogate w przeciwutleniacze i rozpuszczalne błonniki, które są ważnymi związkami, które zapobiegają gromadzeniu się tłuszczu w organizmie i zmniejszają jego gromadzenie, na przykład sok ananasowy z herbatą z pomarańczy i kurkumy.

Triglicerydy to cząsteczki tłuszczu, które znajdują się we krwi, a nadmiar pokarmów bogatych w cukier, tłuszcz i napoje alkoholowe może powodować ich wzrost we krwi i kumulację w organizmie. Gdy trójglicerydy osiągają wartości powyżej 200 mg / dl, mogą być szkodliwe dla zdrowia, zwłaszcza serca, zwiększając ryzyko rozwoju chorób serca.

Należy pamiętać, że spożywanie domowych środków nie zastępuje leczenia wskazanego przez lekarza. Ponadto, aby uzyskać maksymalne korzyści, ważne jest, aby domowym środkom na trójglicerydy towarzyszyła zbilansowana i zdrowa dieta, w tym owoce i warzywa, a także unikanie spożywania wysokotłuszczowych potraw i napojów alkoholowych.

Zobacz bardziej szczegółowo, w jaki sposób żywność powinna obniżać poziom trójglicerydów.

1. Sok ananasowy i wytłoki z pomarańczy

Sok ananasowy i wytłoki z pomarańczy świetnie obniżają poziom trójglicerydów, ponieważ zarówno wytłoki z pomarańczy, jak i ananas zawierają rozpuszczalne włókna, które pomagają obniżyć stężenie tłuszczu we krwi, przyczyniając się do obniżenia poziomu cholesterolu i trójglicerydów we krwi.

Składniki

• 2 szklanki wody;
• 2 plastry ananasa;
• 1 pomarańcza z bagassą;
• Sok z 1 cytryny.

Tryb przygotowania

Ubij wszystkie składniki w blenderze, odcedź i pij codziennie, 2 razy dziennie, rano i wieczorem.

2. Herbata z kurkumy

Herbatka z kurkumy to doskonały domowy środek na obniżenie trójglicerydów, ponieważ ta roślina lecznicza ma właściwości przeciwutleniające, które pomagają usuwać tłuszcze i toksyny z krwi, a co za tym idzie, trójglicerydy i cholesterol. Odkryj inne zalety kurkumy.

Składniki

• 1 łyżeczka do kawy z kurkumą w proszku;
• 1 szklanka wody.

Tryb przygotowania

Zagotuj wodę i po ugotowaniu dodaj kurkumę. Przykryj, odstaw na 5 do 10 minut, odcedź i wypij 2 do 4 filiżanek herbaty dziennie.

Zobacz na poniższym filmie inne sposoby codziennego stosowania kurkumy:

3. Woda owsiana z cynamonem

Owies zawiera beta-glukany, rodzaj rozpuszczalnego błonnika, który pomaga zmniejszyć wchłanianie tłuszczów na poziomie jelitowym, podczas gdy cynamon jest bogaty w przeciwutleniacze, a zatem oba razem sprzyjają redukcji trójglicerydów i cholesterolu.

Składniki

• 1/2 szklanki płatków owsianych;
• 500 ml wody;
• 1 laska cynamonu.

Tryb przygotowania

Wymieszaj płatki owsiane z wodą i laską cynamonu i odstaw na noc. Następnego dnia odcedź miksturę i wypij ją. Stosuj codziennie, najlepiej na czczo.

Z cynamonem można również przygotować herbatę cynamonową lub dodać proszek cynamonowy do deserów lub płatków owsianych na przykład na śniadanie.

4. Sok z buraków z jabłkiem

Buraki są warzywem o dużej zawartości błonnika, podobnie jak jabłka, więc w połączeniu pomagają obniżyć zarówno trójglicerydy, jak i cholesterol LDL, zwany także „złym” cholesterolem. Ponadto cytryna pomaga również oczyścić organizm ze względu na wysoką zawartość witamin, minerałów i przeciwutleniaczy.

Składniki

• 50 g buraków;
• 2 jabłka;
• Sok z 1 cytryny;
• 1 mały kawałek imbiru.

Tryb przygotowania

Pokrój buraki i jabłka na małe kawałki i wymieszaj z innymi składnikami w blenderze. Pij 1 szklankę soku dziennie.

5. Woda czosnkowa

Czosnek ma właściwości przeciwutleniające, które sprzyjają obniżeniu poziomu trójglicerydów i cholesterolu, zmniejszając ryzyko wystąpienia chorób serca.

Składniki

• 1 ząbek czosnku;
• 100 ml wody.

Tryb przygotowania

Najpierw musisz zranić czosnek, a następnie włożyć go do wody. Odstawić na noc i wypić na czczo.

Oprócz wody czosnek może być również używany do przyprawiania potraw, w postaci herbaty lub nawet spożywany w postaci kapsułek.

6. Ocet jabłkowy

Ocet jabłkowy jest bogaty w związki fenolowe, głównie flawonoidy, które działają jako przeciwutleniacze i mogą sprzyjać redukcji trójglicerydów i cholesterolu, zawsze w połączeniu ze zdrową dietą.

Jak używać: Najlepiej spożywać 1 do 2 łyżek stołowych tego octu dziennie, który można wykorzystać do sałatek lub do przyprawiania potraw. Nie zaleca się spożywania czystego octu, ponieważ może on zniszczyć szkliwo zębów lub spowodować ból gardła.