Czy możesz leczyć łuszczycę za pomocą detoksykacji lub oczyszcza?

Zawartość

• Co to jest dieta detoksyczna w łuszczycy?
• Jak to, co jesz wpływa na łuszczycę
• Czy powinieneś wypróbować dietę detoksykacyjną w łuszczycy?
• Potencjalne zagrożenia
• Dolna linia

Łuszczyca jest przewlekłą chorobą skóry, na którą może wpływać kilka czynników, w tym dieta.

Dieta detoksykacyjna łuszczycy jest często promowana jako naturalny środek, który eliminuje toksyny z organizmu, poprawia zdrowie skóry i zmniejsza objawy łuszczycy.

Jednak niektórzy twierdzą, że diety detoksykacyjne w łuszczycy są zbyt restrykcyjne, niezrównoważone, a nawet niebezpieczne.

W tym artykule przedstawiono oparte na dowodach spojrzenie na diety detoksykacyjne w łuszczycy, aby wyjaśnić, czy działają i czy są bezpieczne.

Co to jest dieta detoksyczna w łuszczycy?

Łuszczyca jest zaburzeniem zapalnym, które powoduje, że komórki skóry gromadzą się i stają się czerwone, swędzące i suche (1).

Podobnie jak inne stany autoimmunologiczne, może być wyzwalany przez wiele czynników, w tym stres, ekspozycję na słońce, palenie i alkohol (2).

Niektóre badania sugerują, że niektóre modyfikacje diety mogą chronić przed łuszczycą (3).

Chociaż dokładne zalecenia mogą się różnić, dieta detoksykacyjna w łuszczycy zwykle obejmuje eliminację zapalnych pokarmów, które mogą wywoływać objawy. Obejmują one:

• mleczarnia
• czerwone mięso
• alkohol
• dodane cukry
• rafinowane węglowodany
• psianki
• smażone jedzenie
• ziarna zawierające gluten (pszenica, jęczmień i żyto)

Większość diet detoksykacyjnych w łuszczycy eliminuje wszystkie te grupy pokarmowe.

Zamiast tego masz zamiar jeść różnorodne produkty bogate w przeciwutleniacze i składniki odżywcze, takie jak owoce, warzywa, orzechy i nasiona (4).

Diety te twierdzą również, że pomagają usuwać toksyny, zwiększać funkcje odpornościowe i oczyszczać organizm ze szkodliwych chemikaliów i związków.

Mówi się, że diety detoksykacyjne w łuszczycy sprzyjają oczyszczaniu i nasilają detoksykację. Ogólnie rzecz biorąc, większość polega na wyeliminowaniu wszystkich potencjalnych potraw wyzwalających, w tym psiankowatych, dodatku cukru, alkoholu i rafinowanych węglowodanów.

Jak to, co jesz wpływa na łuszczycę

Badania wskazują, że dieta może odgrywać znaczącą rolę w łuszczycy (3).

Na przykład w jednym badaniu z udziałem 1 206 osób z łuszczycą wykazano, że niektóre modyfikacje diety przyczyniły się do poprawy stanu skóry u większości uczestników (5).

Niektóre z najbardziej skutecznych modyfikacji obejmowały zmniejszenie spożycia alkoholu, glutenu i psiankowatych lub zwiększenie spożycia oleju z ryb, warzyw i witaminy D. Te ulepszenia zdrowia skóry były jednak subiektywne i nie wszystkie modyfikacje diety były równie skuteczne (5).

Na przykład tylko 54% uczestników stwierdziło, że pomocne było ograniczenie spożycia alkoholu, a mniej niż 43% zauważyło poprawę dzięki zwiększonemu spożyciu warzyw (5).

Inne czynniki dietetyczne mogą również wpływać na nasilenie łuszczycy.

Według małego badania z udziałem 200 osób, osoby z łuszczycą miały zwykle niższy poziom antyoksydantów i wyższy poziom stresu oksydacyjnego niż grupa kontrolna (6).

Wyniki te sugerują, że dieta bogata w przeciwutleniacze może złagodzić objawy łuszczycy poprzez walkę ze stresem oksydacyjnym (7).

Inne badania wskazują, że smażone potrawy, dodatek cukru, rafinowane węglowodany i przetworzone mięso mogą zwiększać niektóre markery stanu zapalnego, co może przyczyniać się do łuszczycy (8, 9).

Niektóre badania pokazują również, że osoby z celiakią lub wrażliwością na gluten mogą mieć większe ryzyko łuszczycy. W przypadku tych osób eliminacja glutenu może pomóc złagodzić objawy (3, 10).

Niemniej jednak przestrzeganie diety bezglutenowej może nie przynieść korzyści tym, którzy nie są wrażliwi na gluten. W rzeczywistości badanie przeprowadzone na 85.185 kobietach wykazało, że zwiększone spożycie glutenu nie było związane z wyższym ryzykiem łuszczycy, łuszczycowego zapalenia stawów lub atopowego zapalenia skóry (11).

Kilka czynników dietetycznych może wpływać na łuszczycę. Na przykład zmniejszenie spożycia alkoholu, psiankowatych i rafinowanych węglowodanów przy jednoczesnym zwiększeniu spożycia witaminy D, oleju z ryb i warzyw może zmniejszyć objawy.

Czy powinieneś wypróbować dietę detoksykacyjną w łuszczycy?

Chociaż diety detoksykacyjne w łuszczycy mogą poprawić objawy u niektórych osób, jest to prawdopodobnie spowodowane wyeliminowaniem pewnych pokarmów wyzwalających, a nie efektem detoksykacyjnym lub oczyszczającym.

Dzieje się tak, ponieważ twoje ciało ma własny system detoksykacji, który obejmuje wątrobę, płuca, nerki, skórę i układ trawienny, i jest odpowiedzialny za wydalanie szkodliwych chemikaliów i związków.

Ponadto, chociaż niektóre czynniki dietetyczne mogą wpływać na objawy, diety detoksykacyjne obiecujące szybką poprawę nie są rozwiązaniem.

Biorąc pod uwagę, że niektóre składniki mogą wpływać na ludzi w różny sposób, ważne jest, aby znaleźć to, co działa dla Ciebie, zamiast eliminować całe grupy pokarmowe z diety.

Jeśli na przykład jesteś w stanie tolerować gluten, nie musisz przestrzegać restrykcyjnej diety detoksykacyjnej, która całkowicie eliminuje gluten.

W rzeczywistości niektóre badania sugerują, że dodanie do diety większej ilości pełnych ziaren obniża poziom zapalenia, co może być korzystne w przypadku łuszczycy (12, 13).

Wiele diet detoksykacyjnych eliminuje również psiankowate, takie jak pomidory, papryka i bakłażany, z których wszystkie są bogate w witaminy, minerały i przeciwutleniacze (14, 15, 16).

Zamiast przestrzegać krótkoterminowej diety detoksykalnej, trzymaj się odżywczej, zbilansowanej diety, która jest bogata w owoce, warzywa, białko i zdrowe dla serca tłuszcze.

Takie postępowanie nie tylko zapewni zaspokojenie potrzeb żywieniowych, ale także znacznie ułatwi identyfikację potencjalnych czynników wyzwalających poprzez eliminację jednego lub dwóch składników na raz - zamiast eliminowania wielu grup jedzenia jednocześnie.

Chociaż diety detoksykacyjne na łuszczycę mogą być skuteczne u niektórych osób, prawdopodobnie wynika to raczej z eliminacji pokarmów wyzwalających niż z detoksykacji. Określone pokarmy wpływają na ludzi w różny sposób, więc jednoczesne wycinanie wielu grup żywności jest zbędne.

Potencjalne zagrożenia

Wiele diet detoksycznych w łuszczycy jest dostępnych online, a każda z nich ma unikalny zestaw reguł.

Bardziej restrykcyjne mogą utrudniać zaspokojenie potrzeb żywieniowych, a nawet zwiększać ryzyko niedoborów żywieniowych.

Na przykład źle zaplanowane diety bezglutenowe często mają niską zawartość błonnika i mogą brakować ważnych mikroelementów, takich jak cynk, magnez, żelazo, witamina B12 i folian (17).

Inne pokarmy często zakazane na diecie detoksykacyjnej dostarczają niezbędnych składników odżywczych, w tym produktów mlecznych i warzyw psiankowatych, takich jak pomidory, bakłażany i papryka.

Jeśli eliminujesz te produkty ze swojej diety, ważne jest, aby upewnić się, że otrzymujesz te witaminy i minerały z innych źródeł, aby zapobiec niedoborom składników odżywczych.

Ponadto diety detoksykacyjne mogą promować niezdrowe nawyki żywieniowe i sprzyjać negatywnym związkom z jedzeniem.

Mogą być również niezrównoważone i trudne do naśladowania na dłuższą metę. Ponadto objawy prawdopodobnie powrócą po wznowieniu regularnej diety.

Bez odpowiedniego planowania wyeliminowanie z diety wielu grup żywności może zwiększyć ryzyko niedoborów składników odżywczych. Diety Detox mogą również promować niezdrowe nawyki żywieniowe i negatywny związek z jedzeniem.

Dolna linia

Dieta detoksykacyjna łuszczycy często zakazuje żywności, która może wywoływać objawy, w tym glutenu, alkoholu, dodanych cukrów, psiankowatych i rafinowanych węglowodanów.

Chociaż wyeliminowanie niektórych pokarmów może przynieść korzyści osobom z łuszczycą, diety detoksykacyjne, szybkie poprawki i oczyszczanie mogą być niepotrzebnie ograniczające i sprzyjać niezdrowej relacji z jedzeniem.

Zamiast tego najlepiej jest przestrzegać zdrowej, dobrze zaokrąglonej diety, usuwając jednocześnie potencjalnie wyzwalające pokarmy, aby znaleźć to, co działa dla Ciebie.