Domowy środek na stres i wyczerpanie psychiczne

Zawartość

• Co zjeść
• Domowy środek na stres i niepokój
• Aromaterapia w walce ze stresem

Doskonałym domowym lekarstwem na stres i wyczerpanie psychiczne i fizyczne jest inwestowanie w spożywanie pokarmów bogatych w witaminy z grupy B, takich jak czerwone mięso, mleko i kiełki pszenicy, a także codzienne picie soku pomarańczowego z marakuja, ponieważ te produkty poprawiają. funkcjonowanie organizmu, pomagając zachować spokój i pogodę ducha w chwilach konfliktu.

Sok pomarańczowy z marakui oprócz obniżenia ilości kortyzolu we krwi, poprawia dobry nastrój gdyż pomaga w przemianie neuroprzekaźnika dopaminy do noradrenaliny. Ponadto możesz ćwiczyć zajęcia na świeżym powietrzu lub promować relaks, na przykład ćwiczenia fizyczne, taniec lub medytację.

Co zjeść

Dieta zwalczająca stres powinna zawierać pokarmy bogate w witaminy z grupy B, ponieważ wzmacniają one układ odpornościowy i zwiększają energię organizmu, zwalczając stres i ogólne zmęczenie, a także zmniejszając drażliwość, która jest zwykle głównym objawem.

Niektóre pokarmy dla zwierząt bogate w witaminy z grupy B to na przykład czerwone mięso, wątroba, mleko, ser i jajka. W przypadku środków spożywczych pochodzenia roślinnego głównymi są kiełki pszenicy, drożdże piwne, banany oraz ciemnolistne warzywa. Odkryj inne produkty bogate w witaminy z grupy B.

Domowym sposobem na zwiększenie spożycia witaminy B może być na przykład 2 łyżki kiełków pszenicy lub łyżeczka drożdży piwnych zmieszanych z witaminą owocową.

W sytuacjach podejrzenia niedoboru witamin należy skonsultować się z dietetykiem w celu oceny i identyfikacji ewentualnych błędów żywieniowych, dostosowania diety i przepisania suplementów diety, w tym suplementu witaminy B.

Domowy środek na stres i niepokój

Kolejnym doskonałym domowym lekarstwem na stres jest sok pomarańczowy z marakui, ponieważ pomarańcza jest bogata w witaminę C, która jest w stanie zmniejszyć ilość kortyzolu, hormonu stresu, we krwi, a marakuja ma naturalne właściwości uspokajające.

Składniki

• 2 do 4 pomarańczy;
• Miąższ z 2 owoców marakui.

Tryb przygotowania

Przełóż pomarańcze przez sokowirówkę i wymieszaj sok z miąższem marakui i dosłodź do smaku. Weź ten sok od razu, aby Twoja witamina C nie została utracona.

Weź 2 szklanki soku pomarańczowego dziennie przez 1 miesiąc, a następnie oceń wyniki. Najlepszy czas na picie tego soku pomarańczowego to wczesny poranek, podczas śniadania i popołudnie po obiedzie.

Sprawdź inne wskazówki w filmie:

Aromaterapia w walce ze stresem

Jako uzupełnienie domowej kuracji przeciwstresowej wskazane jest również zastosowanie aromaterapii. Najbardziej odpowiednie do przezwyciężenia stresu aromaty to drzewo sandałowe i lawenda, które mają właściwości uspokajające. Możesz dodać 2 krople wybranego olejku eterycznego do pojemnika z wrzącą wodą lub włożyć do dyfuzora i zostawić na przykład w sypialni do spania.

Innym sposobem na cieszenie się esencjami olejków jest kąpiel mydłem ziołowym, które można zrobić w domu z:

Składniki

• 25 kropli olejku z drzewa sandałowego;
• 10 kropli olejku lawendowego;
• 5 kropli olejku z szałwii;
• 125 ml mydła glicerynowego w płynie.

Sposób przygotowania

Aby przygotować to naturalne mydło, wystarczy zmieszać wszystkie olejki eteryczne z mydłem glicerynowym w płynie i dobrze wstrząsnąć. Podczas kąpieli delikatnie masuj całe ciało domowym mydłem i zmyj ciepłą wodą.

Lawenda i drzewo sandałowe to rośliny lecznicze o właściwościach uspokajających i odprężających, działających nie tylko na stres, ale także na wszelkiego rodzaju napięcia nerwowe, takie jak lęk i fobie. Zobacz także główne konsekwencje zdrowotne stresu.